когда ты встретишь свою любовь?

Нумерология – учение о влиянии чисел на судьбу человека. Говорят, с ее помощью можно узнать главные черты характера человека, расшифровать судьбоносные знаки и даже предсказать будущее.

И многие из нас, конечно, хотят выяснить, когда они встретят своего человека и выйдут замуж (женятся). С помощью нумерологии можно узнать, как сложится твоя личная жизнь. Для этого необходимо сделать расчет по дате рождения.

Нужно сложить все цифры даты рождения и прибавить число дня недели. Рассмотрим на примере. Допустим, твой день рождения 24.02.1995, и это пятница. Получается 32 + 5 = 10, а 1 + 0 = 1. Рассказываем о значении всех чисел.

1

Любовь совсем близко. Твоя личная жизнь наладится в ближайшие полгода. Возможно, что судьба уже близко, но ты не замечаешь ее. Может, это твой друг, которого ты даже не рассматриваешь как потенциального партнера, а может, у тебя есть тайный поклонник. В любом случае счастье совсем близко, но нумерология советует пересмотреть свои приоритеты.

2

Встреча с твоей судьбой произойдет в течение года. Судя по нумерологическому описанию, она будет связана с рабочей поездкой. Сначала человек может тебе не понравиться из-за того, что вы будете очень похожи по характеру. Притираться друг к другу вы будете долго, однако постоянные противоречия и споры не дадут вам заскучать.

3

Если у тебя получилось число 3, это значит, что твоя личная жизнь наладится только тогда, когда ты будешь к этому готов и захочешь по-настоящему. А когда ты все же найдешь свою любовь, есть вероятность, что ваши отношения будут развиваться очень быстро. Если ты натура романтичная, то вносить в вашу повседневную жизнь немного мимими должен будешь именно ты.

4

Не стоит упускать шанса и нужно быть открытым к новым знакомствам, ведь твоя любовь уже совсем близко. В этом случае романтики будет хоть отбавляй. Отношения будут очень яркими и бурными. Готовься!

5

Тут нумерология советует стать проще. Главное – помнить, что все зависит только от твоего желания. Скорее всего, свою любовь ты найдешь благодаря другу. Возможно, ты об этом человеке уже слышал или даже встречал пару раз, но что-то мешало развитию ваших отношений.

6

Вероятно, встреча с твоей судьбой ждет тебя на каком-то празднике или торжественном событии. Ты сразу поймешь, что это именно твой человек. Но вот отношения между вами будут развиваться очень медленно, возможно ты даже переключишься на кого-то другого. Однако если это не в твоих правилах, то лучше запастись терпением.

7

Встреча со второй половинкой ждет тебя не раньше, чем через пару лет. Возможно, тебе придется бороться за свою любовь, ведь ты окажешься в любовном треугольнике, потому что твой избранник будет несвободен. А в любви и на войне, как говорится…

8

Тут все зависит от твоего собственного желания: знакомство может произойти через пару дней, недель или месяцев. Главное, не бояться узнавать новых людей. Вполне возможно, что встреча с твоей судьбой произойдет «виртуально», то есть в общем чате или соцсетях. Может, вы даже уже встречались, но тогда было не время. Простое общение постепенно перерастет в дружбу, а она – уже в любовь.

9

Твои отношения начнутся в ближайшие месяцы. Скорее всего, твоя судьба – твой начальник или кто-то выше по статусу. Сначала ваши отношения будут исключительно рабочими, но потом произойдет ситуация, после которой ты посмотришь на этого человека другими глазами, да и для него ты раскроешься совсем по-новому.

Нумерология не может точно ответить на вопрос, когда ты встретишь свою любовь, но ведь главное – верить.

Хоть к гадалке не ходи: как узнать будущее не выходя из дома

Хоть к гадалке не ходи: как узнать будущее не выходя из дома. Фото: pixabay

Вот и пролетели первые выходные 2019 года. Мы уверены, что многие успели загадать желания под бой курантов, сжигая бумажки или съедая определенное количество виноградин. Но скоро начнется святочная неделя — время, когда можно узнать свою судьбу. Все любопытные вплоть до 19 января смогут приоткрыть завесу тайны и узнать о том, что же готовит для них этот год. Редакция сайта газеты «Южные горизонты» нашла несколько способов, которые не потребуют от вас больших усилий. 

Как скоро появится тот прекрасный принц, с которым будет «долго и счастливо»? Фото: pixabay

Мы уверены, что один из самых главных вопросов — про личную жизнь. Как скоро появится тот прекрасный принц, с которым будет «долго и счастливо»? Узнаем следующим образом:

На ночь следует повесить за окно белое полотенце. После обязательно произнести «Суженый мой ряженый, приди и утрись». Утром нужно достать полотенце: если оно сухое, то, к сожалению, с замужеством придется потерпеть. А вот если оно стало влажным — будьте внимательны, ваша судьба уже спешит к вам.

Итак, если мы определились, что в этом году с личной жизнью все наладится, то… Может быть попробуем узнать, как выглядит суженый заранее, чтобы точно не упустить его в метро или на улице? Девушки, записывайте рецепт!

Перед тем как заснуть произнесите «Кто мой суженый, кто мой ряженый, тот пить мне подаст!». Фото: pixabay

Перед сном нужно смешать наперсток соли и воды и съесть это. Перед тем как заснуть произнесите: «Кто мой суженый, кто мой ряженый, тот пить мне подаст!». Во сне должен прийти тот самый жених и принести стакан воды.

Настоящий джентльмен! Но, если вдруг, проснувшись, вы поняли, что никакой суженый, а тем более ряженый не пришел… Видимо, он слишком занят тем, чтобы подготовиться произвести на вас первое впечатление при встрече.

Следите, какой лапой переступила порог кошка: если левой, поздравляем, все сбудется. Фото: pixabay

Владельцам кошек, кстати, очень повезло! Не только потому, что эти милые пушистые питомцы могут подарить заряд отличного настроения на целый день. Они ответят на все вопросы.

Для этого нужно лишь загадать самое заветное желание и позвать своего любимца. А дальше, будьте внимательны! Следите, какой лапой переступила порог кошка: если левой, поздравляем, все сбудется.

Но что делать, что желаний так много, а кошка пришла в комнату и улеглась клубочком, отказываясь ходить туда-сюда? И для этой проблемы у нас есть решение.

Тщательно сформулируйте и запишите все свои желания. Фото: pixabay

Возьмите чистый лист бумаги и  разрежьте его на несколько частей. Тщательно сформулируйте и запишите все свои желания, оставив несколько фрагментов пустыми. Сверните листочки и положите под свою подушку, не разговаривая ни с кем до утра. Как только вы проснетесь, достаньте любую бумажку и зачитайте ее вслух. Это и будут первые слова, которые вы произнесете. Только не жульничайте, если попадется пустой лист!

Лучше позовите кошку, вдруг она отдохнула и готова дальше отвечать вам на вопросы и предсказывать желания?

А вообще, не относитесь к гаданиям очень серьезно. Все же, мы подвластны сами менять свою судьбу, и, если поверим в себя, то можем даже горы свернуть. Мы уверены, что без всяких бумажек и белых полотенец наступивший год будет для вас счастливым, наполненным радостными моментами с близкими и друзьями.

Хоть к гадалке не ходи!

Post Views:
39 902

Теги: вопросы, гадание, желания, интересное, Новый год, судьба

Мы в соцсетях

Как улучшить свою жизнь сегодня: 10 советов

1 . Пишите свою историю каждый день

Вы хозяин своей жизни. Как вы хотите, чтобы это выглядело сегодня?

«Для улучшения жизни я предлагаю подумать о том, чего вы хотели бы достичь сегодня, и о том, какую атмосферу вы хотите нести», — говорит Джон Даффи, доктор философии, клинический психолог и автор книги «Доступный родитель: радикальный оптимизм для Воспитание подростков и подростков».

Как и у любого автора, у вас может быть несколько сюжетов на выбор. Даффи предлагает вам попытаться определить, какая история лучше для вас, и следовать ей.

«Возможно, лучше вставать раньше, чем спать в [или] протягивать руку помощи кому-то вместо того, чтобы пассивно игнорировать их потребности», — добавляет он.

2. Определение того, что мешает вам

Как улучшить свою жизнь может заключаться в определении того, что мешает указанному улучшению. Есть ли в вашей жизни определенные события или люди, которые, по вашему мнению, стали препятствием для вашего развития?

Чувство тупика может выглядеть по-разному для всех. Вы можете чувствовать это независимо от обстоятельств в вашей жизни, или у вас могут быть определенные отношения или задачи, которые отнимают у вас энергию и внимание.

Возможно, вы захотите начать изучать, что означает для вас «чувство тупика» и вообще что-либо. Может быть, вы чувствуете себя опустошенным или одиноким, или, возможно, вы прокрастинируете.

«Этот подход заставляет вас быть как рефлексивным, так и активным, [что является] двумя шагами, необходимыми для изменения», — говорит Дебора Серани, PsyD, клинический психолог.

Serani также рекомендует рассмотреть следующие три шага:

1. Стоп . «Часто это слепое пятно, которое вы не видите, поэтому, если вы потратите время на то, чтобы все обдумать, это поможет вам видеть более четко», — говорит Серани. «Это решение, которое вы боитесь принять? Вас унижают определенные люди? Вы находитесь в цикле негативного мышления?»
2. Оглянитесь вокруг. Серани рекомендует задуматься о том, как это слепое пятно влияет на вашу жизнь. «Только дома? Или просто на работе [или] в школе?» — добавляет она.
3. Слушайте себя. Что ваше сердце и разум говорят вам о том, что вам нужно делать? «Умение размышлять о своих внутренних мыслях и чувствах поможет вам доверять их воплощению в жизнь», — говорит Серани.

Подумайте об изучении следующих областей вашей жизни:

• межличностные конфликты и разногласия
• карьерные цели и возможности трудоустройства
• эмоциональное регулирование и его влияние на настроение
• физическое здоровье и образ жизни, которые на него влияют

3. Сосредоточение внимания на настоящем

Вы слишком озабочены прошлыми ошибками или что будет завтра? Сосредоточение внимания на саморазвитии и улучшении жизни может потребовать от вас жить настоящим моментом.

По словам Элисон Тайер, LCPC, психотерапевта из Чикаго, сосредоточиться на прямом моменте может быть непросто, особенно в современном мире.

«Сегодняшние технологии и потребность в постоянном подключении или доступности для работы — одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются люди, пытающиеся присутствовать здесь и сейчас, — говорит она.

Итак, как вы можете больше сосредоточиться на настоящем? Подумайте об этом:

• практика внимательности
• принятие вещей, которые вы не можете контролировать
• жизнь более осознанно
• достижение душевного спокойствия
• избавление от нездоровых привязанностей
• прощение себя
• участие в упражнениях на заземление

4. Улучшение управления временем

Среди вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас, эффективное управление временем может быть ключевым.

Тайм-менеджмент помогает достигать большего, улучшать концентрацию, сохранять мотивацию и не чувствовать, что вы тратите время попусту.

Само ощущение продуктивности может улучшить ваше настроение и психическое благополучие.

Вы можете стать лучше в тайм-менеджменте:

• выделять в календаре время для обязательных дел и соблюдать эти временные блоки
• накапливать привычки или делать несколько дел одновременно. Например, просмотр календаря во время завтрака.
• начинать с самых сложных задач рано утром или когда вы чувствуете, что у вас больше всего энергии периодические паузы в течение дня, чтобы перезагрузить разум и тело
• вознаграждать себя за выполнение задачи

5. Ставить перед собой реалистичные и достижимые цели

Лучшие вещи для самосовершенствования не обязательно самые сложные и труднодоступные. Часто улучшение вашей жизни заключается в заботе о деталях.

«Постановка целей — ключевой шаг к достижениям», — говорит Тайер. «Однако […] высокие цели […] могут быть даже нереалистичными».

Если вы с самого начала ставите перед собой заоблачные цели, в конечном итоге вы можете почувствовать, что совсем не улучшаете свои результаты.

«Стремление к целям, которых мы не можем достичь, может повредить нашей самооценке и подавить наш интерес к попыткам снова достичь этих целей», — говорит Тайер. «Настроив свой разум на достижение цели, спросите себя: «Реалистично ли это и могу ли я действительно достичь этой цели?» Если ответ отрицательный, подумайте о том, чтобы разбить цель на промежуточные шаги или изменить все вместе».

6. Борьба с негативными мыслями

Все используют распространенные когнитивные искажения для объяснения повседневных ситуаций. Это фильтры, которые вы непреднамеренно накладываете на свои мысли и которые могут заставить вас видеть мир более негативным, чем он есть на самом деле. Когнитивные искажения являются основой негативного мышления.

Один из способов борьбы с этими негативными мыслями — сосредоточиться на доказательствах, а не на самой мысли.

Например, если вы склонны думать, что на работе вас никто не любит, вы можете на минуту остановиться и спросить себя: «Какие у меня действительно есть доказательства того, что это факт?» Затем попробуйте начать сбор информации. Вы можете обнаружить, что ваша мысль неточна или применима не ко всем сценариям.

Часто ваше настроение может быть результатом ваших мыслей. Если вы измените образ своего мышления, вы можете увидеть изменения в том, как вы себя чувствуете. Чем больше вы боретесь с негативным мышлением, тем больше вы можете улучшить свою жизнь.

Тайер также предлагает занять другую, более позитивную позицию всякий раз, когда вы говорите себе негативные вещи.

«Когда что-то идет не так, спросите себя: «Могло ли быть хуже?» или «Могу ли я извлечь из этого что-то полезное для себя?», — добавляет Тайер. «Чаще всего в происходящем есть позитивный аспект, даже в том, что кажется негативным».

7. Спите от 8 до 9 часов

Если вы думаете о том, как улучшить свою жизнь прямо сейчас, гигиена сна должна быть на первом месте в вашем списке дел.

Хороший сон напрямую влияет на ваше настроение, способность мыслить и уровень энергии, которые необходимы для выполнения того, что вы хотите делать.

«Легко украсть время у сна, не ложась спать «немного дольше», будь то стирка или телешоу», — говорит клинический психолог Ари Такман, PsyD. «Проблема в том, что награда немедленная, поэтому трудно сопротивляться. Но цена будет заплачена завтра».

Такман говорит, что пренебрежение временем сна, даже на одну ночь, может снизить вашу способность:

• решать проблемы
• сосредоточиться на задачах
• собирать информацию для принятия решений

Это также может сделать вас более раздражительным и вспыльчивым. «Это становится еще хуже, когда складывается несколько коротких ночей», — добавляет он.

Постарайтесь установить режим сна, чтобы вы засыпали примерно в одно и то же время каждую ночь. Постарайтесь сопротивляться импульсу пролистать социальные сети перед сном и вместо этого займитесь расслабляющей деятельностью перед сном. После ночи достаточного сна вы можете сразу заметить улучшение настроения и мыслительного процесса.

Практика релаксации также может помочь вам лучше спать и чувствовать себя бодрее.

8. Физическая активность

Движение может улучшить вашу жизнь, умственно и физически, всего за несколько дней.

«Регулярные физические упражнения — важная часть не только физического, но и психического здоровья, — объясняет Такман. «Это также одно из первых дел, когда мы заняты».

Попробуйте включить упражнения или движение в свой распорядок дня, поэтому независимо от того, насколько вы заняты, у вас всегда будет время и место для этого.

Перемещение может выглядеть следующим образом:

• танцы вокруг дома
• плавание в бассейне
• посещение спортзала
• использование лестницы вместо лифта следуя видео с тренировкой на YouTube
• ходьба по офису или дому в течение 5 минут каждый час

Старайтесь уделять физической активности не менее 30–60 минут каждый день. Вы можете обнаружить, что чувствуете себя более энергичным, ясным и оптимистичным после тренировки.

9. Практика благодарности

Исследования показывают, что практика благодарности улучшает ваше отношение к жизни и ее общее качество.

Вы можете становиться более благодарными с каждым днем, если:

• мысленно или физически перечислите все позитивное и полезное в вашей жизни
• признавая навыки и качества, которые вы развили в себе
• словесно выражая благодарность важным людям в вашей жизни
• заканчивая свой день, думая о положительных вещах, которые вы испытали сегодня
• Начинайте свой день с концентрации на предстоящих возможностях

Практика умственного вычитания также может усилить чувство благодарности в вашей жизни. Это означает осознавать влияние событий и людей на вашу жизнь, думая о том, какой могла бы быть жизнь прямо сейчас, если бы у вас их не было.

10. Постановка намерения

Один из лучших способов самосовершенствования — установить намерение для своей жизни, своего дня, своего часа и всего, что ты делаешь.

Один из способов установить намерение — практиковать визуализацию и увидеть, как вы достигаете желаемого.

«Позитивная визуализация повышает вероятность успеха», — говорит Джойс Мартер, LCPC, лицензированный консультант из Чикаго. «Мы в значительной степени создаем наши собственные реальности через наши мысли и намерения, поэтому проясните их, записав свои цели и задачи».

Тайер предлагает выделить время, чтобы установить намерения на каждый день. «Сделайте это ритуалом и частью своей повседневной жизни, например, в душе, по дороге на работу или за утренним кофе», — сказала она.

Иногда возможно, что, несмотря на ваши самые лучшие намерения и усилия, вы все еще чувствуете, что не стали лучше так, как хотите или в чем нуждаетесь. Это естественно и распространено.

Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы узнать о возможных причинах, по которым вы так себя чувствуете, и о том, как с этим справиться. Они могут помочь вам разработать план самосовершенствования, соответствующий вашим конкретным потребностям.

Вы можете улучшить свою жизнь и себя, начиная с сегодняшнего дня. Самосовершенствование может выглядеть по-разному для каждого, поэтому первым шагом может быть выяснение того, что для вас значит «совершенствование». Это другая работа? Новые отношения? Чувство удовлетворения?

Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас, включают хороший сон, практику благодарности, больше движения и сосредоточение внимания на фактах, а не на том, что говорят вам негативные мысли.

20 простых способов улучшить себя и свою жизнь

Когда есть работа, семья, счета и многое другое, легко думать о самосовершенствовании и личном развитии как о чем-то, на что однажды у вас будет время . То же самое касается улучшения вашей жизни в целом.

Какая работа для тебя самая лучшая?

Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который вам подходит:

Маркетинг

Продажи

Данные

Отдел кадров

Служба поддержки клиентов

Разработка программного обеспечения

Управление продуктами

Образование

Дизайн и UX

Администрирование

Сколько у вас лет опыта?

0–1 год

1–5 лет

5–10+ лет

Какие преимущества компании для вас наиболее важны?

Медицинское страхование

Оплачиваемый отпуск

Возможности удаленной работы

Стоматологическое страхование

401k с соответствием

Страхование зрения

Продвижение изнутри

Гибкий график работы

Персональные больничные

0 Бонус за эффективность Расчет вашей работы соответствует. ..

Но улучшение ваша жизнь — или вы сами — не должны сводиться к одному большому жесту. Вместо этого, как правило, все сводится к мелочам, которые вы делаете каждый день, и которые в долгосрочной перспективе могут привести к большему росту. Эти небольшие привычки и практики могут помочь вам повысить уверенность в себе, уменьшить стресс, построить более глубокие отношения, стабилизировать баланс между работой и личной жизнью, стать более здоровым человеком (психически, эмоционально или физически) и стать счастливее.

ПОИСК ОТКРЫТЫХ ВАКАНСИЙ НА MUSE! Посмотрите, кто нанимает здесь , и вы даже можете отфильтровать свой поиск по преимуществам, размеру компании, удаленным возможностям и многому другому. Затем подпишитесь на нашу рассылку новостей , и мы предоставим вам рекомендации по трудоустройству.

Ни у кого в мире нет столько времени, чтобы думать о самосовершенствовании, поэтому давайте начнем всего с 30 минут. Да, это все — держу пари, ты сейчас слушаешь.

Мы составили список занятий, которые помогут вам стать лучше «я» всего за полчаса (или меньше) каждую неделю. Попробуйте один (или два, или пять, или все!) из них.

1. Практикуйте осознанность.

Я уверен, вам надоело слышать, что вам следует «полностью попробовать медитацию», особенно от вашей (недавно) посвятившей себя йоге матери. Но осознанность гораздо более реалистична, чем та медитация, о которой вы слышали, потому что она не требует многолетней практики или коврика для йоги. Внимательность занимает всего 30 минут (или меньше!), и ее можно выполнять, не покидая рабочего места.

Хотите попробовать? Вот как это сделать.

2. Разработайте последовательный утренний распорядок.

Один из способов продуктивно провести день и сэкономить время утром — это разбить каждую задачу, которую вам нужно выполнить, на маленькие шаги, а затем запланировать их все. Это означает, что вы точно знаете, чем будете заниматься с момента пробуждения.

Звучит немного ошеломляюще, да, но причина, по которой это работает, в том, что вы не тратите время впустую, пытаясь что-то решить — тратя 10 минут на выбор наряда, тратя 15 минут на решение, хотите ли вы отправиться на пробежку… вы просто делаете это. Таким образом, вы (почти) всегда будете выходить из дома вовремя.

через GIPHY

3. Сделайте то же самое с режимом сна.

Еще один способ добиться счастливого и здорового утра — это потрясающий ритуал перед сном. Не существует идеальной формулы, которая будет работать для всех. Важно сделать один и придерживаться его.

Например, каждый вечер я принимаю душ, готовлю обед на следующий день и трачу около 10 минут на то, что меня расслабляет, будь то просмотр социальных сетей, чтение 15 страниц книги или разговор с родителями. на телефоне. Консистенция помогает мне лучше заснуть и чувствовать себя готовым к победе на следующий день.

Вот пять отличных процедур перед сном, которые вы обязательно должны попробовать, и каждая из них займет у вас всего пять минут.

4. Переделайте спальню так, чтобы сон был лучше.

Особенно когда вы заняты или находитесь в состоянии стресса, может быть трудно выспаться каждую ночь , даже если вы соблюдаете строгий режим сна. Попробуйте создать пространство, в котором вам всегда будет хорошо ложиться спать, используя один или несколько из этих семи быстрых проектов «сделай сам».

5. Займитесь активным полуденным занятием.

Вы, вероятно, предвидели это, но не менее важно, чем составить расписание на утро и вечер, иметь занятие, которое гарантированно выведет вас из самого тяжелого полуденного спада.

Попробуйте эти пять привычек или эти простые способы перезарядки (без кофе).

через GIPHY

6. Приготовьте обед (и ужин).

Ежедневное приготовление пищи не только гарантирует вам контроль над своим здоровьем, но также дешевле и является отличным способом освоить новый навык или поэкспериментировать со своими кулинарными способностями. Кроме того, вы можете похвастаться перед коллегами, когда они спросят, где вы взяли еду. Для некоторых рецептов, достойных хвастовства, ознакомьтесь с этими 52 идеями для обеда или этими идеями для быстрого перекуса в офисе.

7. Тогда съешьте его подальше от вашего стола.

Писатель Muse Кэт Бугаард извлекла много ценных уроков, пообедав вдали от рабочего стола. С одной стороны, перерыв полезен для вас. Но она также осознала важность соблюдения баланса между работой и личной жизнью в течение всего дня, а не сразу после окончания работы. Дав себе отпуск в течение рабочих часов, вы уже на один шаг приблизились к более здоровой и сбалансированной жизни.

8. Посмотрите TED Talk.

Выступления TED похожи на мини-лекции. Они просто могут рассказать вам больше о себе, вдохновить вас на инновации или просто представить интересную новую тему. Кроме того, они обычно длятся всего около 20 минут, так что вы можете посмотреть один из них и получить сверхбыстрый прилив знаний, собираясь на работу утром, во время обеденного перерыва или сидя в приемной.

9. Слушайте подкаст.

Точно так же подкасты — отличное развлечение на ходу. И в большинстве случаев они как раз то, что вам нужно, чтобы расслабиться. Я большой любитель прослушивать один подкаст каждый день по дороге на работу — половину по пути на работу, половину по дороге обратно, и истории всегда вызывают настоящие эмоции. (Для справки, мои любимые This American Life и Вы эксперт .) Но типы подкастов практически безграничны. Итак, хотите ли вы быть в курсе новостей, узнать что-то новое, услышать, что люди говорят о вашей любимой теме (будь то фэнтези-спорт, Настоящие домохозяйки , исторические события или видеоигры), пережить увлекательную правдивую историю, или посмеяться над чем-то более беззаботным, вы можете найти идеальный подкаст для любого настроения.

через GIPHY

10. Бесплатная запись.

Свободное письмо — это, по сути, то, что следует из названия: письмо свободно — без каких-либо указаний или ограничений. Вам не нужно быть писателем, чтобы писать бесплатно. На самом деле, отбросить все опасения по поводу того, как звучит ваше письмо или правильно ли оно грамматически, является ключевым. Вы просто устанавливаете таймер и начинаете писать, возможно, с подсказкой или вопросом, чтобы начать, и смотрите, куда вас приведет письмо. Это отличный способ узнать что-то новое о том, что вы хотите или что вы чувствуете. Вот пять подсказок, которые помогут вам найти выход из карьерного кризиса (плюс несколько советов).

11. Выполните несколько небольших продуктивных задач.

Я призываю вас выделить 30 минут и выполнить все эти крошечные задачи, которые вы собирались сделать, но продолжаете откладывать, и все сразу. Во-первых, это предотвращает многозадачность позже, когда электронные письма спешат, пока вы пытаетесь выполнить свою работу. Во-вторых, это заставляет вас заниматься теми вещами, которые заставляют вас съеживаться, — вещами, которые, как только они будут выполнены, сделают вашу жизнь чертовски легче.

Не уверен, какие хлопоты я имею в виду? Я помогу вам — вот список из 21 полезной вещи, которую вы можете сделать за пять минут. Если это не поможет вам, вот девять других продуктивных вещей, которые вы можете выполнить за 15 минут.

12. Познай себя.

Что может быть лучше, чем улучшить свою жизнь, узнав все о своих сильных и слабых сторонах и сосредоточившись на самом лучшем себе? Для начала вот 14 бесплатных личностных тестов, которые вы можете пройти в ближайшие полчаса.

через GIPHY

13. Побалуйте себя.

Давно ли вы баловали себя расслабляющим массажем или маникюром? Ну, может быть, это ваша неделя, чтобы сделать это. Была ли игра, которую вы хотели скачать и играть? Или новое крутое место для обеда, которое вы хотели попробовать? Ты заслуживаешь этого, так что иди и возьми это.

14. Пересмотрите свои цели.

Вы, вероятно, приняли какие-то новогодние решения или поставили перед собой цели на месяц (будь то на бумаге или в глубине души). Вы выполнили хотя бы одно из них? Есть ли те, от которых вы можете избавиться или изменить? Вы чувствуете себя уверенно в достижении всех из них? Найдите время, чтобы позитивно подумать о том, как далеко вы продвинулись, и подумайте о том, где вы хотите быть, и, возможно, запишите шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы туда добраться.

15. Запустить файл обратной связи (или вернуться к нему).

У всех бывают периоды уныния. Для этих моментов вы можете создать файл обратной связи. Вернитесь и сделайте снимок экрана, запишите или иным образом отметьте положительные отзывы, которые вы получили — будь то о вашей работе, хобби или о чем-то еще. Соберите все это в одном месте и продолжайте дополнять его с течением времени. Затем, всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете вернуться ко всем замечательным вещам, которые люди говорили о вас, и напомнить себе о своих сильных сторонах. Вы также можете вернуться к отзывам о работе, когда придет время подготовиться к обзору, написать сопроводительное письмо или сделать что-то еще, что требует похвалы.

16. Отмечайте свои достижения

Выделяя время на размышления о том, что вы сделали хорошо каждую неделю, вы сможете сосредоточиться на хорошем. И, как и в случае с файлом отзывов, еженедельное возвращение к своим прошлым достижениям может повысить уверенность в себе и помочь вам, когда придет время похвастаться собой. Мы даже создали удобный рабочий лист, чтобы помочь вам отслеживать ваши достижения с течением времени.

через GIPHY

17. Свяжитесь со старым другом или новым коллегой.

Если вы давно не видели или не разговаривали с кем-то, с кем раньше регулярно общались, свяжитесь с ним и сообщите, что думаете о нем. Может быть, даже попробовать по старинке — отправить физическое письмо! Обычная почта может сделать день любого. (Разве не лучше, когда вы находите конверт, адресованный вам, и это , а не счет или нежелательная почта?)

Или если вам не довелось встретить коллегу из другого отдела или только что присоединились на прошлой неделе, подумайте о том, чтобы устроить обед или кофе. У вас появится друг на работе и, что еще лучше, вы создадите свою сеть контактов.

18. Наведите порядок в шкафу.

Под «кладовой» я также подразумеваю ваш стол, ваш офис, вашу спальню или даже ваши кухонные шкафы. Согласно некоторым исследованиям, уборка снимает стресс и на самом деле является формой осознанной медитации. Вы даже можете попробовать «навести порядок» в своей рабочей жизни в стиле Мари Кондо, чтобы вызвать больше радости.

19. Займитесь чем-нибудь без экрана.

Нет ничего удивительного в том, что мы проводим большую часть своей жизни, глядя на экраны. Но если вы потратите некоторое время на то, чтобы преднамеренно заниматься чем-то, что не связано с компьютером, телевизором, телефоном или другим устройством, это может помочь нашим глазам, нашему сну и нашему общему психическому благополучию. Попробуйте заняться хобби, например чтением (книги или журналы с настоящими бумажными страницами), рисованием, вязанием крючком или игрой на музыкальном инструменте, чтобы дать себе передышку.

через GIPHY

20. Выйдите на улицу.

Обратите внимание, я не сказал «пойти в спортзал» или «пойти на пробежку». Потому что да, упражнения — это здорово. Но для большинства людей, включая меня, это гораздо легче сказать, чем сделать.

Так что у меня есть для тебя другой вариант — выйти на улицу.