Ты жаворонок: Ты, жаворонок в горней высоте — Гумилев. Полный текст стихотворения

Содержание

Ты, жаворонок в горней высоте — Гумилев. Полный текст стихотворения — Ты, жаворонок в горней высоте

Литература

Каталог стихотворений

Николай Гумилев — стихи

Николай Гумилев

Ты, жаворонок в горней высоте

Марии ЛёвбергТы, жаворонок в горней высоте,
Служи отныне, стих мой легкокрылый,
Ее неяркой, но издавна милой
Такой средневековой красоте; Ее глазам, сверкающим зарницам,
И рту, где воля превзошла мечту,
Ее большим глазам — двум странным птицам —
И словно нарисованному рту.Я больше ничего о ней не знаю,
Ни писем не писал, ни слал цветов.
Я с ней не проходил навстречу маю
Средь бешеных от радости лугов.И этот самый первый наш подарок,
О жаворонок, стих мой, может быть,
Покажется неловким и случайным
Ей, ведающей таинства стихов.

Следующий стихЧерубина де Габриак – Прислушайся к ночному сновиденью

Предыдущий стихАлександр Блок – Скифы

Серебряный век

Стихи Николая Гумилева – Серебряный век

Другие стихи этого автора

Жираф

Сегодня, я вижу, особенно грустен твой взгляд,

И руки особенно тонки, колени обняв.

О животных

Она

Я знаю женщину: молчанье,

Усталость горькая от слов,

Серебряный век

О тебе

О тебе, о тебе, о тебе,

Ничего, ничего обо мне!

Серебряный век

За что

О, что за скучная забота

Пусканье мыльных пузырей!

Серебряный век

Капитаны

Серебряный век

Слово

В оный день, когда над миром новым

Бог склонял лицо свое, тогда

Серебряный век

Как читать

Публикация

Как читать пьесу Александра Островского «Гроза»

История создания, ключевые образы и основные мотивы драмы

Публикация

Как читать «Преступление и наказание» Достоевского

Рассказываем о масштабном психологическом исследовании русского классика

Публикация

Как читать «Белую гвардию» Булгакова

Литературная традиция, христианские образы и размышления о конце света

Публикация

Как читать «Очарованного странника» Лескова

Почему Иван Флягин оказывается праведником, несмотря на далеко не безгрешную жизнь

Публикация

Как читать поэзию: основы стихосложения для начинающих

Что такое ритм, как отличить ямб от хорея и могут ли стихи быть без рифмы

Публикация

Как читать «Лето Господне» Шмелева

Почему в произведении о детстве важную роль играют религиозные образы

Публикация

Как читать «Двенадцать» Блока

На какие детали нужно обратить внимание, чтобы не упустить скрытые смыслы в поэме

Публикация

Как читать «Темные аллеи» Бунина

На что обратить внимание, чтобы понять знаменитый рассказ Ивана Бунина

Публикация

Как читать «Гранатовый браслет» Куприна

Что должен знать современный читатель, чтобы по-настоящему понять трагедию влюбленного чиновника

Публикация

Как читать «Доктора Живаго» Пастернака

Рассказываем о ключевых темах, образах и конфликтах романа Пастернака

«Культура. РФ» — гуманитарный просветительский проект, посвященный культуре России. Мы рассказываем об интересных и значимых событиях и людях в истории литературы, архитектуры, музыки, кино, театра, а также о народных традициях и памятниках нашей природы в формате просветительских статей, заметок, интервью, тестов, новостей и в любых современных интернет-форматах.

О проекте
Открытые данные

Контакты

E-mail: [email protected]
Нашли опечатку? Ctrl+Enter

Материалы

При цитировании и копировании материалов с портала активная гиперссылка обязательна

4 дополнительных хронотипа, которые помогут найти свой идеальный распорядок дня

Мы привыкли делить людей по типу работоспособности на жаворонков и сов. На самом же деле хронотипов продуктивности намного больше. Если их изучить, можно найти для себя оптимальный режим дня.

Теги:

Здоровый образ жизни

Активный образ жизни

Образ жизни

Getty images

Кто ты — жаворонок или сова? Ты наверняка неоднократно пробовала жить по разным хронотипам и сделала для себя вывод, когда работается легче: при раннем подъеме и продуктивной первой половине дня или же ближе к ночи, когда всех остальных уже клонит в сон.

Порой среди жаворонков и сов находятся так называемые голуби — люди, чья продуктивность распределена размеренно и которые не стремятся слишком рано вставать или поздно ложиться.

Впрочем, широкой публике известны лишь самые базовые хронотипы, которые легче всего описать. Помимо тех, кто любит ранние подъемы и ночные посиделки, есть представители других типов продуктивности.

Подобные классификации предложены в книге «Всегда вовремя». Ее автор — психолог и член Американской академии медицины и сна Майкл Бреус. Скорее всего, в описании этих хронотипов ты узнаешь себя намного лучше, чем в жаворонках и совах.

Волки

В эту группу входят эмоциональные и рисковые люди. Самое тяжелое время для представителей данного хронотипа — ранее утро. Пик их продуктивности приходится на 17:00-00:00. При наличии такой возможности «волкам» не стоит заставлять себя рано вставать и ложиться в «детское» время.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Медведи

Позитивный тип людей, которые всегда открыты миру и встречают всё новое с улыбкой. Несмотря на легкий характер, им крайне трудно заставить себя проснуться рано утром. Пик продуктивности «медведей» приходится на период за пару часов до и после обеда. Кстати, спят они очень хорошо. И часто пропускают будильники!

Львы

Энтузиасты, карьеристы, они полны сил и новых идей. Это те самые люди, которые обожают рано вставать и проводить свою «магию утра». «Львам» не спится даже по выходным — настолько легко даются им ранние подъемы. Зато ближе к вечеру у таких людей часто происходит упадок сил. Ранний отход ко сну им просто необходим!

Читай также: 5 простых привычек, с которыми ты полюбишь ранние подъемы

Дельфины

Такой хронотип свойственен идеалистам и педантам. Они не любят ранние подъемы — как минимум потому, что с большим трудом засыпают и часто мучаются от бессонницы. Это связано с тем, что «дельфинам» сложно отвлечься от навязчивых мыслей и планирования новых дел. Тем не менее представителям этого типа следует ложиться спать в районе 23:00 и не слишком поздно вставать — ведь пик их активности приходится на время с 15:00 до 21:00.

Ты жаворонок или сова?

Опубликовано
19 января 2014 г. Подпись к изображению,
То, как вы себя чувствуете рано утром, зависит от вашей генетики
Дебора Коэн
BBC Radio Science
Предпочитаете ли вы вставать на рассвете или сжигать нефть в полночь, зависит от ваших генов, выяснили эксперты.
Некоторые из нас каждое утро вскакивают с постели, желая начать день. Другим нужен как минимум один будильник — желательно с кнопкой повтора — чтобы они вовремя приходили на работу.
И некоторые из нас с удовольствием болтают до рассвета, в то время как другие предпочитают слушать «Книгу перед сном» при выключенном свете.
Мы действительно делимся на жаворонков и сов. И это определяется нашими генами, говорит нейрогенетик доктор Луис Птачек из Калифорнийского университета.
Он говорит: «Нравится нам это или нет, наши родители говорят нам, когда ложиться спать, на основании генов, которые они нам дали».
Ученые пришли к пониманию важности понимания хронотипа человека, времени дня, когда он функционирует лучше всего.
Знание того, насколько мы жаворонки или совы, должно помочь нам жить более здоровой жизнью в современном круглосуточном мире.
Рик Нойбиг, профессор фармакологии из Мичигана, любитель экстремалов.
«Люди, с которыми я общался в Европе, всегда замечают, что они получают от меня электронные письма очень рано утром.
«Еще одна вещь, которая мне очень нравится в связи с ранним утром, это то, что я довольно серьезный орнитолог. Мне гораздо легче, чем другим людям, вставать и смотреть на птиц на рассвете.»
И это работает в его семье.
«Моя мама всегда вытаскивала нас из постели в 4 утра, чтобы отправиться в отпуск, а моя дочь рано утром тренировалась.»
‘Сильная генетическая черта’
Доктор Луис Птачек изучает семейства жаворонков, таких как Рик, у которых есть семейный синдром продвинутой фазы сна. Он занялся этой областью исследований, когда его коллега доктор Крис Джонс встретил 69годовалого мальчика, который беспокоился о том, что проснется очень рано, и чье беспокойство было проигнорировано другими медиками.
Доктора Птачек и Джонс посмотрели на ее семью.
«Мы признали, что это сильный генетический признак. Мы обнаружили, что мутировавший ген находится ближе к концу хромосомы 2», — говорит Луис Птачек.
Они знали, что если одинаковые гены мутируют у плодовых мушек и мышей, циркадные часы ускоряются. Мутировавший ген произвел другой белок, влияющий на ритм часов.
Они также изучают семьи экстремальных сов с семейным синдромом задержки фазы сна. И они думают, что это произошло из-за другой мутации в тех же генах.
Мутации в других генах были обнаружены в других семьях с усиленным или отсроченным режимом сна.
У всех нас есть внутренние циркадные часы — главные часы состоят из тысяч нервных клеток в супрахиазматическом ядре, крыловидной структуре, расположенной в гипоталамусе, в основании мозга.
Гипоталамус контролирует все функции организма, от выработки гормонов до регулирования температуры и потребления воды.
Эти внутренние часы сбрасываются каждый день светом. Вы можете ожидать, что, поскольку земные сутки длятся 24 часа, все часы будут идти по одному и тому же графику.
Но это не так. Вот почему существуют жаворонки и совы.
«Если у вас быстрые часы, вам нравится делать что-то раньше, а если у вас медленные часы, вам нравится делать что-то позже», — говорит профессор Дерк-Ян Дейк, руководитель Центра исследований сна Университета Суррея.
«Карта мира во сне»
Наши часы не фиксируются на протяжении всей жизни. Любой, у кого есть маленькие дети, знает, что они склонны рано просыпаться, как и пожилые люди.
Но какой бы ни была скорость ваших часов, мы должны соответствовать тому, как устроено общество с его рабочим временем с 9 до 5.
Это может быть особенно тяжело для подростков, которым обычно трудно вставать по утрам.
Профессор Тилль Рённеберг из Университета Людвига-Максимилиана изучил особенности сна этой возрастной группы с помощью своего Мюнхенского опросника хронотипов.
«Мы можем показать, что знаменитое опоздание подростков — реальная вещь. Они опаздывают в период детства и полового созревания и достигают точки опоздания в 19 с половиной лет для женщин и в 21 год для мужчин. Это было настолько ясно, что поражало.
«В нашей базе данных более 200 000 участников. Мы надеемся на карту мира сна».
Мэри Карскадон, профессор психиатрии в Университете Брауна в США, выступает за то, чтобы школы открывались позже. Одним из наиболее важных аспектов потери сна является проблема депрессии, грусти и отсутствия мотивации у детей.
«Настроение улучшается, когда занятия начинаются позже.»
Но немногие школы в мире выбирают более позднее время начала занятий.
В конце концов, большинство людей вписывается в рабочий день, хотя они могут страдать от истощения.
Профессор Рённеберг ловко описывает и измеряет недостаток сна, от которого многие страдают в течение рабочей или учебной недели, когда мы полагаемся на будильник, чтобы подняться с постели.
Он называет это социальной сменой часовых поясов.
Он обнаружил, что середина сна людей в рабочие дни обычно наступает раньше, чем в свободные дни. Разница в их социальном джетлаге.
«В среднем люди накапливают от одного до двух часов социальной смены часовых поясов, хотя у некоторых может быть до пяти часов, особенно у молодых, которым все еще приходится добираться до работы в то же время, что и пожилым людям», — говорит профессор Рённеберг.
Иметь социальную смену часовых поясов — это все равно, что летать из Нью-Йорка в Лондон каждые выходные. И пережить социальную смену часовых поясов труднее, чем смену часовых поясов.
Но профессор Реннеберг говорит, что мы можем кое-что сделать, чтобы преодолеть социальную смену часовых поясов.
«Мы должны изменить время работы и сделать его более индивидуальным, чтобы соответствовать нашим хронотипам. Если это невозможно, мы должны более стратегически подходить к воздействию света.
«Вы должны попытаться ездить на работу не в крытом на велосипеде. Как только солнце садится, мы должны пользоваться вещами, не дающими синего света, такими как экраны компьютеров и другие электронные устройства».
BBC не несет ответственности за содержание внешних сайтов.
Ты жаворонок или сова? Ваши биологические часы содержат ответ.
Мальчик спит со светом в Швеции. Страны в экстремальных широтах — с сезонно длинными периодами дневного света и темноты — могут столкнуться с проблемами, когда речь идет о биологических часах.
Фотография Магнуса Веннмана
Вы и все остальные живые существа — рабы часов. Не к цифрам на циферблате часов или смартфону, а к более требовательному хозяину: внутренним часам. Ваш цикл сна/бодрствования, температура тела, умственная активность, настроение, спортивные результаты, аппетит, сексуальное желание и многое другое – все это увеличивается и уменьшается в соответствии с регулярным циклом, известным как циркадный ритм. ( Circa от латинского «около» и dian от латинского «день», то есть «около дня». Логично предположить, что это было продиктовано дневным светом. Мрачный эксперимент 1938 года доказал, что это не так. Исследователь сна из Чикагского университета Натаниэль Клейтман и его ассистент Брюс Ричардсон провели 32 дня в полной темноте Мамонтовой пещеры в Кентукки, чтобы посмотреть, как их тела будут реагировать на отсутствие внешних сигналов.
Что они обнаружили: Даже без дневного света их тела придерживались регулярных циклов сна и повышения и понижения температуры тела. Однако циклы не были ровно 24 часа. Со временем они постепенно удлинялись где-то между 24 и 28 часами.
Сегодня мы знаем, что каждый человеческий организм управляется биологическими часами в мозгу, крошечной области, называемой супрахиазматическим ядром.
Однако внешние сигналы, такие как свет, температура и прием пищи, также влияют на циркадные ритмы. Известный как zeitgebers (от немецкого «дающий время»), эти сигналы помогают нам придерживаться примерно 24-часового графика, который соответствует ночи и дню.
( Откройте для себя удивительное путешествие, в которое отправляется наш разум, когда мы спим .)
Ритм сна и бодрствования поддерживают несколько химических веществ, которые организм выделяет в ежедневном цикле. Среди них аденозин и мелатонин. Аденозин вызывает сонливость, накапливаясь в мозгу в течение дня и увеличивая потребность во сне. Когда вы спите, уровень аденозина падает, а на следующий день снова повышается. Мелатонин, гормон, выделяемый вечером шишковидной железой, сигнализирует мозгу, что сон близок (или должен быть).
Хотя эти механизмы работают в каждом человеческом теле, часы каждого человека настроены немного по-разному. «Жаворонки» лучше всего проявляют себя утром, рано встают и рано ложатся спать. «Совы», которые встают поздно, не спешат, но все еще живы поздно ночью. Циркадные ритмы также влияют на температуру тела и чувство голода.
Понимание ритмов собственного тела может оказать положительное влияние на вашу повседневную деятельность.