Поиск наименьшего или наибольшего числа в диапазоне

Excel для Microsoft 365 Excel 2021 Excel 2019 Excel 2016 Excel 2013 Excel 2010 Excel 2007 Еще…Меньше

Предположим, вы хотите узнать, у кого самый маленький показатель погрешности в производственной цехе или самая большая заработная плата в вашем отделе. Существует несколько способов вычисления наименьшего или наибольшего числа в диапазоне.

Если ячейки находятся в соединимой строке или столбце

1. Вы можете выбрать ячейку снизу или справа от чисел, для которых нужно найти наименьшее число.

2. На вкладке Главная в группе Редактирование щелкните стрелку рядом с кнопкой , выберите min (вычисляет наименьшее) или Max (вычисляет наибольшее) и нажмите клавишу ВВОД.

Если ячейки не находятся в подрядной строке или столбце

Для этого используйте функции МИН, МАКС, МАЛЫЙ или БОЛЬШОЙ.

Пример

Скопируйте следующие данные на пустой лист.

Дополнительные сведения

Вы всегда можете задать вопрос специалисту Excel Tech Community или попросить помощи в сообществе Answers community.

См. также

НАИБОЛЬШИЙ

MAX

MIN

НАИМЕНЬШИЙ

Новости дня в России и мире — РБК

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК КомпанииРБК Life

404

Cтраницa не найдена

Посмотрите другие материалы или воспользуйтесь поиском

Лавров сообщил о переданном по дипканалам обещании США по Украине

Латвия решила сохранить визы сотрудникам лишенного лицензии «Дождя»

Вучич попросил сербов в Косово уйти с баррикад под гарантии США и ЕС

Военная операция на Украине. Онлайн

Стоит ли в 2023 году покупать подешевевшие китайские акции

В Совфеде оценили идею Медведева запретить въезд «врагам общества»

Лавров заявил, что Россия не стремится к «ярким наступательным операциям»

Bloomberg сообщил о «самом низком» уровне экспорта газа из России в ЕС

Минобрнауки рекомендовало начать военную подготовку в вузах с сентября

Зеленский назвал конечную цель Украины в конфликте с Россией

В Киеве заявили о разработке беспилотников для борьбы с дронами-камикадзе

Лавров заявил о необходимости «освободить» территории новых регионов

Российский миллиардер рассказал, что прилетел в Африку из-за санкций ЕС

Оздоев забил дебютный гол в турецкой Суперлиге действующему чемпиону

Какие российские компании растут быстрее всех. Рейтинг РБК

Как выйти из любого конфликта: полезный инструмент и 8 приемов

Вернуться на главную

Как рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений и тренироваться с ней

Как рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений и тренироваться с ней | УУУП

Частота сердечных сокращений

26 мая 2022 г.

Мы объясним, как определить максимальную частоту сердечных сокращений, что с ней делать, а также ответим на некоторые часто задаваемые вопросы об этом.

Автор ВОЗ

ЧТО ОЗНАЧАЕТ максимальный пульс?

Максимальная частота сердечных сокращений – это максимальное число ударов в минуту, которое может достичь ваше сердце во время интенсивной физической нагрузки. Максимальная частота сердечных сокращений варьируется от одного человека к другому, и хотя они не являются показателем физической подготовки, знание вашего максимального ЧСС может быть очень полезным при принятии решения о том, какие виды тренировок вы хотите выполнять.

Ниже мы объясним, как определить максимальную частоту сердечных сокращений, что с ней делать, а также ответим на некоторые часто задаваемые вопросы об этом.

Как рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений

Существует ряд формул для расчета максимальной частоты сердечных сокращений. Самый простой и наиболее часто используемый способ — просто вычесть свой возраст из 220. Таким образом, если вам 40 лет, ваш максимальный пульс будет 180 ударов в минуту. Однако этот метод несовершенен по целому ряду причин. Он менее точен как для молодых, так и для пожилых людей, а также не учитывает специфические для вас переменные, в первую очередь генетику.

Существуют и другие, более подробные формулы для оценки максимальной частоты сердечных сокращений, такие как Танака (208 – 0,7 х возраст) и Гулати (206 – 0,88 х возраст, для женщин). Хотя они могут быть более точными для разных возрастов, они также не учитывают тот факт, что все человеческие тела разные, и некоторые люди просто рождаются с более высокой или более низкой максимальной частотой сердечных сокращений, чем у других.

Лучшим решением будет носить устройство, подобное WHOOP, которое постоянно отслеживает частоту сердечных сокращений и точно определяет вашу личную максимальную частоту сердечных сокращений.

Почему максимальная частота сердечных сокращений ВАЖНА?

Расчет максимальной частоты сердечных сокращений необходим для тренировки частоты сердечных сокращений и понимания ваших зон частоты сердечных сокращений. Как только вы узнаете свой максимальный пульс, вы сможете контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки и отслеживать, какой процент от вашего максимума вы достигаете во время определенных тренировок и занятий.

Макс. частота сердечных сокращений и интенсивность упражнений

Различные проценты от максимальной частоты пульса представляют различные тренировочные зоны частоты сердечных сокращений, на которые полезно ориентироваться в зависимости от ваших целей. Например, как вы можете видеть на диаграмме ниже, тренировки на частоте 70-80% от вашего максимального пульса хороши для улучшения общего уровня аэробной подготовки. Физическая активность и интенсивность упражнений на уровне 60-70% от максимальной ЧСС также полезны для развития выносливости и снижения веса, в то время как программы упражнений, предназначенные для активного восстановления, должны стремиться к 50-60%.

Таблица процентов от максимальной частоты сердечных сокращений

Диаграмма, показывающая процент зон максимальной частоты сердечных сокращений и результаты тренировок в каждой из них.

Подробнее: Что такое моя целевая зона сердечного ритма и как ее измерить?

Max HR Часто задаваемые вопросы

Как долго вы можете поддерживать максимальную частоту сердечных сокращений?

Поскольку максимальная частота сердечных сокращений достигается за счет самого напряженного уровня физической нагрузки, на которую способно ваше тело, она поддерживается только в течение очень коротких периодов времени. Для среднего человека это, вероятно, находится где-то между 10 секундами и 1 минутой.

Очень хорошие спортсмены часто могут работать с максимальным ЧСС в течение 2 минут или около того, в то время как лучшие в мире могут делать это в течение 3-4 минут.

Увеличивается ли максимальная частота сердечных сокращений при физической нагрузке, и хорошо ли иметь высокую максимальную частоту сердечных сокращений?

Нет. Максимальная частота сердечных сокращений сама по себе не является показателем физической подготовки. Он не повышается по мере улучшения вашей физической формы или если вы регулярно тренируетесь, а также не является признаком того, что вы в лучшей физической форме, чем кто-либо другой, если у вас более высокая максимальная ЧСС, чем у них.

Однако, как обсуждалось выше, по мере повышения вашего уровня физической подготовки вы сможете поддерживать максимальную частоту сердечных сокращений в течение более длительных периодов времени.

Какие факторы влияют на максимальную частоту сердечных сокращений?

Это в первую очередь определяется генетически и имеет тенденцию к постепенному снижению с возрастом.

Можно ли превысить максимальную частоту сердечных сокращений?

Нет, если вы это сделаете, это просто означает, что вы ранее не записывали свой истинный максимальный пульс.

Какова ваша максимальная частота сердечных сокращений? Узнайте с помощью WHOOP

Когда вы впервые надеваете WHOOP, мы используем формулу, основанную на предоставленной вами демографической информации, для первоначальной оценки вашего максимального ЧСС. Оттуда WHOOP отслеживает ваш сердечный ритм 24/7 и соответствующим образом корректирует его на основе ваших собственных данных о ЧСС, чтобы надежно измерить максимальную частоту сердечных сокращений. Кроме того, WHOOP также предлагает вам возможность вручную ввести максимальную ЧСС.

WHOOP также использует данные о частоте сердечных сокращений для количественной оценки напряжения, которому подвергается ваше тело во время отдельных занятий и в течение всего дня. Каждое утро наша метрика восстановления (рассчитанная с использованием вариабельности сердечного ритма, частоты сердечных сокращений в покое, частоты дыхания и сна) сообщает вам, насколько ваше тело готово к нагрузкам. Кроме того, когда вы отслеживаете свои тренировки с помощью WHOOP Strain Coach, вы увидите в режиме реального времени, в каком проценте зоны максимальной частоты сердечных сокращений вы находитесь, чтобы вы могли максимально эффективно тренироваться.

Макс Эрнст | Рисунок неоднозначный (1919/1920)

Средний

Состояние

Подпись

Сертификат подлинности

Ценовые диапазоны малых гравюр Пабло Пикассо

Просмотреть работы в этой категории

Пабло Пикассо, возможно, наиболее известен тем, что он был пионером кубизма и ломал двухмерную плоскость изображения, чтобы передать трехмерное пространство. Вдохновленный африканским и иберийским искусством, он также способствовал возникновению сюрреализма и экспрессионизма. Значительное творчество Пикассо выросло до более чем 20 000 картин, гравюр, рисунков, скульптур, керамики, театральных декораций и эскизов костюмов. Он написал свою самую известную работу «Герника» (1937) в ответ на гражданскую войну в Испании; тотемическое полотно гризайль остается определяющим произведением антивоенного искусства. На аукционе несколько картин Пикассо были проданы более чем за 100 миллионов долларов. Неутомимый художник был героем выставок в самых престижных учреждениях мира, от Музея современного искусства и Центра Помпиду до Stedelijk Museum и Tate Modern.

Акварель, гуашь, коллаж

17 3/10 × 13 дюймов | 44 × 33 см

Нью-Йорк

Получать уведомления о похожих работах

Хотите продать работу этого художника? Продать с искусством

Средний

Состояние

Подпись

Сертификат подлинности

Ценовой диапазон малых гравюр Пабло Пикассо

Просмотрите работы в этой категории

Пабло Пикассо, возможно, самый влиятельный художник 20-го века. наиболее известен новаторским кубизмом и разрушением двумерной плоскости изображения для передачи трехмерного пространства. Вдохновленный африканским и иберийским искусством, он также способствовал возникновению сюрреализма и экспрессионизма. Значительное творчество Пикассо выросло до более чем 20 000 картин, гравюр, рисунков, скульптур, керамики, театральных декораций и эскизов костюмов. Он написал свою самую известную работу «Герника» (1937) в ответ на гражданскую войну в Испании; тотемическое полотно гризайль остается определяющим произведением антивоенного искусства. На аукционе несколько картин Пикассо были проданы более чем за 100 миллионов долларов. Неутомимый художник был героем выставок в самых престижных учреждениях мира, от Музея современного искусства и Центра Помпиду до Stedelijk Museum и Tate Modern.

Серия «Художник»

• Портреты художников и скульпторов

  113 available

• Portraits of Artists and Sculptors

  113 available

• Portraits of Artists and Sculptors

  113 available

• Portraits of Artists and Sculptors

  113 available

• Portraits of Artists and Скульпторы

  113 в наличии

• Портреты художников и скульпторов

  113 в наличии

• Портреты художников и скульпторов

  113 Доступно

• Портреты художников и скульпторов

  113 Доступны

• Портреты артистов и скульпторов

  113

• 9.