Доза сна для каждого человека всегда индивидуальна. Одному достаточно 3-4 часа — и он как огурчик, а другой и за 10 часов не выспится. С возрастом потребность во сне уменьшается. Он становится непродолжительным, поверхностным, беспокойным. Так что не важно, сколько человек поспал, а важно, в каком состоянии поднялся.

ЛИЦА, страдающие бессонницей, зачастую жалуются на плохое засыпание, раннее пробуждение, кошмары во сне. Ночь для них становится невыносимой, а ожидание ее превращается в муку. Тогда в ход идут снотворные и успокаивающие средства. Лишь бы забыться, лишь бы уснуть на часок. Картинки бессонницы вы можете посмотреть на нашей странице.

Действительно, снотворных множество, но все они далеко не безразличны нашему организму. Ко многим очень быстро наступает привыкание, требующее или увеличения дозы, или поиска болеелекарств.

Не следует в качестве снотворного использовать алкоголь — это приведет к алкоголизму. Я видел больных, которые начинали с рюмки, а заканчивали белой горячкой. Недопустимо совместное применение снотворных и алкоголя — это прямой путь в реанимацию.

Сон — это условный рефлекс, и его надо стимулировать, чтобы не затух. Ложиться спать необходимо в одно и то же время. Каждый определяет его сам. Комната, в которой проходит сон, должна быть достаточно изолированной от шумов, проветренной, с комфортной температурой, не иметь лишней мебели. Если кровать стоит перпендикулярно силовым линиям земли, то и это может сказаться на рефлексе сна. Иногда достаточно переставить кровать изголовьем на север — и сон нормализуется.

Нарушение сна можно отрегулироватьподушкой из смеси перетертых в порошок трав: душицы, крапивы, хмеля, листьев березы и цветков календулы. Смесь равномерно насыпается на поролон под наволочку. Если такой вариант не устраивает, то мешочек с этими увлажненными травами положите на теплую трубу отопления: испаряясь, ароматы создадут определенный шарм в спальне. Приятная спокойная музыка, легкое чтение будут способствовать наступлению сна. Некоторые фитотерапевты советуют класть под наволочку веточки трав, но они шуршат при поворотах головы и мешают наступлению сна.

Для снотворных и успокаивающих настоев применяют чабрец, мяту, душицу, мелиссу, пустырник, кипрей, хмель, вереск, ноготки, полынь. Растения подбираются по своему желанию и переносимости. Настои лучше пить теплыми, с медом, за час до сна по половине стакана.

Незаслуженно забыта русская репа. Ее отваривают, отжимают сок, смешивают с медом в равных количествах и на ночь употребляют по две столовые ложки. Смесь из двух ложек толченого миндаля с ложкой истертой в порошок мелиссы, двумя ложками сока калины и пятью меда выдерживают 3 дня в темном месте. Одна столовая ложка смеси поможет проспать ночь без кошмарных сновидений. Этот состав будет действенным, если сочетать его с ваннами из мяты, ромашки, череды, хвои, листьев черной смородины, хмеля. Берете по пять столовых ложек каждого составляющего и готовите отвар. После того как он настоялся, траву отжимаете в воду с температурой 36-38 градусов. Длительность ванны — 20-25 минут. Количество — 10-15 на курс. Отдых хорошо сочетать с аутогенной тренировкой. Формула для самовнушения может быть следующей:. Повторять формулу необходимо несколько раз на фоне мышечного расслабления.

Хороши ванны и с эфирными маслами из жасмина, лаванды, кипариса, чабреца, шалфея, ромашки, ладана, мирра. Ha процедуру требуется 3-5 капель одного из масел. Эти же капли, нанесенные на салфетку, положенную под наволочку, успокоят нервы и дадут глубокий сон.

Валерий ПЕРЕДЕРИН, врач

По материалам АИФ-Здоровье
ist: http://sonyka.at.ua/publ

My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar


Описание video материала:

My Friend Irma, created by writer-director-producer Cy Howard, is a top-rated, long-run radio situation comedy, so popular in the late 1940s that its success escalated to films, television, a comic strip and a comic book, while Howard scored with another radio comedy hit, Life with Luigi. Marie Wilson portrayed the title character, Irma Peterson, on radio, in two films and a television series. The radio series was broadcast from April 11, 1947 to August 23, 1954.

Dependable, level-headed Jane Stacy (Cathy Lewis, Diana Lynn) began each weekly radio program by narrating a misadventure of her innocent, bewildered roommate, Irma, a dim-bulb stenographer from Minnesota. The two central characters were in their mid-twenties. Irma had her 25th birthday in one episode; she was born on May 5. After the two met in the first episode, they lived together in an apartment rented from their Irish landlady, Mrs. O'Reilly (Jane Morgan, Gloria Gordon).

Irma's boyfriend Al (John Brown) was a deadbeat, barely on the right side of the law, who had not held a job in years. Only someone like Irma could love Al, whose nickname for Irma was "Chicken". Al had many crazy get-rich-quick schemes, which never worked. Al planned to marry Irma at some future date so she could support him. Professor Kropotkin (Hans Conried), the Russian violinist at the Princess Burlesque theater, lived upstairs. He greeted Jane and Irma with remarks like, "My two little bunnies with one being an Easter bunny and the other being Bugs Bunny." The Professor insulted Mrs. O'Reilly, complained about his room and reluctantly became O'Reilly's love interest in an effort to make her forget his back rent.

Irma worked for the lawyer, Mr. Clyde (Alan Reed). She had such an odd filing system that once when Clyde fired her, he had to hire her back again because he couldn't find anything. Useless at dictation, Irma mangled whatever Clyde dictated. Asked how long she had been with Clyde, Irma said, "When I first went to work with him he had curly black hair, then it got grey, and now it's snow white. I guess I've been with him about six months."

Irma became less bright as the program evolved. She also developed a tendency to whine or cry whenever something went wrong, which was at least once every show. Jane had a romantic inclination for her boss, millionaire Richard Rhinelander (Leif Erickson), but he had no real interest in her. Another actor in the show was Bea Benaderet.

http://en.wikipedia.org/wiki/My_Friend_Irma_%28radio-TV%29

Katherine Elisabeth Wilson (August 19, 1916 — November 23, 1972), better known by her stage name, Marie Wilson, was an American radio, film, and television actress. She may be best remembered as the title character in My Friend Irma.

Born in Anaheim, California, Wilson began her career in New York City as a dancer on the Broadway stage. She gained national prominence with My Friend Irma on radio, television and film. The show made her a star but typecast her almost interminably as the quintessential dumb blonde, which she played in numerous comedies and in Ken Murray's famous Hollywood "Blackouts". During World War II, she was a volunteer performer at the Hollywood Canteen. She was also a popular wartime pin-up.

Wilson's performance in Satan Met a Lady, the second film adaptation of Dashiell Hammett's detective novel The Maltese Falcon, is a virtual template for Marilyn Monroe's later onscreen persona. Wilson appeared in more than 40 films and was a guest on The Ed Sullivan Show on four occasions. She was a television performer during the 1960s, working until her untimely death.

Wilson's talents have been recognized with three stars on the Hollywood Walk of Fame: for radio at 6301 Hollywood Boulevard, for television at 6765 Hollywood Boulevard and for movies at 6601 Hollywood Boulevard.

Wilson married four times: Nick Grinde (early 1930s), LA golf pro Bob Stevens (1938—39), Allan Nixon (1942—50) and Robert Fallon (1951—72).

She died of cancer in 1972 at age 56 and was interred in the Columbarium of Remembrance at Forest Lawn Cemetery in Hollywood Hills.

http://en.wikipedia.org/wiki/Marie_Wilson_%28American_actress%29

Massive Attack — Paradise Circus


Описание video материала:
The new single from Massive Attack. From their latest album Heligoland released February 2010.
http://tinyurl.com/y8pexs6 to Order the album.
http://tinyurl.com/ye8rvbl for The Massive Attack store

Paradise Circus Lyrics

It's unfortunate that when we feel a storm
we can roll ourselves over 'cause we're uncomfortable
oh where the devil makes us sin
but we like it when we're spinning in his grip.

Love is like a sin my love

For the one that feels it the most
Look at her with her eyes like a flame
She will love you like a fly will never love you, again

It's unfortunate that when we feel a storm
we can roll ourselves over when we're uncomfortable
oh well the devil makes us sin
but we like it when we're spinning in his grip.

Love is like a sin my love

For the one that feels it the most
Look at her with a smile like a flame
She will love you like a fly will never love you, again