Содержание

К чему снится 😴 Будить во сне — по 90 сонникам! Если видишь во сне Будить что значит?



  • Овен





  • Телец




  • Близнецы




  • Рак




  • Лев




  • Дева




  • Весы




  • Скорпион




  • Стрелец




  • Козерог




  • Водолей




  • Рыбы

А
Б
В
Г
Д
Е
Ж
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я

→ Сонник №❶ → Б → Будить


Что значит сон с субботы на воскресенье?

Сборник сонников

К чему снится Будить во сне по 6 сонникам?

Ниже вы можете бесплатно узнать толкование символа «Будить» по 6 онлайн-сонникам. Если вы не обнаружили нужное толкование на этой странице, воспользуйтесь формой поиска по всем сонникам нашего сайта. Также вы можете заказать персональное толкование сна экспертом.

Совмещенный сонник

↑ к содержанию

Будить в сновидении кого-либо — поменять работу или устроится на работу.

Если вам приснилось, что Вас будят — получите оправдание от окружающих.

Современный сонник

Узнайте, что значит, если снится Будить?

↑ к содержанию

Кого-то будить во сне — получить место, работу.

Вас будят — будете оправданы в глазах людей.

Сонник Дмитрия и Надежды Зимы

↑ к содержанию

Будить во сне кого-то или видеть, что кто-то пытается разбудить вас — признак того, что вы с напряжением ожидаете каких-либо важных событий или же просто боитесь проспать.

Если наяву ничего подобного не наблюдается — значит, сон предупреждает вас, что некие события уже назрели, и вам следует быть начеку.

Сонник Медиума мисс Хассе

Что означает, если снится Будить во сне?

↑ к содержанию

Будить кого-то — получить постоянное место.

Сонник современной женщины

↑ к содержанию

Будить кого-то — хороший сон для тех, кто находится в поисках работы вы получите постоянное место.

Сонник Странника

Толкование сна: Будить по соннику?

↑ к содержанию

Будить — призыв к бдительности, осторожности


Тема сна: Действия и события, Общее

  • Животные

  • Собака

  • Кошка

  • Котенок

  • Медведь

  • Лошадь

  • Показать ещё…

  • Волк

  • Кот

  • Корова

  • Тигр

  • Водный мир

  • Змея

  • Рыба

  • Крокодил

  • Показать ещё…

  • Черепаха

  • Дельфин

  • Паразиты

  • Паук

  • Крыса

  • Таракан

  • Мышь

  • Вши

  • Показать ещё…

  • Черви

  • Здоровье

  • Кровь

  • Зубы

  • Роды

  • Показать ещё…

  • Месячные

  • Природа

  • Гриб

  • Цветок

  • Снег

  • Море

  • Вода

  • Показать ещё…

  • Дождь

  • Яблоко

  • Отношения

  • Свадьба

  • Парень

  • Секс

  • Показать ещё…

  • Поцелуй

  • Измена

  • События

  • Война

  • Похороны

  • Смерть

  • Плакать

  • Летать

  • Показать ещё…

  • Пожар

  • Дети

  • Беременность

  • Дети

  • Ребенок

  • Показать ещё…

  • Младенец

  • Другие

  • Говно

  • Нож

  • Яйцо

  • Свадебное платье

  • Волосы

  • Показать ещё…

  • Деньги

  • Золото

  • Кольцо

  • Поезд

  • Самолет

  • Мир иной

  • Покойник

  • Кладбище

  • Церковь

  • Показать ещё…

  • Гроб


Как прогнать бессонницу?

Узнайте о том, как избавиться от бессонницы!


Что такое вещие сны?

Мы расскажем, как отличить игры подсознания от знаков свыше!


Чем опасен храп?

Теперь вы можете узнать о том, какой вред наносит храп!

Все статьи

По зодиаку

По дате


ОвенТелецБлизнецыРакЛевДеваВесыСкорпионСтрелецКозерогВодолейРыбы


ОвенТелецБлизнецыРакЛевДеваВесыСкорпионСтрелецКозерогВодолейРыбы

Сколько часов вы спите в сутки?


  • Менее 6

  • 8 часов

  • 10 часов

  • Более 12

 Загрузка . ..

К чему снится будить кого-то во сне?

Б

Значение сна, где вы будите кого-то

В сновидениях приходят различные образы, порой сновидец осуществляет в реальности сна какие-либо действия, значения которых не может сразу истолковать наяву. И тогда особенно помогают сонники. Одним из наиболее популярных сонников, является сонник Миллера. И, согласно его трактовкам, если приснилось, что вы видите кого-то спящим, этот образ говорит, что сновидец создаёт вокруг себя приятную и уютную атмосферу, в которой друзья и знакомые чувствуют себя очень хорошо. Если же во сне, приходится будить спящего человека, значит, скоро предстоит неожиданная встреча с человеком, из далёкого прошлого, контакт с которым сейчас может стать началом новой, близкой дружбы. Такие отношения продлятся, возможно, до конца жизни. Если сновидец во сне сам спит и оказывается, кем-то разбужен, скоро в его жизни начнется полоса удач, дела пойдут в гору. Возможны неожиданные приятные успехи, особенно на любовном фронте.

~ Толкование снов по соннику Миллера ~

К чему снится будить кого-то

Сон во сне — частое явление. Образы, когда человека будят во сне, возникают у многих людей, потому их зафиксировал в свое время и Фрейд. Будить человека, по Фрейду, — знак приближения поворотного момента в судьбе сновидца. Настойчивые попытки пробудить кого-либо во сне, также могут быть символом скорого внимания от начальства с последующим повышением в должности. Иногда то же значит, если будишь животное. Если же спящий человек, оказывается, разбужен самим собой или кем-то другим — значит, можно ожидать каких-либо важных новостей. Подобные видения порой отражают и страх упустить в реальности какое-то важное событие. Если ничего подобного не намечается — грядут изменения. Возможно, из-за оплошности на работе, впрочем, она не повлечёт значительных последствий — действия будут оправданы.

~ Толкование снов по соннику Фрейда ~

Что означает сон, в котором кого-то будите

Многие люди доверяют толкованиям, которые оговаривала знаменитая, болгарская провидица. У Ванги было своё мнение на то, что может значить такой сон. Она говорила, что попытка разбудить человека во сне, может стать знаком будущих удач, так и возможных поражений. Внимание следовало обращать на детали сна. Если там была тяжёлая мрачная атмосфера, а пробуждение не оказалось приятным, вероятно, спящему человеку грозит опасность. Такие образы и атмосфера призывают быть осторожным с новыми людьми — они могут оказаться опасны. Не рекомендуется участвовать в рискованных авантюрах. Если человек, которого разбудили, не обрадуется, значит, в жизни сновидец навязчив и назойлив, и ему редко бывают рады. Однако в случае, если наяву человек ищет новое рабочее место, его ждёт успех.

~ Толкование снов по соннику Ванги ~

Видеть во сне, как кого-то будишь

По мнению Нострадамуса, сон, в котором сновидец пытается кого-то разбудить — недобрый знак. Если, увиденный во сне, человек спит так крепко, что его совершенно не добудиться, душу сновидца точит глубоко похороненная боль. Эти страдания очень сильны и продолжают влиять на жизнь — после такого сна имеет смысл проанализировать внутренние проблемы и попытаться разобраться в себе. Скорее всего, корень их лежит в семейных неурядицах. На первый взгляд, они могут быть мелкими, но в сумме своей составляют глубокую душевную травму, корнями, уходящую в далёкое прошлое. Возможно, лучшим решением проблемы окажется отделение от семьи.

~ Толкование снов по соннику Нострадамуса ~

Сон про то, как будишь кого-то

Еще один вариант толкования подобного сновидения, предлагает Лофф в своем соннике. По его мнению, символ сна во сне обнажает то, насколько внутренне уязвим спящий. Он боится внешнего мира и его проявлений, переполнен неуверенностью, в его подсознании сильны разнообразные переживания. Истолковывать подобное можно так: наяву, спящего человека, поджидают проблемы, с которыми он пока что не в состоянии разобраться. Не секрет, что спящий не может проконтролировать свои эмоциональные проявления или поведение, ему не по силам и защищаться от угроз, которые скрываются среди разнообразных приходящих к нему образов. С другой стороны, если он внезапно осознает, что спит и находится внутри сновидения, то это первый шаг к тому, чтобы взять ситуацию под контроль. Осознание сновидения начинаются именно с этого, и не будет потом удивления в решении «я бужу себя во сне». Подобное станет частью обучения контроля над сном и собой внутри него.

~ Толкование снов по соннику Лоффа ~

Что значит будить кого-то во сне

Более приземленные толкования можно отыскать в соннике Хассе. В нём говорится, что если разбудить кого-либо во сне, то спящий человек, получит постоянную работу, которая позволит ему абсолютно реализоваться, проявить, все имеющиеся, у него способности. Еще одним толкованием сна, особенно, если там фигурируют люди из ближайшего окружения, является такое: спящий обнаружит, что близкий ему человек, родной брат, увлекся рискованным предприятиям и буквально творит что-то дурное. Попытки разбудить его в мире сновидений — это желание воззвать к его совести. И если во сне пробуждение окажется успешным, то и в жизни разговор по душам приведет к благоприятным последствиям.
Иная ситуация — если внутри сна будили самого спящего. Это предвестник будущего испуга, который может касаться как ситуации, так и конкретных личностей.

~ Толкование снов по соннику Хассе ~

Будить кого-то во сне

Еще одна трактовка, касающаяся пробуждения кого-то из членов семьи: мужа, младшего брата, двоюродного брата, по соннику Цветкова, сулит гармоничные взаимоотношения внутри всей семьи, включая и дальних родственников. Если же женщине, которая еще не замужем, приснилось, что ее возлюбленный засыпает у нее в доме, то истолковать этот образ просто: он означает, что впереди бурное развитие отношений, которое приведет к свадьбе или же к тому, что влюбленные станут жить вместе. Для мужчин же, увидеть во сне, как засыпает партнерша, к необходимости принять важное решение, которое касается личных отношений.

~ Толкование снов по соннику Цветкова ~

Что предсказывает сон, в котором вы кого-то будите

Естественно, что каждый сон, в котором вы сами просыпаетесь во сне, вас кто-то будит, начинается с того, что вы спите внутри сна. По соннику Менегетти, такая ситуация демонстрирует, что человек нуждается в покое, ему требуется некое убежище, отсрочка в принятии решения или нечто подобное. Подсознание сигнализирует о необходимости отдыха от окружающих, в реальности, от проблем. А вот если вам приходится кого-то будить во сне, то, вероятно, вы ощущаете, что этот человек должен, наконец-то, проснуться и принять какое-либо решение, подсознательно, вы думаете, что он стремится сбежать от ответственности, и вы не хотели бы такого допускать.

~ Толкование снов по соннику Менегетти ~

К чему снится, как кого-то будишь

Если вам приходиться будить кого-нибудь во сне, то согласно Любовному соннику, это символ грядущих перемен. Важна личность, приснившегося, человека. Если это партнер или возлюбленный, то весьма вероятно, что вас ожидают перемены, касающиеся отношений, причем они могут быть как приятными, так и не очень. Весьма важно учитывать атмосферу сновидения. Если же человек незнакомый или же, кто-то из ближайшего окружения, перемены коснуться социальной стороны жизни. Возможно, вас попытаются оклеветать, а затем восторжествует справедливость. Впереди могут ждать неприятные минуты, которые затем сменятся благоприятным периодом.

~ Толкование снов по любовному соннику ~

Поделиться

Значение, причины, повод для беспокойства

Ваш будильник срабатывает. Вы садитесь, протираете глаза, встаете с кровати и, шатаясь, идете на кухню, чтобы сварить кофе и покормить воющего кота.

Десять минут спустя кот мурлычет, а вы наслаждаетесь первым глотком кофе, когда — снова срабатывает будильник.

Лежа в постели, вы задаетесь вопросом, действительно ли вы проснулись на этот раз, возможно, даже щипаете себя, прежде чем сделать движение, чтобы встать.

Ложное пробуждение относится к странному опыту «пробуждения», когда вы на самом деле продолжаете спать. Это могут быть яркие, реалистичные образы, которые вызывают у вас чувство беспокойства и замешательства.

Некоторые люди также видят вложенные сны или более одного ложного пробуждения в одно и то же время.

Сонный паралич, который обычно возникает, когда вы начинаете засыпать или просыпаться, не совсем то же самое, что ложное пробуждение.

Однако исследования показывают, что многие люди, испытывающие одно, часто испытывают и другое.

При сонном параличе вы ненадолго теряете способность говорить или двигать мышцами. Вам также может быть несколько трудно дышать.

Некоторые люди также имеют галлюцинации с эпизодом сонного паралича. Может показаться, что кто-то еще находится в вашей комнате с вами или держит вас на кровати.

Основное различие между сонным параличом и ложным пробуждением заключается в том, что сонный паралич возникает, когда вы бодрствуете, а не во сне.

Сонный паралич обычно возникает при переходе от сна с быстрым движением глаз (REM) к бодрствованию. Ваш мозг просыпается, но ваши мышцы остаются временно парализованными, как и во время быстрого сна.

Нет, но вы можете ощутить приближение чего-то плохого в зависимости от типа ложного пробуждения, которое вы испытываете.

По словам исследователя Селии Грин, доктора философии, в ее книге «Осознанные сновидения: парадокс сознания во время сна» существует два основных типа ложных пробуждений:

  • Тип 1. довольно простой способ. После «просыпания» вы делаете то же самое, что и обычно. Этот тип часто не вызывает у вас страха, хотя вы можете чувствовать себя дезориентированным или несколько расстроенным, как только проснетесь.
  • Тип 2. С этим типом вы можете проснуться с предчувствием или уверенностью, что вот-вот произойдет что-то странное или плохое. Этот тип ложного пробуждения может напоминать сонный паралич, особенно если вам снится, что вы просыпаетесь и не можете пошевелиться или убежать от злонамеренного присутствия в вашей комнате. Однако, когда вы сделаете пробуждение, вы сможете нормально двигаться.

Хотя ложные пробуждения типа 2 могут нервировать, нет никаких доказательств того, что они на самом деле означают, что должно произойти что-то плохое.

Подобно осознанным сновидениям и сонному параличу, ложные пробуждения считаются одним из гибридных или перекрывающихся состояний сна и бодрствования.

Многие люди, переживающие ложные пробуждения, также видят осознанные сны.

В осознанном сне вы понимаете, что спите. Это знание позволяет вам сохранять некоторый контроль над своим окружением и даже изменять ход сна.

Есть также некоторые свидетельства того, что осознанные сны обычно заканчиваются ложными пробуждениями. Вы можете даже «проснуться» и начать описывать свой сон кому-то еще, прежде чем проснуться по-настоящему.

Ложное пробуждение может стать осознанным сном, особенно если вы начнете замечать некоторые детали, мало отличающиеся от реальности.

Например, ваша мебель может стоять не на обычном месте, ваша лампа может не включаться, или вы можете открыть книгу и обнаружить, что не можете прочитать ни одного слова.

Подозрение, что вы на самом деле не спите, может привести к тому, что вы попытаетесь каким-то образом манипулировать сном или заставить себя проснуться.

На сегодняшний день не так много исследований ложных пробуждений, и экспертам еще предстоит точно определить, что их вызывает. Как и в случае с сонным параличом, они могут быть связаны с нарушением фазы быстрого сна.

Несколько предлагаемых объяснений ложных пробуждений включают:

  • нарушения сна, такие как бессонница и апноэ во сне полное пробуждение

Стресс и беспокойство в повседневной жизни также могут влиять на сон и потенциально появляться в ваших снах.

Если вы беспокоитесь о том, что произойдет вскоре после пробуждения, вам может присниться, как вы просыпаетесь и готовитесь столкнуться со стрессовым событием. Эти стрессовые события могут включать:

  • сложный экзамен
  • визит к стоматологу
  • собеседование при приеме на работу

Теория протосознания

Исследование 2011 года предлагает еще одно возможное объяснение ложных пробуждений.

Согласно теории протосознания во сне, ваш мозг готовится к осознанию во время быстрого сна, используя свое внутреннее представление вашего повседневного мира.

Эта модель служит отправной точкой для ваших мечтаний, как предполагает теория. Но большинство снов включают множество других элементов, которые делают их гораздо менее реалистичными.

Ложные пробуждения могут происходить, когда чрезмерное возбуждение или повышенная бдительность во время быстрого сна не позволяют вам видеть более типичные сны, такие как полеты, падения и другие сюрреалистические события.

Вместо этого сны могут основываться на более конкретных воспоминаниях о знакомой обстановке и вашем обычном распорядке дня.

Какими бы странными они ни казались, ложные пробуждения, как правило, не вызывают беспокойства у врачей. Нет никаких доказательств того, что они возникают как симптом какого-либо физического или психического состояния здоровья.

Тем не менее, стоит обратить внимание на любые необычные явления, которые регулярно нарушают ваш сон. Ложные пробуждения могут возникать наряду с другими симптомами, которые имеют более серьезную причину.

Обратитесь к своему лечащему врачу или специалисту по сну, если вы заметите любой из следующих симптомов:

  • проблемы с засыпанием или сном
  • усталость или истощение после нескольких часов в постели
  • дневная сонливость
  • частые кошмары

Улучшение сна, которое вы получаете каждую ночь, может помочь снизить частоту ложных пробуждений. Вот несколько общих советов по улучшению сна:

  • Выключайте телефон и другую электронику как минимум за 1 час до сна.
  • Воспользуйтесь нашим калькулятором сна, чтобы определить, сколько сна вам нужно.
  • Найдите время, чтобы расслабиться перед сном.

Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия, также могут вызывать тревожные сновидения и влиять на качество сна.

Рекомендуется обратиться к терапевту при любых симптомах психического здоровья, которые не улучшаются через неделю или две, особенно если изменения настроения происходят вместе с симптомами физического здоровья, такими как изменения в ваших привычках сна.

Ложные пробуждения могут сильно тревожить, особенно если они случаются часто. Достаточно трудно встать с постели один раз, а тем более второй раз (или третий, или четвертый).

Как и все сны, ложные пробуждения рано или поздно заканчиваются. Если они становятся постоянным раздражителем или мешают вам спокойно спать, хорошим вариантом может быть обращение к специалисту по сну.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Осознанные сновидения: методы, преимущества и предостережения

Если вы хотите попробовать осознанные сновидения, некоторые стратегии, включая проверку реальности, могут помочь вашему разуму научиться распознавать собственное сознание.

Осознанное сновидение — это когда вы находитесь в сознании во время сна. Обычно это происходит во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ), на стадии сновидений.

Приблизительно 55 процентов людей видели один или несколько осознанных сновидений в своей жизни.

Во время осознанного сна вы осознаете свое сознание. Это форма метапознания или осознания своего сознания. Часто осознанные сновидения также позволяют вам контролировать то, что происходит во сне.

Некоторые люди говорят, что осознанные сны кажутся очень яркими и реальными, в то время как другие говорят, что они кажутся немного более туманными. Другие говорят, что их осознанные сны каждый раз ощущаются по-разному.

За последние 20 лет психофизиолог доктор Стивен Лаберж стал пионером исследований осознанных сновидений. Он не только изобрел одну из самых популярных техник осознанных сновидений, но и провел множество научных исследований на эту тему.

Работа Лабержа помогла исследователям открыть терапевтические преимущества осознанных сновидений. Это может быть полезно при лечении таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство, повторяющиеся кошмары и тревога.

Осознанные сновидения обычно случаются спонтанно. Однако научиться осознаваться во сне можно разными способами.

Техники осознанных сновидений тренируют ваш разум замечать собственное сознание. Они также предназначены для того, чтобы помочь вам восстановить или сохранить сознание, когда вы входите в фазу быстрого сна.

1. Осознанное сновидение, инициированное бодрствованием (ДИКОЕ)

Осознанное сновидение, инициированное бодрствованием (ДИКОЕ), происходит, когда вы входите в сон непосредственно из бодрствующей жизни. Говорят, что WILD помогает вашему разуму оставаться в сознании, пока ваше тело засыпает.

Вам нужно будет лечь и расслабиться, пока вы не испытаете гипнагогическую галлюцинацию или галлюцинацию, которая возникает, когда вы собираетесь заснуть. WILD прост, но его сложно освоить.

Практика других техник наведения осознанных сновидений повысит ваши шансы на ДИКИЕ.

2. Проверка реальности

Проверка реальности или проверка реальности — это форма умственной тренировки. Это увеличивает метапознание, тренируя ваш разум замечать собственное осознание.

Ваш уровень метапознания одинаков в состоянии бодрствования и сна. Таким образом, более высокое метапознание, когда вы бодрствуете, может привести к более высокому метапознанию, когда вы спите.

Это может быть связано с префронтальной корой головного мозга, которая играет роль как в проверке реальности, так и в осознанных сновидениях. Чтобы улучшить свое метапознание, вы можете выполнять тесты реальности, пока не спите.

Чтобы попробовать проверить реальность, выполняйте следующие шаги несколько раз в день:

  1. Спросите себя: «Я сплю?»
  2. Проверьте свое окружение, чтобы убедиться, что вы спите.
  3. Обратите внимание на свое сознание и на то, как вы взаимодействуете с окружающим миром.

Вы можете установить будильник каждые 2–3 часа, чтобы напоминать себе о необходимости проверить реальность.

Вот обычные проверки реальности, которые люди используют для осознанных снов:

  • Зеркала. Проверьте свое отражение, чтобы убедиться, что оно нормальное.
  • Твердые объекты. Упритесь рукой в ​​стену или стол и посмотрите, пройдет ли она. Некоторые люди упираются пальцами в противоположную ладонь.
  • Руки. Посмотрите на свои руки. Они нормально выглядят?
  • Время. Если вы спите, время на часах будет постоянно меняться. Но если вы не спите, время почти не изменится.
  • Дыхание. Эта популярная проверка реальности заключается в том, чтобы зажать нос и проверить, можете ли вы дышать. Если вы еще можете дышать, вы спите.

Рекомендуется выбрать одну проверку реальности и выполнять ее несколько раз в день. Это научит ваш разум повторять проверки реальности во сне, что может вызвать осознанное сновидение.

3. Пробуждение в постель (WBTB)

Пробуждение в постель (WBTB) предполагает вхождение в фазу быстрого сна, когда вы все еще в сознании.

Существует множество версий WBTB, но рассмотрите этот метод:

  1. Установите будильник на 5 часов после отхода ко сну.
  2. Иди спать как обычно.
  3. Когда сработает будильник, не ложитесь спать 30 минут. Наслаждайтесь спокойным занятием, например чтением.
  4. Засыпай снова.

Когда вы снова заснете, у вас будет больше шансов увидеть осознанный сон. Пока вы бодрствуете, выбирайте любую деятельность, требующую полной бдительности.

Исследования показывают, что шансы на осознанное сновидение зависят от уровня бдительности, а не от конкретной деятельности.

4. Мнемоническая индукция осознанных сновидений (MILD)

В 1980 году Лаберж создал технику под названием Мнемоническая индукция осознанных сновидений (MILD). Это был один из первых методов, которые использовали научные исследования для вызова осознанных сновидений.

MILD основан на поведении, называемом проспективной памятью, которое включает установку намерения сделать что-то позже.

В МЯГКОЙ степени вы делаете намерение вспомнить, что вы спите.

Вот как использовать МЯГКУЮ технику:

  1. Засыпая, вспомните недавний сон.
  2. Определите «знак сна» или что-то необычное или странное во сне. Например, способность летать.
  3. Подумай о возвращении к мечте. Признайте, что знак сновидения возникает только во сне.
  4. Скажите себе: «В следующий раз, когда я буду видеть сон, я хочу помнить, что я сплю». Прочитайте фразу в уме.

Вы также можете практиковать MILD после пробуждения посреди сна. Обычно это рекомендуется, так как сон будет более свежим в вашей памяти.

Профессиональный совет

Исследования показывают, что комбинация тестирования реальности, WBTB и MILD работает лучше всего. Вы можете совместить WBTB с MILD, установив будильник на пробуждение через пять часов. Пока вы бодрствуете, практикуйте MILD.

5. Ведение журнала сновидений

Ведение журнала сновидений или дневника сновидений — популярный способ войти в осознанное сновидение. Когда вы записываете свои сны, вы вынуждены помнить, что происходит во время каждого сна. Говорят, что это помогает вам распознавать знаки сна и повышать осведомленность о ваших снах.

Для достижения наилучших результатов записывайте свои сны сразу после пробуждения. Также рекомендуется часто читать журнал сновидений.

Иногда хочется проснуться от осознанного сна. Осознанные сновидцы используют несколько различных техник.

Попробуйте следующие способы пробуждения от осознанного сна

  • Позовите на помощь. Говорят, что крик во сне говорит мозгу, что пора проснуться. Или, если вам удастся говорить вслух, вы можете проснуться.
  • Мигание. Многократное моргание может помочь вашему разуму подготовиться к пробуждению.
  • Заснуть во сне. Если вы осознаете, что спите, засните во сне, чтобы проснуться в реальной жизни.
  • Чтение. Попробуйте во сне прочитать табличку или книгу. Это может активировать части вашего мозга, которые не используются в REM.

Есть доказательства того, что осознанные сновидения имеют терапевтический эффект. Осознанные сновидения могут помочь людям сделать следующее.

Преодоление ночных кошмаров

Время от времени кошмары случаются часто. Однако повторяющиеся кошмары могут вызывать стресс и беспокойство.

Они часто связаны с:

  • посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)
  • депрессия
  • тревога
  • стресс
  • нарушения сна, такие как бессонница
  • лекарства
  • употребление психоактивных веществ

Осознанные сновидения могут помочь, позволяя сновидцу контролировать сон. Кроме того, когда мечтатель знает, что видит сон, он может понять, что кошмар нереален.

Осознанные сновидения часто используются в репетиционной терапии образов (IRT). В IRT терапевт помогает вам переосмыслить повторяющийся кошмар с другой, более приятной сюжетной линией.

При использовании с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) ИРТ с индукцией осознанных сновидений может помочь улучшить контроль над сновидениями.

Небольшое исследование, проведенное в 2017 году, изучило этот эффект, в котором участвовали 33 ветерана вооруженных сил с посттравматическим стрессовым расстройством и повторяющимися кошмарами. Некоторые получали КПТ с ИРТ, в то время как другие получали только КПТ. В группе, получавшей когнитивно-поведенческую терапию с ИРТ, наблюдался более высокий уровень контроля над сновидениями, что снижало стресс, вызванный ночными кошмарами.

Снятие тревоги

Большинство научных исследований сосредоточено на посттравматическом стрессовом расстройстве и тревоге, вызванной ночными кошмарами. Но, по неофициальным данным, осознанные сновидения также могут ослабить тревогу, вызванную другими причинами.

Люди утверждают, что контроль над своими снами позволяет им сталкиваться с ситуациями, которые вызывают у них тревогу.

Улучшение двигательных навыков

Осознанные сновидения потенциально могут способствовать физической реабилитации. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что мысленное выполнение двигательных навыков может увеличить физическую способность к их выполнению.

Это означает, что люди с ограниченными физическими возможностями потенциально могут практиковать двигательные навыки во время осознанных сновидений. Авторы статьи предполагают, что люди без физических недостатков могли бы использовать осознанные сновидения и для улучшения двигательных навыков.

Как правило, любые опасности осознанных сновидений вызваны приемами индукции.

Негативные аспекты могут включать:

  • Проблемы со сном. WBTB и MILD связаны с пробуждением посреди ночи. Эти перерывы могут мешать достаточному отдыху, особенно если у вас расстройство сна или нерегулярный график сна.
  • Дереализация. Нарушения сна могут привести к дереализации или ощущению, что люди, вещи и ваше окружение нереальны.
  • Депрессия. Прерывание сна методами индукции может усиливать депрессивные симптомы.
  • Сонный паралич. Осознанные сновидения могут сопровождаться сонным параличом, который может быть коротким, но тревожным. Кроме того, проблемы со сном могут увеличить риск сонного паралича.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете:

  • частые кошмары
  • ночные кошмары, которые регулярно нарушают сон
  • страх перед сном
  • травматические воспоминания
  • эмоциональные изменения
  • проблемы с памятью
  • проблемы со сном

Эти симптомы могут указывать на посттравматическое стрессовое расстройство, проблемы с психическим здоровьем или расстройство сна. Ваш врач может определить, подходит ли вам терапия с помощью осознанных сновидений.

Осознанное сновидение происходит, когда вы осознаете, что спите. Часто вы можете контролировать сюжетную линию сна и окружающую среду.