Содержание

Четыре Демона, с которыми встречаемся в кризис

Психологическая адаптация к кризису подчиняется своим законам. Наш путь последовательно преграждают три демона и, если нам удается их победить, мы встречаем четвертого демона, который ждет нас с подарком.емон 

1. Шок


Это первая неизбежная психологическая реакция, с которой каждому из нас пришлось столкнуться. Чтобы поверить в столь быстрое крушение привычного мира, требуется время. И в этот момент нами владеют две основные эмоции (их баланс зависит от характера человека): первая – страх, вторая – агрессия. Боятся люди разного. Меньшинство – заболеть и умереть – хотя и такие люди безусловно есть. Многие боятся за жизнь своих пожилых родственников. Огромный процент людей боится нищеты и разрухи в стране, которая будет последствием экономического кризиса. Люди боятся остаться без работы, разориться, не выплатить долги. Кто-то боится наступления тотального контроля со стороны государства. Столь же разнообразны и объекты агрессии: это могут быть соседи, не соблюдающие карантин, китайцы, с которых все началось, государство, которое не так и не тому помогает, ребенок, который не дает сосредоточиться на работе. ..


Шок неизбежен, поскольку все мы в глубине души верили в стабильность мира. Даже любители апокалиптических прогнозов всерьез не предполагали, что они могут сбыться. Не хочу изображать из себя провидца, но не могу не вспомнить разговор, который произошел у меня несколько лет назад с моими старшими детьми. Я обнаружил, что они свято верят, что внешний контекст их жизни будет безусловно благополучен. И тогда я начал рьяно убеждать их, что невозможно прожить жизнь, не пройдя серьезные внешние кризисы. Наши родители проживали такие кризисы, нам 50-летнием пришлось начинать карьеру в момент крушение Советского Союзу, через серьезные кризисы неизбежно придется пройти и вам – говорил я своим детям — и видел, что они мне не верят. А месяц назад я наблюдал, как скрежетали их мозги в попытке осознать, что все происходит всерьез. 


В зависимости от здоровья психики шок может длиться дни, недели, месяцы… Огромный процент людей до сих пор пребывают в этом состоянии. Тем не менее, психика способна на принятие, после которого страх и ярость спадают. А на пути встает новый Демон.

Демон 2. Уныние


Только кажется, что уныние легче страха; уныние – это тяжелейшее состояние «разброда и шатания». Ты тяжело спишь, поздно встаешь, бестолку слоняешься по квартире, читаешь одни и те же новости, пытаешься сесть работать, не можешь, ругаешь себя за это, опять слоняешься и все больше и больше погружаешься в депрессию.


Это неизбежный этап, и для победы над этим демоном требуется немалая воля. Ключ к успеху – расписание и дисциплина. Встал в 7.00 по будильнику. Сделал зарядку. Умылся. Привел себя в порядок, красиво оделся. Работа. Опять зарядка. Опять работа. И с чувством выполненного долга вечерний отдых – причем желательно не новости, а общение с близкими, хорошая книга или фильм. Если человек смог себя принудительно включить в такой режим, то через некоторое время работа начинает приносить удовлетворение и уныние отступает. Убить демона уныния можно с помощью напряженной работы. И если это удалось, происходит встречу с третьим Демоном.


Демон 3. Ностальгия


Наладив продуктивный формат жизни, мы осознаем, что это надолго, и начинаем тосковать по утерянному миру. У каждого человека возникают свои картинки, запахи, звуки, за которые цепляется ностальгия. Кто-то вспоминает шум Кофемании и неспешные разговоры о новых бизнесах. Кто-то уже соскучился по суете аэропортов. А кто-то мечтает оказаться на площади Венеции или Рима, где красиво одетые люди пьют вино и едят пиццу в отрытых уличных ресторанах. Каждый ностальгирует про свое, горюя по прекрасному миру, который казался таким обыденным, а оказался столь бесценным и непрочным.


Не стоит спешить и быстро прощаться с Ностальгией. Это своеобразная закалка перед старостью, когда все мы будем ностальгировать по своей активной жизни и прекрасному миру, который окружал нас в юности.


Но и задерживаться долго в объятиях этого Демона нет смысла, потому что тогда мы потеряем шанс на уникальный эксперимент, который предоставил нам кризис.


Мои дети недолго были в шоке и унынии. Они собрали компанию и уехали на дачу. И на даче создали коммуну. Да, да – настоящую коммуну. Они едят все вместе при свечах, перед едой берутся за руки и читают атеистическую молитву собственного сочинения. Они слушают классическую музыку, читают и обсуждают сложные книги, по вечерам танцуют танго. Это не мешает им дистанционно учиться. Но учеба –  фон, а коммуна – фигура. И оказалось, что коммуна – то, о чем они всегда мечтали, но только не имели повода попробовать.


Заметьте, я говорю не о том, чтобы попробовать заняться делом, которое вы всегда откладывали. Я говорю о существенно большем – о реализации альтернативного сценария своей жизни.


Может быть, вы раздумывали о поприще философа? Тогда сейчас время примерить на себя эту роль: обложиться древними книгами и начать писать свою. А может быть, вы думали «куплю домик в деревне» — все бросайте, снимайте дом в деревне и уезжайте: вы еще успеете вскопать и засадить огород, чтобы летом есть овощи со своей грядки. Современные технологии позволят вам продолжить офисную дистанционную работу и в деревне, но главным в этот период будет эксперимент с новым форматом жизни. А может быть, вы фантазировали, что станете художником? Самое время обзавестись мольбертом. А может быть, вы проскочили со своим партнером «медовый месяц» — воспользуйтесь случаем и примерьте на себя амплуа молодых влюбленных. Не так легко, конечно, без свадебного путешествия… А если проявить фантазию? Разве нельзя путешествовать, не выходя из дома? Итак, Демона Ностальгии мы сразим, поставив эксперимент по реализации альтернативного жизненного сценария. И тогда, наконец, нас встретит веселый Демон, который протянет нам подарок.


Демон 4. Алтер Эго


Перейдя к экспериментированию с форматом жизни и своей миссией, вы перестанете страдать относительно кризиса, а начнете ежедневно благодарить четвертого Демона, который подарил вам шанс побыть не собой —  испробовать то, на что в иных обстоятельствах вы бы никогда не решились. Есть небольшая вероятность, что вы увлечетесь и кардинальное поменяете свою жизнь после окончания пандемии: женитесь / разведетесь / станете полиамором / уедите в деревню / отправитесь в кругосветное путешествие / организуете свою школу и будете сами учить детей / станете писателем или художником. Но будем честны: скорее всего, все вернется на круги своя и, если вам удастся добраться до четвертого Демона, пандемия останется в памяти лишь ярким позитивным пятном, когда вы опробовали альтернативное жизненное амплуа и тем самым обогатили полотно своей жизни.


Я себя нахожу в попеременно то в объятиях Демона Ностальгии, то Альтер Эго. А вы?

«Мой муж тоже демон». Как живут люди, считающие себя нелюдями – Анна Алексеева – Общество – Материалы сайта – Сноб

Елена (Зион), 26 лет, демон, Златоуст:

Я демон. Услышав это слово, люди представляют рога и копыта или какое-то абстрактное зло. Но я работаю на ферме в Тульской области — создаю жизнь. По образованию я ветеринар, работаю осеменатором крупного рогатого скота.

С раннего детства мне было некомфортно в теле: мама рассказывала, что я боялась своих рук. Уже в полтора года я говорила длинными сложными предложениями. В два с половиной я увидела бесов — небольших бестелесных тварей размером с кота. Я их очень боялась, но родители уверяли, что я в безопасности. В четыре года ко мне явилось некое бестелесное существо в образе мужчины, оно помогло мне осознать себя. Я стала вспоминать о разных вселенных, о войнах и о мире — вначале только во сне. Сейчас я могу вспомнить множество миров, просто задумавшись.

К 14 годам я открыла в себе вампиризм. Многие неформалы готовы угостить кровью, особенно если их напоить. Когда я пила человеческую кровь, у меня улучшались зрение и слух. Я научилась определять группу крови по вкусу и больную кровь по запаху.

В 22 года мне удалось справиться со своей природой. Не до конца, конечно, но кровь я больше не пью: терплю и питаюсь энергией. Если у кого-то ко мне энергетическая привязка, я могу почувствовать, где он, и услышать звучание его голоса за 50 метров, независимо от толщины стен.

Я замужем. Мой муж тоже демон. Мы знакомы уже не первое воплощение, а в этой жизни познакомились в сети. Первое, что он мне написал: «В этот раз ты будешь моей». Я его не узнала, решила, что это шутка. Мы общались три месяца, я даже не видела его фотографий, а потом он купил мне билет в Пермь, и с вокзала мы сразу же поехали к его родителям, которым он представил меня как свою невесту. Мы вместе уже шесть лет.

В школе меня не понимали, но это было необходимо, чтобы я осознала: в этом мире нельзя доверять никому. Сейчас я с людьми общаюсь свободно, но сближаться с ними не вижу нужды. Зато легко нахожу общий язык с иномирцами вроде себя. Мы общаемся в основном в соцсетях. Говорить об этом людям я не считаю нужным. Некоторые что-то подозревают и считают меня ведьмой. Я и не против.

Иногда я занимаюсь эзотерикой, получается средне. Я могу выходить в астрал или облегчить физическую боль ментально, но получается через раз. Неплохо работаю с руническими ставами, но это сложно: бывает, призываешь дождь, а он приходит только через несколько часов.

Глеб (Тирэтель), 19 лет, дракон, Москва:

Драконы выглядят обычно, нас не распознаешь в толпе. Я, например, подрабатываю сторожем и учусь на юриста по социальному обеспечению. Мне нравится будущая профессия: хочу помогать пожилым людям.

С детства я люблю смотреть на огонь, иногда чувствую крылья за спиной. Когда мне было 11, в играх с друзьями я стал называть себя драконом, а в 15 лет осознал свою идентичность. Я неплохо знаю биологию, поэтому поначалу драконность казалась мне неправильной. Но я нашел себе подобных в интернете, у меня появилось много друзей-драконов, а сейчас мы с ними ведем тематическую группу. Драконность — моя духовная сущность.

Обычно драконы скрывают от людей свою идентичность, но я не боюсь публичности. У меня была девушка — похоже, из наших, но отношения не сложились: характерами не сошлись. Неважно, с представителем какого вида встречаться, главное, чтобы любили друг друга.

Фото из личного архива

Друзья и родители принимают меня, но в колледже были проблемы. Я никому не рассказывал про свою драконность, просто одногруппники нашли мой аккаунт в соцсетях. Сначала перешептывались за спиной, а потом стали грубить в лицо, кто-то даже пытался сочинить издевательский рэп. Но неадекваты найдутся всегда.

Мне хотелось бы обрести драконье тело, но наука не достигла нужного уровня для этого. Мечтаю когда-нибудь обзавестись дельтапланом или парапланом, а еще прыгнуть с парашютом.

Дома я держу ящерицу — синеязыкого сцинка. Я вообще люблю животных, но дракону все же ближе рептилии.

Рагнар (Рагнар), 24 года, оборотень, Москва:

Моя сущность — оборотень-медведь. Я занимаюсь историческими профессиональными боями. И однажды двое противников меня удерживали, а я не мог ничего сделать. Я ушел в себя, внезапно почувствовал нечеловеческую силу и сбросил противников, которые были намного крупнее меня. Потом я стал замечать, что, когда злюсь, у меня идет какое-то помутнение в голове, а зрачки расширяются и сила удваивается. Мясо очень люблю: день без мяса — уже настроение плохое.

Прошлой зимой я посмотрел в глаза смерти: я враждовал с человеком, который хотел физически уничтожить меня. После этого мои способности стали развиваться быстрее. Я помню практически все свои прошлые жизни, но оборотнем стал только в этой. Одна из самых интересных прошлых жизней — вторая: в начале IX века я был ярлом, помню, что умер на копьях. Кстати, со своей девушкой я познакомился в двух предыдущих жизнях и случайно нашел ее в этой.

Большинство магов в узких кругах знают меня как жреца Северной традиции Рагнара. Посвятили меня где-то года полтора назад. Я занимаюсь рунологией и прямыми обращениями к богам, еще могу управлять дождем. Многие люди в современном мире не верят в магию. Один знакомый считал, что магия — это выдумка. Я взял его на один из обрядов, который совершал на своем капище. Он увидел, как на ясном небе появились тучи и хлынул дождь.

Я язычник, но пришел к этому не сразу. Я был христианином, четыре года учился в семинарии, был в сане диакона. Но когда я увидел суть РПЦ изнутри — бездуховность, продажность и пафос, — просто ушел оттуда и долгое время скитался в поисках себя. Изучал ислам, буддизм, шаманство, проходил через сатанизм. Как-то друзья позвали меня отдохнуть в языческую общину на день Ивана Купалы. Когда там разожгли костер, принесли дары богам, я понял, что это то, что я так долго искал.

У меня небольшой бизнес: изготавливаю и продаю индивидуальные амулеты, обереги, свечи. Магия тоже приносит доход. Сейчас я живу за городом, выращиваю овощи и зелень. Кроме этого, у меня есть своя кузница, где я иногда работаю: кую оружие и украшения для интерьера.

Анна (Оэн), 35 лет, сильф, Самара:

Люди с раннего детства казались мне хорошими, но какими-то чужими. Даже их запах вызывал желание отстраниться. Казалось, что я ошиблась дверью, вышла не в свой мир и теперь заперта тут.

Мир, в котором я родилась, давно погиб из-за масштабной катастрофы — кажется, извержения вулкана. Я всегда искала себе подобных, но не нашла в точности таких же. Мы были маленьким народцем и ухаживали за растениями в райских садах. Мы были беззаботные, легкие, озорные существа, общались больше мысленно и могли управлять стихиями. Даже в этом мире, если произнести некоторые слова, можно вызвать дождь или унять ветер. Я проверяла это десятки раз.

В четыре года я помнила места и существ, которых нет и не было ни в одном учебнике, разве что в книгах по истории религии. В детстве я несколько раз спрашивала взрослых, когда и где это было, у людей это вызывало неизменный шок, потом смех. Я поняла, что об этих вещах стоит молчать. Точно так же, как не надо взрослых просить забрать вон тот белый силуэт с кладбища, даже если ему одиноко.

Я вижу то, чего нет в рационалистической картине мира: существ, ауру, энергии, кусочки ближайшего будущего и то, что называют прошлыми жизнями. Оттуда за мной тащатся некоторые фобии. Например, до восьми лет я не могла даже спичку зажечь, так боюсь огня, хотя ни разу не обжигалась.

Я росла в атмосфере заботы, никто никогда и пальцем не тронул. Постепенно нашла друзей, но все продолжала заглядывать в глаза каждому в поисках «своих». Училась легко, но стандартная школа мало что могла предложить. «Сиди, жди, другие еще не поняли», — и так восемь лет. Спасала музыкалка.Сейчас я уже десять лет работаю в оркестре. Мне нравится общаться с людьми с помощью звуков. Я не могу жить без прекрасного, и именно музыка дает мне силы.

Я мирная, не склонная к агрессии и насилию. Самое сокровенное желание — понемногу преобразовывать мир вокруг, высветлять, делать красивее, лучше.

Я общаюсь с «иными». Это можно назвать кармой. Нам интересны такие, как мы. Узнать всегда можно по глазам, в зрачках многое видно, по необычным цветам ауры или особенной энергетике.

Все, что чувствую, я вкладываю в исполнение. Хочу отметить, что «иные» равнодушны к мирскому: почести, власть, богатство воспринимаются как мишура.

Люди меня плохо замечают и слышат. Даже если человек идет в открытый люк, и ему кричишь — он упадет, а потом будет клясться, что я не говорила. В последнее время не сильно и настаиваю: у каждого есть право упасть. Людей малоразвитых я бешу одним своим видом, даже когда на них не смотрю. Я привыкла вести себя скромно: если хочу, меня не замечают. Так можно ездить зайцем в общественном транспорте, но я стесняюсь и всегда покупаю билет.

Из нашего города многие переезжают в Москву, но я туда не очень хочу. Столицы не резиновые, а если не можешь сменить мир, какая разница, в каком городе живешь? Те же стены.

«Гудбай, борода!» Каково быть трансгендером в России

Российские трансгендеры рассказали «Снобу», как им живется

Четвертая мировая. Сверхчеловек

Мы радикально недооцениваем то воздействие, которое цивилизация оказывает на наш биологический вид

Саша Щипин:


Повелитель камней и медведь с пулеметом. От кого спасают «Защитники»

«Защитники» пытаются конкурировать с американскими братьями по мутации, но в результате образуется не альтернативная вселенная супергероев, а черная дыра

Эшма | Зороастрийская фигура | Britannica

В ангеле и демоне: в зороастризме, иудаизме, христианстве и исламе

Среди других демонических фигур есть Эшма (насилие, ярость или агрессивный порыв), который вполне может быть демоном Асмодеем из книги Товита, Аз (Похотливость или Похоть), Митрандруй (Тот, Кто Лжет Митре или Ложной Речи), Джех (демон Блудница, созданный позже Ариманом для осквернения рода человеческого) и…\n

Подробнее

«,»url» :»Введение»,»wordCount»:0,»последовательность»:1},»imarsData»:{«HAS_REVERTED_TIMELINE»:»false»,»INFINITE_SCROLL»:»»},»npsAdditionalContents»:{},»templateHandler»: {«name»:»INDEX»},»paginationInfo»:{«previousPage»:null,»nextPage»:null,»totalPages»:1},»uaTemplate»:»INDEX»,»infiniteScrollList»:[{«p «:1,»т»:7439}],»familyPanel»:{«topicInfo»:{«id»:7439,»title»:»Aeshma»,»url»:»https://www. britannica.com/topic/Aeshma»,»description» : «Ангел и демон: в зороастризме, иудаизме, христианстве и исламе: среди других демонических фигур есть Эшма (насилие, ярость или агрессивный порыв) — который вполне может быть демоном Асмодеем из книги Товита, Аз (вожделение или Похоть), Митрандруй (Тот, Кто Лжет Митре или Ложной Речи), Джех (демон Блудница, созданный позже Ариманом, чтобы осквернить род человеческий) и…»,»type»:»TOPIC»,»titleText»:»Аешма «,»metaDescription»:»Другие статьи, в которых обсуждается Эшма: ангел и демон: В зороастризме, иудаизме, христианстве и исламе: Среди других демонических фигур есть Эшма (насилие, ярость или агрессивный порыв) — который вполне может быть демон Асмодей из книги Товита, Аз (Вожделение или Похоть), Митрандруй (Тот, Кто Лжет Митре или Ложную речь), Джех (демон Блудница, созданный позже Ариманом для осквернения рода человеческого) и…»,»identifierHtml «:»зороастрийская фигура»,»язь ntifierText»:»Зороастрийская фигура»,»topicClass»:»topic»,»topicKey»:»Aeshma»,»articleContentType»:»INDEX»,»ppTecType»:»THING»,»gaTemplate»:»INDEX»,»topicType «:»INDEX»,»relativeUrl»:»/topic/Aeshma»,»assemblyLinkPrefix»:»/media/1/7439/»},»topicLink»:{«title»:»Aeshma»,»url»:»https://www. britannica.com/topic/Aeshma»},»tocPanel»:{«title»:»Каталог» ,»itemTitle»:»Ссылки»,»toc»:null},»groups»:[]},»byline»:{«contributors»:null,»allContributorsUrl»:null,»lastModificationDate»:null,»contentHistoryUrl» :null,»warningMessage»:null,»warningDescription»:null,»contributorNames»:»NULL»},»citationInfo»:{«contributors»:null,»title»:»Aeshma»,»lastModification»:null,» url»:»https://www.britannica.com/topic/Aeshma»},»websites»:null,»freeTopicReason»:»TOPIC_IS_INDEX_PAGE»,»topicCollectionLinks»:[],»articleSchemaMarkup»:{«browserTitle»: null,»imageUrl»:null,»authors»:null,»keywords»:»Aeshma»,»wordcount»:0,»url»:»https://www.britannica.com/topic/Aeshma»,»creationDate «:null,»modificationDate»:null,»description»:»Другие статьи, в которых обсуждается Эшма: ангел и демон: В зороастризме, иудаизме, христианстве и исламе: Среди других демонических фигур есть Эшма (насилие, ярость или агрессивный импульс) — который вполне может быть демоном Асмодеем из книги Товита, Аз (Вожделение или Похоть), Митрандруй (Тот, Кто Лжет Митре или Ложной Речи), Джех (демон-Блудница, созданный позже Ариманом, чтобы осквернить род человеческий) и…»},»initialLoad» :истинный}

Гнев демона в тебе

Гнев демона – «Как ты смеешь так неуважительно относиться ко мне»/«Отойди и никогда не показывай мне свое чертово лицо»/«Оставь меня в покое»/«Меня окружает кучка идиоты» — звучит знакомо? Это несколько распространенных проявлений так называемого демона, известного как «Гнев», который испытывают все люди.

Источник изображения: pixabay.com

Когда основные границы человека нарушаются (намеренно или ненамеренно), он склонен взрываться или злиться. Гнев — это сильная эмоциональная реакция, вызванная инцидентом, разговором или поведением. Драки, вызванные между двумя или более людьми, являются результатом гнева. Супруги ссорятся, лучшие друзья ссорятся, на встречах возникают споры – во всем этом присутствует значительная доля гнева.

Гнев — это внутреннее чувство, но его взрыв можно увидеть и внешне. Человек выражает свой гнев через мимику, сквернословие, позы, язык тела, жесты, агрессию, грубые действия и т. д. Гнев в основном считается негативной чертой, а люди, которые легко и часто злятся, известны как вспыльчивые. Гнев вреден как для социального, так и для личного благополучия человека. Это влияет на межличностные отношения и увеличивает расстояние между двумя людьми. Гнев имеет измеримую корреляцию с физическими атрибутами, такими как повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, гипертония, стресс, головная боль, неспособность сосредоточиться и т. д.

Интенсивность гнева у разных людей разная. Есть люди, у которых случаются сильные вспышки гнева, в то время как другие хладнокровны и не так легко впадают в гнев. Однако в сегодняшней беспокойной и напряженной жизни часто встречаются люди с частыми вспышками гнева. Этих людей называют «горячими головами», поскольку они склонны терять самообладание в считанные секунды. Есть несколько слоев населения, которые не проявляют свой гнев публично, но угрюмы, раздражительны, грубы и социально изолированы. Им трудно приспособиться к неблагоприятной ситуации; имеют низкую терпимость к таким чувствам, как разочарование. Например, некоторые люди приходят в ярость, если кто-то исправляет их мелкие ошибки.

Причины гнева

Вспышки гнева у «горячих» людей могут быть вызваны рядом причин. Это может быть наследственное, генетическое, приобретенное, психологическое или другие социокультурные факторы и т. д. Некоторые люди обладают этой эмоциональной чертой гнева с самого детства, в то время как другие могут прививать гнев после столкновения с травмирующими событиями в жизни, которые могут сделать их вспыльчивыми. Семья также играет жизненно важную роль. Дети из неблагополучных семей, эмоционально нестабильных семей, хаотичных семей обречены на плохие навыки управления гневом.

Эксперты считают, что даже если люди, которые не часто выражают свой гнев, подавляют его в течение значительного времени, ситуация может ухудшиться. В таких случаях люди склонны наносить ущерб собственному здоровью и портить отношения как с близкими, так и с обществом. Такие люди ведут себя агрессивно, сторонятся своего окружения, говорят саркастически, обижают окружающих, не готовы помогать другим, не стремятся ни с кем разговаривать и т. д.

Методы управления гневом

Верно сказано, что у каждой проблемы есть решение! Поскольку в современном мире гнев считается серьезной проблемой, часто представляющей угрозу нормальному функционированию жизни, существуют методы эффективного решения этой проблемы. Набор передовых практик, которые помогают контролировать гнев путем развития необходимых навыков, известен как управление гневом. Основная концепция управления гневом заключается в выявлении основной причины чувства гнева, чтобы правильно ее устранить.

Целевая аудитория

Целевой аудиторией могут быть студенты, работающие специалисты, безработная молодежь и т. д., которые нуждаются в помощи в эффективном управлении гневом и разочарованием, когда они вовлечены в преодоление чрезмерного академического давления, проблем гнева, связанных с высокими ожиданиями на рабочем месте, не могут найти подходящую работу и так далее.

Термины, связанные с Гневом

Чувство Гнева возникает, когда человек чувствует угрозу извне. Любое чувство дискомфорта, постоянное раздражение или споры с кем-либо могут привести к сильному гневу. Есть ряд других выражений, возникающих из чувства Гнева. Они обсуждаются ниже-

  • Перепады настроения — эмоциональное состояние, являющееся побочным эффектом гнева. Когда перепады настроения максимальны, они также могут превратиться в бурные вспышки гнева. Человек теряет всякий интерес к работе и не в состоянии принимать какие-либо решения.
  • Враждебность – Это эмоциональная ситуация, при которой человек меньше всего или совсем не реагирует на внешний раздражитель. Он отказывается помогать или слушать кого-либо. Это также побочный эффект, вызванный чувством гнева.
  • Агрессия — Это конечный результат гнева, развивающегося внутри нас. В этой ситуации человек склонен причинять вред или разрушение людям или имуществу.

Распространенные мифы о гневе

Существует несколько неверных фактов о гневе, известных как мифы. Это общепринятые представления о гневе и его выражении. Эти мифы являются широко распространенными убеждениями, которых придерживается большинство людей.

Миф 1. Сдерживать гнев вредно для здоровья, а выплеснуть его — хороший способ расслабиться.

Правда – Хотя это правда, что гнев нужно выражать, а не хранить внутри. Однако следует избегать агрессивных методов выражения гнева, поскольку это приводит к конфронтации между людьми.

Миф 2- Преимущество моей агрессии приносит мне уважение, внимание и послушание от других.

Правда – Люди не должны подвергаться чрезмерной агрессии. Вместо этого следует позаботиться о точке зрения другого человека. Проявляя агрессию к людям, заинтересованный человек теряет уважение, а также может поладить.

Миф 3. Мой гнев не поддается контролю

Правда – Как и любую другую эмоцию, гнев можно держать под контролем собственной волей и решимостью. Нужно анализировать ситуацию со всех точек зрения, чтобы избежать недоразумений.

Миф 4- Нужно всегда подавлять в себе гнев и избегать любых вспышек гнева.

Истина – Хотя верно, что гнев не следует выплескивать внезапно, но также верно и то, что его не следует подавлять внутри. Это должно быть выражено, но в спокойной, ненасильственной манере. По сути, это и есть суть управления гневом.

Последствия гнева

Хронический гнев, проявляющийся частыми приступами гнева в течение длительного периода, как известно, оказывает серьезное вредное воздействие на здоровье (как краткосрочное, так и долгосрочное). Гнев может негативно повлиять на физическое здоровье, личную жизнь, межличностные отношения и социальную жизнь. Гнев приводит к низкой самооценке, потере душевного спокойствия, чувству вины, горечи в отношениях и т. д. сердечные приступы, гипертония, головная боль, бессонница, потеря аппетита, диабет, высокое кровяное давление, отсутствие концентрации внимания. Это влияет на общее самочувствие человека.

Психологические проблемы

Когда человек часто злится, это означает, что он неоднократно анализирует факты события, что, в свою очередь, означает, что он тратит на это много умственной энергии. Из-за длительной потери психической энергии человек постепенно теряет способность принимать решения и способность судить о чем-либо. Далее следуют различные психические расстройства, такие как стресс, суицидальные наклонности, недосыпание, депрессия, разочарование, ревность, одиночество и так далее.

Профессиональные интересы

Некоторые люди не могут принять различия во мнениях и не могут выслушать конструктивную критику. Обычно они агрессивно вымещают свой гнев перед другими. Это приводит к негативной репутации среди коллег и друзей, которые могут изолировать его из-за его вспыльчивости.

Проблемы личной жизни

У человека много отношений в жизни, таких как отношения с родителями, братьями и сестрами, супругами, детьми, друзьями и так далее. Выплескивание гнева среди близких часто рассматривается как грубое поведение, которое может помешать человеку общаться в своем сообществе. Частые вспышки гнева перед ребенком пугают его и оставляют неизгладимый шрам в его сознании.

Симптомы гнева

Гнев может быть вызван рядом внешних факторов, таких как разочарование, долги, напряженный образ жизни, различия во мнениях и т. д. Общие симптомы:

  • Физические симптомы: чрезмерное потоотделение, ригидность мышц, учащенное дыхание, Учащенное сердцебиение и т. д.
  • Психические симптомы — раздражение, головокружение, дискомфорт, отсутствие терпения
  • Агрессивные поведенческие симптомы — метание предметов, плач, крик, крики, хлопанье дверями, споры, удары кулаками по подушкам, удары ногами по стенам, удары по стеклу, толкание кого-либо, шлепание кого-либо и т. д.
  • Симптомы образа жизни- Чрезмерное курение, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, суицидальные действия (в крайних случаях).

Научные открытия

  • В декабре 2010 года ученые обнаружили особый ген гнева, известный как HTR2B. Этот ген вызывает бурный взрыв гнева у людей и является основной причиной импульсивного поведения.
  • Молодые люди злятся чаще, чем взрослые, так как испытывают нехватку времени, экономические трудности и различные конфликты.
  • Менее образованные люди вымещают свой гнев, часто агрессивно из-за отсутствия образования.
  • Люди из финансово неблагополучных семей чаще выражают гнев. Такие типы поведения часто демонстрируют женщины и молодые люди.

Средства управления гневом

Мощная модель, используемая во всем мире для стратегий управления гневом, известна как модель A-B-C-D. Он был предложен Альбертом Эллисом для оказания терапевтической помощи больным, страдающим от чрезмерных вспышек гнева.

  • АКТИВИРУЮЩИЙ АГЕНТ — Вещи, которые стимулируют чувство гнева.
  • ВЕРА — Интерпретация агента активации с точки зрения жертвы.
  • ПОСЛЕДСТВИЯ. Сюда входят реакции/действия после убеждения.
  • СПОРЫ- Это основа управления гневом. Это включает в себя перекрестную проверку с уже выясненными убеждениями, являются ли они на самом деле реальными или просто результатом чрезмерного размышления.

Пример модели A-B-C-D

A (Агент активации)

Вы едете на своей машине, и кто-то обогнал вас, слегка столкнувшись с вашей машиной.

B (верящий)

Вы предполагаете, что «люди в наши дни безрассудно водят машину. Им нет дела до чужой жизни»

C (Последствия)

Вы чувствуете, что ваши мышцы стали жесткими, сердце бьется сильнее, зрение становится нечетким, потеет больше, хочется дать пощечину этому человеку.

D (Спор)

В этой ситуации вы можете объясниться такими заявлениями, как «Возможно, у него была какая-то неотложная медицинская помощь, это и есть причина его опрометчивого вождения».

Заключение

«Если вы попытаетесь оспорить убеждение, вызывающее гнев, с рациональным самопониманием, это ослабит ваш гнев, и вы станете хладнокровным и внимательным». Каждый должен попробовать эту модель хотя бы раз!!

Советы по уменьшению гнева

Гнев — это естественное явление, с которым нужно эффективно бороться. Вот несколько советов, как эффективно решить эту проблему:

  • Выражайте гнев спокойно – Иногда гневаться естественно, но особый гнев следует выражать спокойно, не задев чувства других людей.
  • Организуйте мысли перед тем, как говорить – Перед тем, как говорить, всегда желательно собраться и организовать свои мысли.
  • Развлекайтесь – Всегда нужно выделять время для себя и заниматься физическими упражнениями или хобби, которые приносят душевное удовлетворение и удовольствие.
  • Анализ проблем – Всякий раз, когда возникает ситуация, которая злит человека, тогда ситуация должна быть проанализирована с холодным умом и шагами, необходимыми для охлаждения гнева.
  • Сохранение тишины — Всякий раз, когда кто-то злится, следует помнить, что следует сосредоточиться на тщательном выборе слов или вообще не говорить.
  • Отдавайте предпочтение утверждениям «Я» — Всегда делайте акцент на утверждениях «Я», а не «У». Например, «Я жду тебя», а не «Ты заставил меня ждать».
  • Юмор – Всякий раз, когда вы злитесь, попробуйте использовать юмор или забаву, чтобы разрядить ситуацию.
  • Хватит ожидать слишком многого – Нужно перестать постоянно ворчать. На самом деле нереально устанавливать ожидания, которые заставляют человека действовать в соответствии с вашими рекомендациями. Если вы забываете и прощаете поступки человека, то он уже вымывает из вашего тела все негативные эмоции.
  • Занимайтесь релаксацией — Каждый должен заниматься в повседневной жизни глубоким дыханием, медитацией, йогой, упражнениями, прослушиванием музыки.
  • При необходимости обратитесь за помощью – Всегда следует обращаться к специалисту или консультанту, если приступы гнева сильные и частые.

Итак, совершенно очевидно, что обращение с гневом — это особая человеческая эмоция, которая до определенного предела допустима, но становится вредной, как только переходит предел. Каждое человеческое существо, подвергшееся воздействию так называемого демона гнева, должно играть активную роль в его контроле и медленном лечении.