Что же делать дальше: Как жить дальше или не знаю, что делать? 9 советов

Содержание

Как жить дальше или не знаю, что делать? 9 советов

Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.

Для тех, кто хочет начать жить заново, но не знает, как это сделать и с чего начать, существует 9 простых, но эффективных советов. Если начать к ним прислушиваться прямо сейчас, то все постепенно станет на свои места.

1. Залечь на дно.

Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.

2. Заботиться о себе.

Негативные эмоции, стрессы, постоянные переживания только усугубляют трудное положение. Для того, чтобы найти пути решения и понять, как жить дальше, нужно иметь не только психологическое, но и физическое здоровье. Привычный режим дня, полноценный сон, рациональное питание, ежедневная прогулка на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. А чем лучше человек себя чувствует, тем выше вероятность, что он справится с любыми проблемами.

Пройти тест: Шкала самоуважения

3. Поверить в себя.

Часто мы недооцениваем себя и собственные силы. Хорошо, если кто-то напомнит, что мы гораздо сильнее, чем думаем. Но если подсказки не будет, важно осознать это самому и поверить, что выход обязательно найдется. Главное – собраться, четко продумав алгоритм действий. Подробнее о том, как это сделать в следующих пунктах.

4. Предаться воспоминаниям.

Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.

Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.

Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.

Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.

Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.

5. Найти собеседника.

Для того, чтобы избавиться от гнетущей всепоглощающей боли, человек должен выговориться. Хорошим собеседником считается тот, кто умеет слушать. Ним может оказаться близкий друг, духовный наставник или специалист в отрасли психологии. Если возможности побеседовать с такими людьми нет, то домашнее животное или многолетнее дерево тоже сгодятся.

Идеальным дополнением к этой коммуникативной терапии является пение и ор. Громкий надрывистый крик избавляет от негативных эмоций и способствует улучшению общего психо-эмоционального состояния. Для этого вовсе не обязательно искать безлюдные острова – отлично подойдут шумные городские аттракционы.

6. Поставить цель.

Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно здесь и сейчас, а не в далеком будущем.

Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения.
Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.

Пройти тест на самооценку

7. Искать наслаждение в мелочах.

Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.

8. Пробовать что-то новое.

Зачастую людям сложно изменять своим привычкам и взглядам на жизнь. Их устраивает распорядок и режим дня, в котором все знакомо и привычно. Но с наступлением переломного момента большинство вещей теряет смысл, переворачивая действительность с ног на голову.

Когда традиционное и обыденное не дает ответа на вопрос, почему не хочется жить, значит, настало время впустить неизведанное, незнакомое и что-то абсолютно новое. Отлично подойдут верховая езда, прыжки з парашютом, уроки аргентинского танго или занятие сбором благотворительных средств. Главная задача – найти увлечение, занятие, а впоследствии, возможно, даже найти свое призвание.

9. Не сдаваться.

Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении всей жизни. Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.

Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует. А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным счастьем. Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.

Пройти тест на депрессию

что делать если плохо, что делать, если не можешь работать, что делать, если началась депрессия, что делать, если ничего не хочется — 1 марта 2022

Сегодня многим из нас нужна психологическая помощь. Для начала можно попробовать помочь себе самому

Фото: Илья Бархатов / 74.RU

Сейчас много наших читателей испытывают стресс и переживают большое эмоциональное потрясение. Горевать, плакать, злиться — это нормально. Дайте себе право испытывать эмоции и не корите себя за них. Какая бы личная или мировая трагедия ни случилась — жизнь идет, но справляться с ней в таком состоянии многим сложно. Психолог Маргарита Волчкова специально для наших коллег из Woman.ru объяснила, что делать, если стало невыносимо.

— В нашей жизни никто не защищен от негативных событий, человек всегда их переживает психологически. Некоторые эмоциональные потрясения психика просто не выдерживает, и это выражается в психологическом кризисе — состоянии тупика, уныния, непонимания, — объясняет эксперт.

К событиям, способным вызвать психологический кризис, относят смерть близкого, ситуации, опасные для жизни и здоровья человека и его близких, серьезные заболевания, трудное финансовое положение, шоковые травмы, вызванные авариями, катастрофами и другие факторы.

Помните, депрессия — это заболевание. Его лечением должен заниматься специалист

Фото: Евгений Вдовин / 161.RU

Первое, что следует сделать — это исключить депрессию, потому что если она подтвердится, необходимо вмешаться специалисту. Важно знать, как ее распознать. Признаки депрессии:

— подавленное настроение;

— усталость, лень, отсутствие энергии, заторможенность;

— потеря удовольствия от позитивных вещей;

— негативные мысли о себе: самокритика, самообвинения, мысли о своей ничтожности;

— физические признаки: нарушение сна, режима питания и веса.

При наличии таких признаков стоит пройти тест на депрессию «Шкала депрессии Бека» и провериться у специалиста. Если же депрессии нет, но жить тяжело и все ориентиры потеряны, то работать следует по четырем направлениям.

Жить «как обычно» нам мешают негативные эмоции, которые естественны, но в случае выхода из-под контроля способны навредить психике. Эмоции нужно проживать: вот примерный план, по которому можно разложить по полочкам любое состояние. Сначала распознайте, что вы чувствуете (например, страх, гнев или обиду), осознайте причину этой эмоции. Проанализируйте, как эта эмоция влияет на вас и вашу жизнь. Отделите себя от эмоции, осознайте, кто хозяин положения. Избавьтесь от эмоции через творчество (например, рисунок, стихотворение или песню), через крик в подушку или плач, не сдерживайте себя, освободитесь.

Тело неразрывно связано с нашей психикой, поэтому разрядка тела будет разрядкой и для психики. При тяжелых эмоциональных состояниях следует включить в свою жизнь физические упражнения (хорошо помогает бег), следить за сном, питанием и ухаживать за телом.

Важно осознать, что в кризисных ситуациях наш мозг транслирует нам самые худшие сценарии развития ситуации, иногда и вовсе нереальные или малореальные. Эти картинки вызывают бурю негативных эмоций и не дают нам мыслить трезво, стоит попробовать рисовать у себя в голове позитивные или нейтральные сценарии развития будущего. Далее проанализировать, как вы можете приблизить себя к этому, и написать план действий. После этого можно начать улучшать свою жизнь каждый день, в мелочах, делать то, что от вас зависит.

Вера в Бога, Вселенную, Высший разум всегда дает надежду и смыслы двигаться дальше даже в самые трудные времена, преподнося трудные ситуации как уроки для улучшения и развития нашей личности. Поиск смыслов в более высоких вещах позволяет проще переживать потери в мирской жизни.

Важно быть рядом с близкими и родными людьми. Просить поддержки и возможности выговориться. Кризисные ситуации — это самое подходящее время, чтобы вернуться «домой», к тем людям, с которыми всегда хорошо.

Как рассказать ребенку о военных действиях, смерти и страхе — основные правила непростой беседы.

Полезные упражнения от психолога, которые снимут постоянную тревогу.

По теме

03 марта 2022, 10:30
Как не поругаться с родными, обсуждая Украину? Отвечают психологи
02 марта 2022, 11:32
«За это нас презирали и называли слабаками». Уральский психолог — о страхе, стыде и чувстве вины

СтрессДепрессияПсихология

ЛАЙК3
СМЕХ4
УДИВЛЕНИЕ1
ГНЕВ7
ПЕЧАЛЬ3

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ20

Читать все комментарии

Гость

Войти

РќРѕРІРѕСЃС‚Рё РЎРњР?2

Что делать дальше: сделать лучший шаг, когда жизнь неопределенна Джефф Хендерсон

Джефф Хендерсон

Оцените эту книгу

Если вы хотите изменить свою карьеру и обстоятельства, но не знаете, как это сделать, это практическое руководство от бизнес-лидер Джефф Хендерсон поможет вам переоценить свою цель и определить ваш следующий лучший шаг. Навигация по тому, что дальше в жизни — будь то карьера, личная жизнь или отношения — часто приносит неуверенность и тревогу и дает больше вопросов, чем ответов. Предприниматель, спикер и пастор Джефф Хендерсон испытал это на собственном опыте — сначала, когда он оставил свою маркетинговую должность в Chick-fil-A, чтобы основать церковь и некоммерческую организацию, а затем снова, когда он оставил эту некоммерческую организацию в разгар глобальной пандемии, чтобы . . . ну не знал. Он просто знал, что ему нужно сделать ход. В этой проницательной книге описывается процесс, который он использовал, чтобы определить следующий лучший шаг для себя, и то, как вы тоже можете найти больше смысла и цели в своей жизни и работе. Делясь личными историями и передовым опытом, который он изучил на этом пути, он красноречиво и практически проведет вас через минное поле знания того, что будет дальше, помогая. Следующая глава вашей жизни начинается сегодня, с одного простого шага. И вы будете знать, как сделать этот шаг, потому что знаете, что делать дальше.

240 страниц, Твердый переплет

Опубликовано 23 августа 2022 г.

Об авторе

Что вы думаете?

Оценить эту книгу

Поиск по тексту рецензии

Показано 1–17 из 17 рецензий

8 сентября 2022 г. Это заняло у меня немного больше времени, чтобы закончить, потому что она битком набита информацией, которую мне нужно было сделать для заметок. Начнем с этого:

Начните с того места, где вы находитесь.
Используйте то, что у вас есть.
Делай, что можешь.

Это само по себе золото. Оценка того, где вы находитесь сейчас, и определение всего лишь одного маленького шага, который вы можете сделать, чтобы продвинуться вперед к своим целям, — это шаг в правильном направлении.

Чтение этой книги поможет вам оценить, какие призвания вас привлекают, какие у вас есть дары и какое время может быть подходящим. Это также побудит вас связаться с кем-то, кто делает именно то, что вы хотели бы сделать, чтобы вы могли пойти по их стопам и потенциально иметь их в качестве наставника.

Эта книга полна историй, которые помогут вам представить возможности и увидеть потенциал, если вы только последуете некоторым шагам, описанным в этой книге.

Один шаг, который вы можете сделать прямо сейчас, прочитать эту книгу и сделать заметки, а затем действовать. Удачи!

Несколько известных цитат, которые вызвали резонанс:
— Когда вы не знаете, что делать, найдите того, кто вас вдохновляет. Пройдите их путь, пока не найдете свой.
— Работа вашей мечты найдена благодаря вашей повседневной работе.

Что особенно полезно в книгах Джеффа («Знай, для чего ты нужен» и «Что делать дальше»), так это то, что каждый совет основан на его реальном опыте. Он пережил испытания, победы и поражения. Совершив две важные смены работы, которые некоторым людям казались бессмысленными, я могу понять его историю и порекомендовать путь, который он предлагает для изучения «Что дальше».

деловая вера документальная литература

Спасибо, Джефф, за хронику очень важного, но личного пути в твоей жизни и за то, что поделился им с миром!

отличное руководство, когда вы знаете, что грядут перемены

Я знал, что грядут перемены. Я не знал, что и когда, но я начал эту книгу в день ее выпуска, через несколько месяцев после того, как узнал, что грядут перемены. Это был отличный компаньон в процессе перемен для меня, так как я искренне рекомендую его всем, кто хочет сменить карьеру.

Вы все, это была самая практичная и полезная книга, которую я когда-либо читал. Не преувеличиваю!! Даже если вы не думаете о «Следующем шаге», это просто помогает осмыслить вашу жизнь. Это действительно подарок! Вам захочется купить копию, потому что вы будете делать пометки и возвращаться к ней снова и снова.

Хотя этот том может быть предназначен для нишевого рынка, он очень хорошо ориентирован на тех людей, к которым он относится. Он наполнен практическими советами и ободрением. Если вы ищете, чем заняться дальше в своей карьере, я настоятельно рекомендую эту книгу.

Ди

464 отзыва

25 декабря 2022

Я так много выписала из этой книги. Я проверил электронную книгу в своей публичной библиотеке (Спасибо, публичная библиотека!!), но теперь я думаю, что мне нужно заказать печатную книгу, чтобы я мог подчеркивать и делать пометки о своем содержании, посвященном операции на сердце. Спасибо, мистер Хендерсон.

Я не уверен, что в моем приключении была книга, столь же своевременная, как эта! Твердые, разумные и практические шаги, помогающие определить, что Бог запланировал для меня дальше! Вдохновленный, мотивированный и взволнованный, чтобы узнать, что будет дальше для меня!

Легко читается, но содержит практические советы о том, что делать дальше!

Очень практично и информативно. Пять звезд, если вы читаете это в правильное время года. Это может быть скучно для тех, кто читает это, не ищет, как принимать лучшие жизненные решения и в неподходящее время.

Кэри

Автор 95 книг61 подписчик

31 декабря 2022 г.

Это фантастическая книга, идеально подходящая для тех, кто думает о переходе.

Я не из тех, кто ставит отметки в своих книгах, но это должно было быть исключением из правил. Подсветка везде!

Так много золотых самородков — очень полезный и сбалансированный взгляд на перемены и переходные периоды в жизни.

Случайно взял это со стола и очень разочаровался. По сути, это было слушание того, как богатый консервативный белый парень-эвенгелист решил сменить работу с помощью других богатых консервативных белых парней-евангелистов, связанных связями, делая то, что им хотелось бы.

научно-популярная литература

Показано 1 — 17 из 17 отзывов

Что делать дальше в жизни: 5 шагов, чтобы помочь принять решение

Прослушать статью 4 минуты

Возникла проблема. Попробуйте обновить страницу.

Вы смотрите во все стороны и не знаете, что делать дальше в своей жизни?

Вы парализованы страхом сделать шаг, потому что перемены пугают?

Или вы чувствуете застой и находитесь в движении, мечтая о том, как ваша жизнь могла бы быть другой?

Если бы я только мог выиграть в лотерею и т.д.….

Вам также могут быть интересны следующие статьи по теме:

Возможно, вы обдумывали свою цель, чтобы определить, почему вы здесь.

Вы дошли до такого состояния, что просто не знаете, что делать.

Некоторые люди заранее знают, что они будут делать в отношении своей карьеры и семейной жизни.

Они ходят в школу, начинают работать по специальности и живут счастливой и полноценной жизнью.

Некоторые люди меняются в середине жизни ( кризис среднего возраста! ).

Другие люди могут меняться и переизобретать себя несколько раз в течение своей жизни.

Ни один способ не лучше другого.

Это хорошо, если вы не знаете, что делать со своей жизнью.

Это знак того, что нужно что-то менять, и это изменение не за горами.

Независимо от того, стоит ли перед вами решение о том, что делать дальше в личной или профессиональной жизни, вот пять шагов, которым вы можете следовать:

5 шагов, которые помогут вам узнать, что делать дальше в жизни

1. Возьмите тайм-аут

Если вы не знаете, что делать, первое, что вы должны сделать, это ничего не делать.

Найдите время, чтобы посидеть с неизвестным.

Вам не нужно прятаться от мира, уезжая в ретрит на месяц, чтобы разобраться в своей жизни.

Но если ты сможешь это сделать, то больше тебе силы!

Выделение тайм-аута может означать сокращение второстепенных задач и занятий, высвобождение большего количества времени каждый день для того, чтобы просто «быть».

Делаете ли вы это, проводя время в одиночестве, ведя дневник, медитируя или каким-либо другим способом, важно очистить свой разум от беспорядка.

Вы можете застрять в состоянии незнания, потому что есть слишком много вариантов.

Разум многократно прокручивает эти варианты выбора как возможности, которые могут быть ошеломляющими.

Найдите время, чтобы перестроить свои основные ценности и изучить свое текущее состояние.

Спросите себя, что для вас действительно важно в жизни.

Это процесс; Вам не нужно решать в эту минуту.

Так что сними с себя напряжение.

2. Почувствуйте свои эмоции

Выделив себе немного свободного времени, вы можете обнаружить, что чувства, которые раньше прятались или скрывались из-за того, что вы были слишком заняты, всплывут на поверхность.

Вы не можете избежать своих эмоций ( хотя многие люди пытаются потакать зависимостям ).

Когда вы чувствуете и исследуете свои эмоции, вы обнаруживаете, что они могут вас чему-то научить.

Вы можете испытывать сомнения, апатию или даже панику по поводу своего будущего.

Эмоции, оставленные сознанием без внимания, такие как гнев или разочарование, могут проявляться в вашем теле в физической форме ( напр. расстройство желудка ).

Не игнорируйте их.

Страх часто держит людей в состоянии нерешительности.

Страх лежит в основе многих так называемых негативных эмоций.

Но страх также может быть смешан с волнением, надеждой и восторгом.

Существует широкий спектр эмоций, которые нужно испытать — чувствуйте все, что возникает, и знайте, что они в конечном итоге пройдут.

Чем больше времени вы потратите на признание своих чувств, тем менее страшными будут казаться ваши эмоции.

3. Исследуйте свои увлечения

Когда у вас появится больше свободного времени и вы лучше поймете свои эмоции, вам захочется исследовать, что приносит вам радость в следующий раз.

Спросите себя, чем вы увлечены.

Возможно, сразу ничего не приходит в голову.

Это может показаться поражением.

Но не волнуйтесь: вам не нужно выходить и спасать мир с грандиозным планом.

Какие мелочи или занятия приносят вам радость?

Чем вы увлекаетесь?

Проводите больше времени за любимым делом или пробуйте что-то новое.

Это отвлечет вас от мыслей о том, что делать со своей жизнью.

Когда вы радостны, это настраивает вас на то, чтобы получать больше радости — подобное притягивает подобное.

Если вам все еще не хватает идей, обратитесь за поддержкой к доверенным людям.

Слушайте других, но не зацикливайтесь на их мнении.

Только вы знаете, что подходит именно вам.

Если вам понравилась эта статья, ознакомьтесь с нашей коллекцией мудрых слов, которые помогут вам раскрыть в себе лучшее.

4. Вдохновленные действия

Можете ли вы вспомнить случай из своей жизни, когда вы делали все возможное, чтобы что-то произошло, но этого просто не происходило?

Скорее всего, этот путь не был предназначен для вас или время было неподходящим.

У Вселенной на тебя другие планы.

Когда вы исследуете свои увлечения, вам жизненно важно предпринимать вдохновенные действия.

Вдохновленное действие означает, что вы чувствуете себя хорошо, делая следующий шаг, и сознательно продвигаетесь вперед.

Если вы делаете что-то просто потому, что чувствуете, что должны это делать, возможно, вы зависимы от занятости и даже не подозреваете об этом, и в конечном итоге чувствуете себя подавленным.

Если вы слишком усердно пытаетесь разобраться в своей жизни или берете на себя слишком много нового, чтобы открыть для себя свои увлечения, пришло время вернуться к первому шагу и сделать перерыв!

Мы убеждены, что ничего нельзя достичь без упорного труда.

Без каких-либо действий действительно ничего не произойдет.

Однако намерение, стоящее за вашим действием, может усложнить или облегчить вам жизнь.

Сначала выровняйте свою энергию и приступайте к следующему шагу с воодушевленным состоянием.

Жизнь пойдет своим чередом.

5. Отпустите результат

Вы можете отказаться сделать шаг вперед в жизни, потому что не знаете, чего ожидать.

Вы не знаете исхода; поэтому закрадывается страх.

Держит вас в состоянии бездействия.

Но что, если отпустить результат?

Насколько скучной была бы жизнь, если бы вы знали, как будет проходить каждый день с самого первого дня?

Есть чувство интриги, когда вы не знаете точно, какой будет жизнь, когда вы столкнетесь с изменением направления.

Не позволяйте страху помешать вам исследовать возможности.

Оставайтесь открытыми ко всему, что преподносит жизнь.

Это может удивить вас даже лучшим результатом, чем вы могли себе представить.

Это нормально не знать, что делать в жизни

Перемены могут быть пугающими, если вы говорите себе, что это так.

Однако изменения неизбежны, и они ведут к росту.

Вы не можете вечно прятать голову в песок и игнорировать то, чему вас пытаются научить перемены.