Значение поз во время сна

• Состояние здоровья влияет на то, как человек располагается в постели. Отмечено, что  люди с заболеваниями сердца часто говорят, что им снятся сновидения, в которых они убегают от погони, догоняют автобус или поезд, если во сне они поворачиваются на левый бок.
• Во время сна спящий человек меняет положение тела от 25 раз до 30. А если он болен или находится в стрессовом состоянии, то более 100 раз.
• То, на каком боку человек засыпает, и как спит потом всю ночь не одно и то же. Больше скажет о том, как вы спите ваша поза в момент пробуждения.

• Поза «зародыша». Спящий лежит на боку. Согнутые колени спящего человека подтянуты к груди. Как правило, он смещается на край кровати и отворачивается лицом от стены. Иногда между ног зажимается подушка или край одеяла. Этот человек чувствует себя неуверенно и незащищенно. Человек подобен плотно свернутому бутону, не позволяет себе раскрыться навстречу событиям жизни, ее радостям и трудностям, а значит, не использует свой жизненный потенциал в полной мере. Очень часто такой человек нерешителен и тревожен, чувствует постоянную потребность в помощи и поддержке со стороны другого. Вместе с тем у него могут наблюдаться замкнутость и сложности с коммуникацией, порой ему трудно открыто выражать свои эмоции и чувства. Близкие и доверительные отношения ему устанавливать непросто, но когда это происходит, он становится хорошим и верным другом.

• Поза «на спине» обычно спят люди, прекрасно чувствующие себя и в дневное, и в ночное время — это сильные, уверенные в себе личности. Такую позу иногда называют поза «короля».Такая поза говорит о чувстве безопасности, лидерских качествах и силе личности человека.У человека, предпочитающего спать на спине, можно выделить отчетливые лидерские качества, благодаря которым он настойчиво добивается своих целей. Временами это перерастает в упрямство, когда цель уже и вовсе не нужна, а он все идет и идет к ней. Переубедить его непросто – наоборот, от этого он может еще больше настаивать на своем. Стремление занять центр постели и лицо, повернутое вверх, свидетельствуют об аккуратности и рационализме человека.

•  Наиболее часто люди спят в позе «полузародыша». Преимущество этой позы в физическом комфорте спящего:

1. Когда ноги слегка согнуты в коленях, тело лучше сохраняет тепло, при этом воздух свободно циркулирует вокруг тела.
2. Хорошо защищен центр тела и сердце — самый главный орган.
3. Поза позволяет хорошоманеврировать во сне: переворачиваться с одного бока на другой, не нарушая полностью конфигурацию тела. 


Такие люди уравновешены, адекватны, обладают «здравым смыслом». Уверенность в себе и собственных силах позволяют стойко принимать удары судьбы. Они не ищут защиты у общества и способны сами при необходимости оказать помощь нуждающимся.

• Поза — «простертая». Человек лежит вниз лицом, руки чаще всего закинуты повыше головы, при этом ноги прямые и вытянутые, а ступни раздвинутые. Спящий как будто защищает себя от сюрпризов и неприятностей. Поза отражает стремление господствовать над пространством кровати, охватывая его наиболее полно. Если захватить необходимое пространство в постели не удается, человек чувствует себя уязвимым.Люди, спящие на животе, любят планировать свой день, расставлять вещи по местам, что иногда доходит до педантизма. В общении с ними обнаруживается некоторая занудливость, которая с лихвой компенсируется их настойчивостью и упорством в достижении целей. В связи с этим они нередко добиваются определенного социального статуса и материального положения.

• Боли в желудке могут заставить спать лежа на спине, прикрывая рукой больную область. При болях в плече или бедре человек будет спать на здоровом боку. Люди, страдающие сердечными болями и дыхательными недугами, часто спят сидя, обкладывая себя подушками.
• Поза «бегуна»  Так часто спят дети. У спящего руки и ноги развернуты в разные стороны, словно он застыл в движении: одна рука находится вверху, другая внизу, одна нога прямая в бедре, но согнутая в колене, другая – наоборот. Таким образом, человек становится похож на застывшего бегуна, который, находясь в процессе, размахивает руками и попеременно выбрасывает ноги.Данная поза у взрослых встречается редко, она характерна для неорганизованных людей. Они постоянно опаздывают, а, собираясь куда-то, вечно не могут положить в сумку нужные вещи и что-то всегда забывают. На них не следует полагаться в мало-мальски значимом деле. Нередко они бросают дело на середине, не доводя до конца.

1. к сравнению

   star_rateв избранное

   Матрас ортопедический Orthoforma TEENAGER

    
   25 081 ₽

Позы человека во время сна раскрывают его характер — РБК

Психологи пришли к выводу, что основные позиции человека во время сна раскрывают его характер, взгляды на жизнь и другие психологические особенности. Всего было выявлено четыре основных постельных позы: «эмбрион», или «зародыш», «бревно», «жаждущий» и «свободное падение». Об этом пишет Daily Telegraph.

Фото: Depositphotos

Такое исследование было проведено Робертом Фиппсом, экспертом по языку тела, который опросил 1 тыс. британцев. По его словам, позы людей во время сна позволяют выяснить, насколько тяжелый был у человека день, насколько высок уровень его тревожности, а также в какой степени он контролирует свою жизнь.

Р.Фиппсу пришел к выводу, что больше половины взрослых британцев спят в позе эмбриона, то есть на боку, свернувшись калачиком и подтянув колени к туловищу.

Благодаря этой позиции люди погружаются в так называемую зону комфорта, где отдыхают от стресса, пережитого за день. Чем ближе колени придвинуты к туловищу и чем ниже опущена голова, тем глубже спящий уходит в зону комфорта.

adv.rbc.ru

Это самая правильная поза для того, чтобы максимально восстановиться за ночь. Такие люди, как правило, являются добросовестными, рациональными и любят, чтобы все было на своих местах, однако они слишком часто беспокоятся. Р.Фиппс предупреждает «эмбрионов», чтобы они не слишком глубоко погружались в зону комфорта, иначе они чересчур расслабятся и не смогут адекватно реагировать на происходящее днем.

adv.rbc.ru

Следующая популярная поза — «бревно». При такой позиции человек лежит на боку, вытянувшись в струнку. Таких людей-«бревен» эксперт описывает как жестких, неуступчивых, упрямых, властных и замкнутых. Р.Фиппс советует им больше расслабляться во время сна и давать мышцам отдых.

«Жаждущий» — еще одна распространенная поза для сна, выяснил эксперт. Такие люди спят на боку, вытянув руки вперед, как будто гонятся за кем-то или за чем-то. «Жаждущие» всегда хотят от жизни больше, чем имеют, отмечает Р.Фиппс.

По его словам, «жаждущие» как правило очень самокритичны, всегда ожидают значительных результатов и готовы схватить обеими руками каждую новую и интересную возможность. Кроме того, такие люди отказываются от начинаний, если сталкиваются с препятствиями на пути к цели.

«Жаждущим» психологи рекомендуют определиться с приоритетами, перестав тратить силы на недостижимые или ненужные цели.

Четвертый популярный тип — «свободное падение». В этом случае человек спит на животе, повернув голову набок и сжимая подушку. Другой вариант — руки, раскинутые в стороны, как если бы спящий парил в воздухе во время свободного падения (отсюда и название).

Такие люди чувствуют, что жизнь проходит мимо них, они ощущают себя беспомощными, им кажется, что они не контролируют то, что происходит, говорят психологи.

Эксперт советуют «падающим» действовать в решении проблем постепенно, шаг за шагом. Таким людям нужно быть более целеустремленными и радостными. Только контролируя каждый свой день, они постепенно смогут стать хозяевами всей своей жизни, подчеркивает Р.Фиппс.

Поза во сне — что ваша поза во сне говорит о вашей личности

Ваши позы для сна выходят за рамки спины, живота или бока, и каждая поза может дать много информации о вашей личности. Вы Спящий Солдат или Падающая Звезда? Узнайте, что ваша поза во сне говорит о вашей личности.

Мы проводим треть нашей жизни во сне, чтобы наши тела могли расслабиться и перезагрузиться. Одним из важных аспектов, позволяющих получить максимальную отдачу от времени, проведенного во сне, является наличие удобного матраса, высококачественных подушек, роскошного регулируемого каркаса кровати и превращения спальни в убежище для сна, свободное от бесконечных отвлекающих факторов внешнего мира.

Возможно, вы не знаете, что, когда дело доходит до часов премиум-класса, поза, в которой вы спите, может быть причиной вашего недавнего недосыпания. Находитесь ли вы на боку, на спине или где-то посередине, позы для сна различаются так же, как и спящий.

Поза, в которой вы спите, может даже принести пользу вашей жизни за пределами кровати.

Какой ты тип спящего?

ЖЕЛУДОК

Что ваша поза во сне говорит

о вашей личности?

Хотите верьте, хотите нет, но поза во сне может многое рассказать о вашей личности. Это неудивительно, если подумать о том, что средний человек проводит во сне треть своей жизни. Хотя вы, возможно, не сможете изменить свою личность, вы можете изменить то, как вы поддерживаете свое положение во сне с помощью правильной подушки.

Когда дело доходит до позы для сна, та, которую вы предпочитаете ночью, говорит о вас гораздо больше, чем вы можете себе представить. То, как мы спим по ночам, — это сокровенный вопрос о том, что нам удобно и что приносит нам утешение. То, как мы спим, — это то, что мы делаем, пока мы бессознательны, что делает это честным выражением нашего сокровенного «я».

Например, те, кто находится в положении падающей звезды, обычно доверчивы и хорошо общаются. Они открыты для других и легко теряют бдительность. Как правило, это очень дружелюбные, симпатичные люди. С другой стороны, те, кто спит в позе младенца, как правило, немного более сдержанны и осторожны, когда дело доходит до новых людей. Их внешний вид жесткий, но это только для того, чтобы скрыть их добрые, чувствительные и приятные интерьеры.

Существует множество статей, в которых утверждается, что одни позы для сна лучше, чем другие, но, честно говоря, если вы страдаете от недостатка сна, любое положение, которое вы считаете удобным и которое помогает вам поймать столь необходимые ззз, лучше, чем не спать вообще. Мы изучили некоторые часто задаваемые вопросы о позах для сна, чтобы еще больше помочь вам в вашем стремлении к красивому, спокойному сну.

Подушка Nectar Pillow — это подушка из измельченной пены с эффектом памяти с покрытием из тенсела, которая была разработана для поддержки любой части тела — будь то колыбель для шеи, если вы спите на боку, или удерживание на руках, если вы спите свернувшись, как младенец. Пройдите наш тест и узнайте, что ваша поза во сне говорит о вас и почему выбор подушки должен поддерживать вашу позу во время сна, чтобы вы могли проснуться и проявить себя с лучшей стороны!

В какой позе ты спишь?

БОКОВАЯ СПИНАЖЕЛУДКА

БОКОВАЯ СПИНАЖЕЛУДКА

Боковая шпала

Ролик для бревен

Спящий лежит на боку, ноги выпрямлены, руки на месте.



Поза бревенчатого сна, в которой спящий лежит на боку, ноги вытянуты прямо, а руки на месте, является второй по популярности позицией для любого спящего. Хотя поза для сна выглядит жесткой, спящий в таком стиле совсем не жесткий и холодный. Бревенчатые шпалы, как правило, общительные и спокойные люди. Они общаются с самыми разными людьми, но могут предпочесть бег с первоклассной толпой. Они также очень доверчивы, из-за чего иногда могут показаться посторонним немного более доверчивыми.
Ролик для бревен — это когда вы лежите на боку, руки тоже вдоль туловища. Это положение удерживает вашу шею и спину на одном уровне, что делает его одним из лучших положений при болях в спине и шее. Вы также можете положить подушку или одеяло между коленями в этом положении, чтобы уменьшить дискомфорт.
Ответвлением позы бревна является поза тоскующего мечтателя, когда вы лежите на боку, но обе руки вытянуты. Как и в позе бревенчатого ролика, тоскующий мечтатель хорошо поддерживает вашу спину, потому что она следует естественному изгибу вашего позвоночника, сохраняя его прямым, опирающимся на матрац и удлиненным.
В этом положении возможно некоторое онемение рук или боли в шее и плечах, но не волнуйтесь, конечно, это легко исправить, подложив больше подушек! Положите подушку под руки или, если вам приятно, обнимите подушку во время сна.

тоскующий мечтатель

Спящий дремлет на боку, но на этот раз его руки вытянуты перед собой: думай, как мумия.

Поза сна тоскующего мечтателя связана с бревном. Спящий дремлет на боку, но на этот раз его руки вытянуты перед собой: думай, как мумия. Исследования показали, что люди, выбравшие эту позицию, как правило, приглашают и открыты. Тем не менее, они могут с подозрением относиться к новым друзьям и знакомым. Тоскующие Мечтатели так же медлительны и неторопливы, когда дело доходит до принятия решений, но как только их разум настроен, они настроены на этот путь. Хорошие и надежные друзья.

Заднее спальное место

сонный солдат

Человек, который спит в позе сонного солдата, спит на спине, опустив руки вдоль тела — как будто он стоит по стойке смирно.



Вперед, сержант! Человек, который спит в позе сонного солдата, спит на спине, с прямыми руками по бокам — как будто он стоит по стойке смирно. Sleepy Soldiers оправдывают свое название. Это сильные, молчаливые и сосредоточенные люди, которые не любят большой суеты. Они любят структуру и относятся к себе очень серьезно. Это также означает, что они могут возлагать большие надежды на себя и окружающих.
Это также поза для сна, которая может вызвать храп.

Солдатская поза (сон на спине) помогает хорошему матрасу выполнять свою работу. Это одно из лучших положений, потому что оно позволяет вашей спине и шее находиться в правильном положении, особенно если вы не используете много подушек.

Он оставляет шею в нейтральном положении, снижает вероятность появления преждевременных морщин (кто этого не хочет?) и позволяет равномерно распределить вес без дополнительного давления на плечи или позвоночник. Дополнительным бонусом этой позы является то, что она может помочь при симптомах кислотного рефлюкса.

Храп становится более распространенным с возрастом, от него страдает более половины всех взрослых, и есть вероятность, что сон на спине усилит храп. Это происходит потому, что наш хороший друг, гравитация, прижимает ваш язык к задней части горла, когда вы ложитесь на спину. Это ограничивает ваши дыхательные пути, а также может быть плохой позицией для сна для тех, кто страдает от апноэ во сне.

Падающая звезда

Действительно уникальный. Они лежат на спине, вытянув ноги, вытянув руки за голову, похожи на морскую звезду на суше.

Поза «падающая звезда» — наименее популярный стиль сна. Действительно уникальный. Они лежат на спине, вытянув ноги, вытянув руки за голову, похожи на морскую звезду на суше. Люди, которые так спят, могут иметь нетрадиционный стиль, но они очень верные друзья и ставят отношения в приоритет. Они любят оказывать поддержку, выступая в качестве доски для решения проблем своих друзей, и сделают все возможное, чтобы помочь. Это имеет смысл, поскольку падающая звезда заставляет их выглядеть так, будто они постоянно протягивают руки для объятий.

Как и в позе сонного солдата, в позе падающей звезды вы спите на спине, но ваши конечности раскинуты – руки над головой и широко расставлены ноги. Это необычная позиция, которая дает представление о личности сна, уникальной и единственной в своем роде.

Это положение также может усилить храп и не является лучшим вариантом при апноэ во сне, поэтому не рекомендуется, если у вас есть эти нарушения сна. Однако это может помочь при кислотном рефлюксе. Уловка, позволяющая улучшить эту позу, заключается в том, чтобы положить под колени одеяло, полотенце или подушку. Если ваш матрас обеспечивает хорошую поддержку, у вас не должно возникнуть проблем в этом положении.

Спальное место для желудка

парашютист

Парашютист спит на животе, головой набок, руки обхватив подушкой.

Парашютист спит на животе, головой набок, обхватив руками подушку. Как следует из названия, у спящих парашютистов открытый, игривый и совершенно веселый характер. Обычно они точны в том, чего хотят, но иногда это выглядит дерзко. Они могут казаться свободолюбивыми, но спящие парашютисты могут втайне тревожиться и жаждать контроля над ситуацией. Они склонны к риску. Эта позиция для сна занимает много места и выиграет, по крайней мере, на матрасе размера «queen-size» или «king-size».
Поза парашютиста (сон на животе) может показаться приключением, но на самом деле это один из худших способов провести сон. Это положение значительно увеличивает риск болей в шее и спине, потому что оно сжимает чувствительные мышцы, которые защищают эту область, в то же время сглаживая естественный изгиб позвоночника, вызывая напряжение, которое может привести к болям в спине и закупорке дыхательных путей.
С положительной стороны, эта позиция во сне часто соответствует авантюрному духу и ассоциируется с тем, кто любит рисковать и любит веселиться. И у него есть потенциал облегчить храп и апноэ во сне, так что это не полный бюст.
Если это положение наиболее удобно для вас и вы должны спать в этом положении, спите, положив лоб на край мягкой подушки лицом к матрасу, а не поворачивая голову набок. Это гарантирует, что ваши дыхательные пути открыты, и поможет уменьшить нагрузку на шею, а также ослабить потенциальную боль в верхней части спины.

младенец

В позе младенца или эмбриона человек спит на боку, подогнув под себя ноги.

В позе младенца или эмбриона человек спит на боку, подогнув под себя ноги. Это самая популярная поза для сна. Согласно опросу, проведенному специалистом по сну Крисом Идзиковски, автором книги «Научитесь хорошо спать», 41% всех спящих используют эту позу для сна. Это имеет смысл — ведь все мы когда-то делали это в утробе матери. Если вы используете позу ребенка во время сна, у вас может быть жесткая внешность, которая скрывает застенчивую и чувствительную натуру внутри.

Поза ребенка — одна из самых распространенных поз для сна. Кто не любит свернуться калачиком после долгого дня? Это чрезвычайно удобная поза, да, она напоминает о ваших первых днях в детстве, но это больше, чем просто удобный способ вздремнуть.

Сон в позе младенца также рекомендуется специалистами по сну как поза, вызывающая наименьшее количество нарушений сна. Это бесспорно лучшее положение для выравнивания позвоночника, а также одно из лучших положений для сна при болях в спине. Поза эмбриона имеет плохую репутацию из-за потенциальной нагрузки на шею и суставы спины, но если у вас есть приличная подушка и качественный матрас, это не должно быть проблемой.

Сон на боку в позе ребенка, как ни странно, также является лучшим положением для беременных. Сон на левом боку улучшает кровообращение у ребенка, предотвращая давление матки на печень. Также полезно положить подушку под бедра и животик, чтобы еще больше уменьшить давление и сделать вашу спину и ребенка максимально счастливыми.

Положение для сна для пар

Положение для сна для пар

Говоря об объятиях, вы, возможно, задавались вопросом, как это руководство по положению во время сна переводится в мир совместного сна. Позы для сна с партнером могут многое сказать о ваших отношениях, но не так, как вы думаете.

Ложка и объятия являются ярким признаком близости, которую вы оба разделяете, и некоторые пары обнимаются всю ночь. Однако по-настоящему уверенная в себе пара способна немного расслабиться и дать друг другу немного пространства. Пообниматься, а затем свернуться калачиком в своих углах может означать не что иное, как уверенность в вашей паре.

Спать рядом с кем-то другим может быть трудным делом, потому что стили сна могут сильно различаться. Честный разговор с партнером об оптимальных стилях сна может творить чудеса. Если оба человека хорошо спят, это принесет пользу не только вашему физическому здоровью, но и вашему эмоциональному и психическому благополучию, что, в свою очередь, принесет только пользу вашим отношениям.

Подробнее о стилях и позах для сна пар читайте здесь!

Часто задаваемые вопросы

Как правильно спать?


Не существует универсального положения для сна, потому что каждый человек уникален в своих потребностях перед сном. Если у вас апноэ во сне, возможно, лучше спать на боку. Если вы обеспокоены преждевременным старением, лучше всего спать на спине.

В каком направлении лучше всего спать?


Сон на левом боку снижает нагрузку на печень и позволяет крови течь более свободно, что делает его лучшим вариантом по сравнению с другими. Если вы беременны, важно спать на левом боку, потому что это улучшает кровообращение у вашего ребенка, а также снижает давление печени на матку.

В каких позах лучше всего спать?


Ваша спина и бок — лучшие позиции. Обе позиции позволяют позвоночнику оставаться в правильном положении и являются лучшими позициями для облегчения боли в спине.

Можно ли спать без подушки?


Определенно можно спать без подушки, особенно если подушки плохого качества или очень старые. Когда подушки не обеспечивают должной поддержки, нашей шее и мышцам верхней части спины приходится включаться, чтобы поддерживать голову. Без подходящей подушки лучше, чтобы голова ночью отдыхала просто на матрасе.

В какой позе лучше всего спать?


Специалисты по сну, кажется, согласны с тем, что сон на спине или на боку, как правило, является лучшим вариантом, все зависит от ваших индивидуальных потребностей.

Какой самый здоровый способ сна?


Сон на спине — один из самых здоровых способов сна, поскольку он поддерживает шею и спину в нейтральном положении.

Лучше ли спать на полу?


Это действительно зависит. Если у вас есть качественный матрас, который полностью поддерживает ваш позвоночник, то это отличный вариант. Если у вас некачественный матрас или позвоночник уже не выровнен, лучше спать на полу, чтобы выровнять позвоночник.

Как нужно спать, чтобы улучшить осанку?


Сон должен улучшить вашу осанку, приводя позвоночник в нейтральное положение ночью. С поддерживающим матрасом и подушкой, которая не будет слишком большой или слишком мягкой, вы должны просыпаться, чувствуя себя отдохнувшим, без болей и болей, что облегчает движение в здоровой позе в течение дня.

Как лучше всего спать для спины?


Лучший способ сна для спины — это любое положение, при котором позвоночник поддерживается и находится в нейтральном, ненапряженном положении. Если у вас есть качественный матрас, который соответствует естественному изгибу вашего позвоночника, это не должно быть проблемой. Если ваш матрас не из пены с эффектом памяти, используйте дополнительные одеяла и подушки, чтобы поддерживать позвоночник в течение ночи. Это поможет облегчить боль в спине, которую вы можете испытать на следующий день.

Можно ли спать на боку?


Да, спать на боку определенно можно. На самом деле, это одно из лучших положений, в котором вы можете спать. Опять же, пока ваше тело поддерживается таким образом, что поддерживает естественный изгиб позвоночника, у вас не должно быть проблем с боком.

На каком боку ты должен спать?


Лучше всего спать на левом боку. Сон на правом боку может ограничить кровоток, а также оказать давление на печень. Сон на правом боку также может усилить изжогу и вызвать нагрузку на другие внутренние органы.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КОМФОРТ

Покупателям нравится непревзойденный комфорт, который наши подушки из пеноматериала Tor Nectar обеспечивают им независимо от того, какое положение для сна они предпочитают. Наши подушки поставляются с бессрочной гарантией и обеспечивают комфорт, чтобы перезарядить ваши батареи после долгого дня, посвященного риску.

Так какой у тебя стиль сна?

Независимо от того, в каком положении вы находитесь, вы можете быть уверены, что на матрасе NECTAR вам будет лучше спать. Мы обеспечим вас защитой независимо от того, в какой позе вы спите.
Еще отзывы

Так какой у тебя стиль сна?

Независимо от вашего положения, вы можете быть уверены, что будете спать лучше на матрасе NECTAR. Мы обеспечим вас защитой независимо от того, в какой позе вы спите.

Еще отзывы

Что ваша поза во сне говорит о вашей личности

Вы когда-нибудь задумывались, что ваша любимая поза для сна говорит о вашем характере? Как насчет вашего здоровья? Вот что говорят эксперты о лучших способах отдыха и о том, что ваш стиль говорит о вас.

Tatiana Ayazo, Rd.com

Язык вашего тела в постели

Язык вашего тела может многое рассказать о вашей личности и ваших мыслях. Но вы будете удивлены, узнав, что ваше тело общается, даже когда вы спите.

«Если подумать, — замечает Дэвид Гроунер, доктор медицинских наук, FACS, FICS NYC Surgical Associates, — большинство людей спят шесть и более часов в день, поэтому, конечно, ваше положение во сне может многое рассказать о вас». И под этим доктор Грюнер имеет в виду не только вашу личность, но и ваше здоровье.

Мишель Робин, округ Колумбия, добавляет, что то, как вы лежите даже на самом лучшем матрасе, может также повлиять на ваше здоровье. «Если вы остаетесь в позе в течение нескольких часов подряд, из-за которой у вас скручивается шея, немеет рука или болит бедро, это наносит ущерб, — объясняет она, — не только физический, но и умственный и умственный». энергичный». Хорошая новость заключается в том, что мы также можем работать с нашими позициями для сна, чтобы получить максимальную пользу для здоровья от времени, которое мы проводим между простынями.

Татьяна Аязо, Rd. com

Свернуться калачиком, как младенец?

«Многие люди засыпают в позе эмбриона на боку, потому что это дает им ощущение безопасности, когда они засыпают», — говорит дизайнер матрасов Somnium Beds Сюзанна Флотер. Согласно опросу Harris Poll, проведенному в 2013 году от имени Американского совета по пуху и перью, это самая распространенная поза для сна.

«Те, кто предпочитает положение эмбриона на боку, как правило, чувствительны, но могут демонстрировать жесткую внешность», — сообщил Крис Идзиковски, доктор медицинских наук, который руководит Службой оценки сна и консультирования (группа, которая помогает британским врачам консультировать своих пациентов по вопросам сна). сон), когда он говорил с Би-би-си о языке тела поз для сна. Точно так же, добавил доктор Идзиковски, спящие зародыши, как правило, весьма представительны, даже если они кажутся застенчивыми при первой встрече с людьми.

Женщины в два раза чаще, чем мужчины, занимают эту позицию. Будем надеяться, что им так же удобно в пижаме.

Татьяна Аязо, Rd.com

Спишь как убитый?

Спать «как бревно» — это то, как доктор Идзиковски описывает лежание на боку с руками по бокам. Если это ваша любимая поза для сна, то вы, вероятно, легкомысленны, общительны и относительно доверчивы к незнакомцам, сказал он Би-би-си. Тем не менее, вы также можете быть немного легковерным. Бревно является довольно распространенным, хотя и не таким популярным, как поза эмбриона.

Татьяна Аязо, Rd.com

Спишь как убитый, но с «тоскующими» руками?

«Бревно тоски» лежит на боку, как бревно, за исключением того, что ваши руки вытянуты вперед, как будто вы «тоскуете» по чему-то или кому-то. Как и положение бревна, бревно тоски указывает на открытый характер, по словам доктора Идзиковски, с дополнительным преимуществом: вы, вероятно, не так легковерны. Вы также, вероятно, медленнее принимаете решение, но как только вы это сделаете, у вас меньше шансов изменить его. Это примерно так же популярно, как ведение журнала.

Tatiana Ayazo, Rd.com

Переход на новый уровень сна на боку

Независимо от того, склоняетесь ли вы к фетальному или логовому состоянию, эксперты сходятся во мнении, что ваша склонность засыпать на боку является плюсом для вашего ночного комфорта. Однако эксперт по хиропрактике д-р Робин рекомендует вам попробовать вариант для получения оптимального ночного отдыха и комфорта в течение дня:

• Только колени слегка согнуты (другими словами, не согнуты к груди, как в позе эмбриона)
• Небольшая подушка между коленями для поддержания позвоночника в более удобном и стабильном положении
• . Обнимите подушку между руками, которая держит руки слегка вытянутыми (как сделал бы «тоскующий»), но также оставляет грудь, легкие и дыхательные пути более открытыми.

Никто из наших экспертов не высказал мнения о том, что эта позиция может означать для вашей личности.

Татьяна Аязо, Rd.com

Но с какой стороны?

Согласно опросу, проведенному в Великобритании производителем матрасов Sealy, спать на левом боку предпочитают те, кто работает в сфере маркетинга и рекламы, люди в возрасте от 45 до 54 лет, а также те, кто имеет высшее образование, в то время как на правом -спать на боку предпочитают те, кто работает на транспорте и производстве, люди в возрасте от 35 до 44 лет, а также те, кто курит и любит кофеин (мы говорим о 10 напитках с кофеином в день, минимум).

Что касается относительных преимуществ каждого из них:

• Сон на левом боку может облегчить симптомы изжоги, согласно Майклу Бреусу, доктору медицинских наук, члену Консультативного совета SleepScore Labs. «Причина этого в том, что когда вы спите на правом боку, нижний пищеводный сфинктер расслабляется, позволяя желудочной кислоте вытекать наружу, что может привести к раздражению», — объясняет он. Кроме того, во время беременности, по данным Американской ассоциации беременных, «сон на левом боку увеличит количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка».
• Сон на правом боку может быть лучше для вашего сердца, по словам Назмы Парвин, MBBS, по той простой причине, что он не увеличивает гравитационное давление на сердце.

Tatiana Ayazo, Rd.com

Время на животе

Сон лицом вниз гораздо менее популярен, чем сон на боку, и эксперты не рекомендуют его беременным женщинам или женщинам с большой грудью, и это плохая идея для тех, у кого есть травмы шеи. , проблемы со спиной или обладатели очень мягких матрасов. Это потому, что сон на животе способствует выгибанию спины, объясняет дизайнер матрасов Флотер.

Сон на животе также означает, что ваша шея будет застревать в одном положении в течение длительного периода времени, говорит доктор Гройнер. Поэтому неудивительно, если вы проснетесь с болью в шее, мышечными спазмами и хронической болью.

Согласно исследованию Сили, люди, спящие на животе, как правило, работают в сельском хозяйстве, имеют возраст от 45 до 54 лет и много пьют (в среднем эквивалентно семи-десяти порциям алкоголя в день — это около двух-трех порций алкоголя). пива или бокала вина в день). Однако, по мнению доктора Идзиковски, если вы предпочитаете спать лицом вниз, с головой, повернутой набок, и подушкой, зажатой между руками, вы склонны к общительности и даже временами дерзости, но на самом деле вы не люблю критики. И вы стараетесь избегать экстремальных ситуаций.

Однако, если вы новый родитель, не позволяйте ребенку спать лицом вниз. Есть причина, по которой сон новорожденного на животе является худшим из возможных вариантов.

Татьяна Аязо, Rd.com

На обратном пути?

Согласно исследованию Сили, люди, которые спят на спине, как правило, работают в сфере транспорта и логистики. И они также, скорее всего, проснутся, чувствуя себя «отдохнувшими». Но, возможно, это связано с тем, что люди, спящие на спине, как правило, составляют молодую группу, и большинство из них в возрасте от 25 до 34 лет, что является лучшим возрастом для крепкого сна всю ночь.

Кроме того, по словам доктора Греунера, храп связан со сном на спине, а это означает, что, хотя вы, , просыпаетесь отдохнувшим, ваш партнер этого не сделает. Доктор Бреус из SleepScore объясняет, почему это так: «Когда вы лежите на спине, ваше горло сужается, из-за чего храп становится громче и чаще».

Это можно облегчить, если спать на боку, советует доктор Бреус, что может показаться трудным, если это не ваше предпочтение, хотя на рынке есть носимые устройства, которые могут помочь. «Вы также можете положить твердый предмет, например футбольный мяч, в детский рюкзак и носить его в постели, чтобы, если вы перевернетесь на спину, ваше тело приспособилось», — добавляет он.

Недавнее исследование, опубликованное в Журнале физиологии , также указывает на то, что сон на спине вреден для нерожденных детей в конце беременности, повышая риск мертворождения.

Татьяна Аязо, Rd.com

Фристайлер?

Хотя исследование доктора Идзиковски показало, что большинство людей вряд ли будут менять позу для сна от ночи к ночи, есть тех, кто не предпочитает одну позу для сна другой. Согласно исследованию Сили, спящие вольным стилем, как правило, работают в коммунальных службах, и им обычно от 35 до 44 лет.

Дизайнер матрасов Somnium, Фротер, считает, что все немного фристайлеры. «Мы все гораздо более активны ночью, чем мы думаем», — говорит она. «Мы, естественно, двигаемся от 50 до 80 раз каждую ночь, и все эти так называемые ворочаются и ворочаются на самом деле хорошо». Если бы мы не двигались ночью, «мы проснулись бы с ощущением, что застряли на среднем сиденье в эконом-классе в полете по пересеченной местности».

Движение в ночное время поддерживает гибкость мышц и помогает распределять питательные вещества и гормоны по всем частям тела. «Это даже влияет на части тела, которые не имеют собственного кровоснабжения, такие как наши позвоночные диски, которые разжимаются и возвращаются к своей пухлой форме за одну ночь. С очень очевидным эффектом: утром мы все немного выше, чем были, когда ложились спать». Доля дюйма вряд ли будет иметь большое значение; узнайте больше о том, как рост влияет на ваше здоровье.

Заинтересованы в большем количестве связей с вашей личностью? Узнайте свой цвет силы, согласно вашему знаку зодиака.

Источники:

• Дэвид Гройнер, доктор медицины, FACS, FICS of NYC Surgical Associates
• Мишель Робин, DC
• Сюзанна Флотер, дизайнер матрасов Somnium Beds
• Крис Идзиковски, доктор философии, директор Службы оценки и консультирования сна
• Назма Парвин, MBBS
• Журнал физиологии, Физиологическое общество, «Сон на боку, а не на спине на поздних сроках беременности»

Первоначально опубликовано: 21 августа 2019 г.

Лорен Кан

Лорен Кан — писатель из Нью-Йорка, чьи работы регулярно появляются в Reader’s Digest, The Huffington Post и ряде других изданий с 2008 года. Она освещает жизнь и стиль, популярную культуру, право, религию, здоровье. , фитнес, йога, развлечения и развлечения. Лорен также является автором криминальной литературы; ее первая полноформатная рукопись «Игра в доверие» вошла в шорт-лист премии CLUE Award 2017 за новые таланты в жанре саспенс-фантастики.