Таблица размеров

Мужская одежда


Размер 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60
Международный размер XS S M M L L XL XL XXL XXL
Рост 170 170 176 176 182 182 182 182 182 182
Обхват груди, см 84 88 92 96 100 104 108 112 116 120
Обхват талии, см 72 76 80 84 88 92 96 100 104 108
Обхват бедер, см 91 94 98 101 105 108 111 114 117 120
Длина руки до запястья, см 57-58 57-58 59-60 59-60 61-62 61-62 62-63 62-63 63-64 63-64
Длина бокового шва (до пола), см 106-107 106-107 110-111 110-111 114-115 114-115 115-116 115-116 115-116 115-116

Женская одежда


Размер 40 42 44 46 48 50 52 54 56
Международный размер XS XS S S M M L L XL
Рост 164 164 170 170 170 170 170 170 170
Обхват груди, см 80 84 88 92 96 100 104 108 112
Обхват талии, см 59 64 67 70 74 78 82 86 90
Обхват бедер, см 88 92 96 100 104 108 112 116 120
Длина руки до запястья, см 55 55 57 57 58 58 58 58 59
Длина бокового шва (до пола), см 105 105 110 110 110 110 110-111 110-111 112

Малыши


Рост 74 80 86
Размер 24 24 24
Обхват груди, см 49 50 51
Обхват талии, см 47 48 49
Обхват бедер, см 49 51 52
Возраст, месяц 6-18 6-18 6-18

Дети


Рост 92 98 104 110 116 122 128
Размер 26 26 28 28 30 30 32
Обхват груди, см 52 53 54 56 58 60 63
Обхват талии, см 50 51 52 53 54 55 57
Обхват бедер, см 53 55 57 59 61 64 67
Возраст, лет 2-3 3-4 4 5 6 6-7 8

Подростки


Рост 128 134 140 146 152 158 164 170
Размер 32 32 34 36 38 40 42 44
Обхват груди, см 63 66 69 72 75 78 84 84
Обхват талии, см 57 59 61 63 65 67 69 71
Обхват бедер, см 67 71 75 79 82 85 88 91
Возраст, лет 8 9 10 11 12 13 13-14 13-14

Перчатки и рукавицы


Размер S M L XL
Обхват ладони без большого пальца, см 19-21 22-23 24-35 26-27

Головные уборы


Размер S M L XL
Обхват головы, см 55-56 56-58 58-60 60-62

Головные уборы — дети


Размер 50 52 54
Обхват головы, см 50 52 54

Гамаши, бахилы, носки


Размер XS S M L XL XXL
Размер обуви 35-36 37-38 39-40 41-42 43-44 45-46

Бахилы СИЗ


Размер XS M XL
Размер обуви 35-37 38-41 42-45

Ученые выяснили, как размеры частей тела человека влияют на риск заболеваний

Ученые выяснили, как размеры частей тела человека влияют на риск серьезных заболеваний, включая подагру, высокое кровяное давление, болезни сердца и даже рак. Результаты исследования, которое проводилось учеными в различных странах, включая Канаду, США, Израиль, Южную Корею и Великобританию, опубликованы в American Journal of Human Biology («Американском журнале биологии человека»).

Выяснилось, что у мужчин более длинный безымянный палец может свидетельствовать о повышенном риске возникновения депрессии, агрессии, а также связан с облысением, но меньшим риском сердечного приступа. Известно, что выпадение волос у мужчин в связано с низким уровнем тестостерона (который также связан с более длинными безымянными пальцами).

У женщин с более длинными безымянными пальцами чаще развивается остеоартрит рук, и, вместе с тем, они подвержены меньшему риску заболеть раком молочной железы. Исследование показало, что женщины с указательными пальцами длиннее, чем их безымянные пальцы, как правило, проходят через менопаузу позже.

В некоторых случаях размеры определенных частей тела определяются условиями развития организма в утробе матери или в детстве, другие могут быть следствием образа жизни человека в зрелом возрасте.

Наличие относительно коротких ног по сравнению с длиной тела может увеличить риск избыточного веса или сердечных заболеваний, диабета второго типа и проблем с печенью.

Исследователи из британского университета Лафборо выяснили, что рак простаты и яичек, а также рак молочной железы до менопаузы, рак толстой кишки чаще встречаются у пациентов с длинными по сравнению с туловищем ногами. Кроме того, согласно исследованию, проведенному учеными университета Джонса Хопкинса в американском Балтиморе, люди с более длинными ногами менее подвержены риску заболевания диабетом.

В свою очередь, согласно исследованию ученых Королевского колледжа Лондона, у тех, у кого более длинные ноги по сравнению с туловищем, риск слабоумия на 20 процентов ниже. Более длинные ноги по сравнению с длиной туловища являются признаком быстрого роста и хорошего питания в детстве, в то время как относительно короткие ноги свидетельствуют о более медленном развитии организма человека в детстве и влиянию негативных факторов окружающей среды, включая плохое питание, бедность и курение матери во время беременности. Неполноценное питание в первые годы жизни может вызвать долговременные проблемы, которые влияют на чувствительность организма к инсулину (гормону, который помогает убирать сахар из кровеносных сосудов), что приводит к более высокому риску диабета второго типа.

«Длина ног является маркером программирования питания в раннем возрасте, который может обеспечить резерв мозга и защитить от нейродегенерации в более позднем возрасте», — пишут исследователи в статье для журнала PLoS One.

Ученые выяснили, что небольшой размер головы человека может быть связан с повышенным риском развития деменции. Окружность головы мужчины в среднем составляет 58,4 сантиметра, у женщины 56 сантиметров. Люди с меньшим размером головы имеют в 2,1 раза больше шансов заболеть деменцией, говорится в исследовании, проведенном в Сингапурской национальной университетской больнице с участием 2500 пожилых людей.

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical and Experimental Neuro-psychology («Журнале клинической и экспериментальной нейропсихологии») показало, что люди с меньшей окружностью головы и низким уровнем образования в четыре раза чаще страдают деменцией.

Согласно выводам ученых, когда человеческий мозг достигает шести процентов своего полного размера к шестилетнему возрасту, хорошее развитие клеток головного мозга в эти ранние годы может обеспечить создавать когнитивный резерв, действующий как защитный фактор от деменции в дальнейшей жизни, отмечает The Daily Mail.

Отдельное исследование посвящено выяснению риска заболеваний у людей с различными окружностями талии. «Яблоки» — то есть люди с большим весом вокруг талии — подвергаются большему риску для здоровья, чем «груши» — те, кто имеет больший вес на бедрах. Исследования показали, что накопление жира вокруг талии приводит к более значительному риску сердечных заболеваний, диабета второго типа и рака. Это объясняется тем, что жировые клетки вокруг талии, как правило, очень активны, производя соединения, которые могут повредить систему организма, регулирующую уровень сахара в крови.

Между тем, дети женщин, которые имеют более грушевидную форму и низкое соотношение окружности талии и бедер, показали лучшие результаты в тестах на интеллект.

Большая часть исследования также была посвящена влиянию роста человека на риск ряда серьезных заболеваний. Рост, которого человек окончательно достигает, как правило в возрасте около 20 лет, является визуальным маркером серии событий от зачатия до взрослой жизни.

Чем выше человек, тем больше у него риск развития шести видов рака, говорится в отчете, подготовленном Всемирным фондом исследований рака. А исследование, проведенное Американским онкологическим обществом, показало связь между ростом и весом женщин и риском заболевания раком молочной железы.

Исследование, основанное на показателях состояния здоровья 424 тысяч женщин в постменопаузе, из которых у трех тысяч развился рак молочной железы за 14-летний период, показывает, что смертность от рака молочной железы увеличивается с их ростом. Женщины ростом выше 170 сантиметров имели на 64 процентов больше шансов заболеть этой болезнью, чем женщины ростом около 160 сантиметров.

Другое исследование, проведенное в больнице имени Бригама в Бостоне, выявило связь между высоким ростом и повышенным риском рака простаты. Риск рака поджелудочной железы связан с ростом и весом, согласно исследованию Оксфордского университета, в котором приняли участие 400 тысяч человек. Вместе с тем, у мужчин ростом выше 180 сантиметров вероятность сердечного приступа на 35 процентов ниже, чем у мужчин ростом ниже, выяснили ученые Гарвардского университета.

Припухлости и шишки на пальцах и кистях

Мы часто подвергаем руки воздействию, поэтому неудивительно, что время от времени появляются шишки и шишки на пальцах, запястьях и кистях. Важно, чтобы любые аномалии руки были осмотрены врачом. Хотя многие шишки и шишки могут быть безвредными, некоторые из них могут быть признаком серьезных заболеваний.

В TriHealth Orthopedic & Sports Institute и Beacon Orthopedics & Sports Medicine у ​​нас есть команда специалистов по кистям и запястьям, которые предлагают квалифицированную диагностику и эффективное лечение как распространенных, так и сложных заболеваний рук.

Шишки и шишки на пальцах и кистях рук могут свидетельствовать о множестве различных травм и состояний здоровья, начиная от опухших укусов насекомых и заканчивая раковыми новообразованиями. Тем не менее, многие из наиболее распространенных причин анатомических аномалий пальцев, запястья и кисти связаны с основными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, остеоартрит или тендинит.

Припухлости и шишки на пальцах и кистях, причины

Некоторые из наиболее распространенных причин уплотнений на пальцах рук и запястий включают:

  • Узлы Бушара — костные разрастания около суставов средних пальцев вследствие остеоартроза. Киста ганглия — киста или твердая шишка, образующаяся из суставов или сухожилий.
  • Запястная бобышка — масса кости на тыльной стороне кисти.
  • Контрактура Дюпюитрена — припухлость на ладони, образованная уплотненной тканью.
  • Узелки Гебердена — костные разрастания суставов кончиков пальцев вследствие остеоартрита.
  • Ревматоидные узелки — твердые уплотнения, которые образуются вторично по отношению к ревматоидному артриту

Припухлости и шишки на пальцах и симптомы кисти

Уплотнения на запястьях и пальцах могут быть безболезненными или крайне изнурительными. Симптомы будут зависеть от тяжести состояния и его основной причины, но могут включать:

  • Воспаление
  • Деформированные или искривленные суставы
  • Боль
  • Уменьшенный диапазон движения
  • Жесткость
  • Покалывание

Опухоли и шишки на пальцах рук и обработка рук

Лечение припухлостей и шишек на пальцах и кистях будет полностью зависеть от основной причины аномалий. Некоторые шишки и бугорки, такие как ганглиозные кисты или узелки Дюпюитрена, могут даже исчезнуть сами по себе. Если комки болезненны или снижают вашу способность выполнять действия, ваш врач может порекомендовать следующие методы лечения:

  • Остальные
  • Лекарства
  • Физиотерапия
  • Инъекции кортизона
  • Хирургия

Опухоли и шишки на пальцах и факторы риска кисти

Определенные факторы риска могут увеличить ваши шансы на развитие заболеваний пальцев и запястий, которые могут привести к шишкам и шишкам, в том числе:

  • Возраст — люди старше 50 лет более склонны к дегенеративным заболеваниям рук.
  • Ревматоидный артрит — воспаление суставов может привести к образованию кист и узелков.
  • Остеоартрит — изнашивание хряща может привести к костным шпорам или кистам суставов.
  • Прошлые травмы — прошлые переломы или вывихи могут вызвать нагрузку на суставы или рубцовую ткань и привести к анатомическим аномалиям.

Опухоли и шишки на пальцах рук и профилактика

В большинстве случаев шишки и шишки на пальцах, запястьях и кистях предотвратить невозможно. Тем не менее, поддержание хорошего общего состояния здоровья может привести к более здоровым суставам и снизить риск дегенерации или травм.

Записаться на прием

Если вы заметили припухлость или припухлость на пальцах, кисти или запястье, важно установить точный диагноз. Даже если состояние не вызывает болезненных ощущений, опытный специалист по рукам может оценить ваше состояние и порекомендовать план лечения. Узнайте больше или запишитесь на прием к специалисту-ортопеду: Позвоните в TriHealth по телефону 513 246 2300 или нашему партнеру-ортопеду Beacon Orthopedics & Sports Medicine по телефону 513 961 HAND или 513 961 4263.

Как накачать руки: упражнения на силу и гибкость

Возможно, вы пытаетесь более надежно сжать баскетбольный мяч или футбольный мяч. Возможно, вы хотите немного шире расставить пальцы по клавиатуре пианино или по ладам на гитаре. Или, может быть, вы просто всегда хотели, чтобы ваши руки были немного больше.

Но можете ли вы увеличить размер своих рук, или это все равно, что надеяться, что вы сможете растянуться настолько, чтобы стать немного выше?

Правда в том, что фактический размер ваших рук ограничен размером костей вашей руки. Никакое количество растяжек, сжатий или силовых тренировок не может сделать ваши кости длиннее или шире.

Тем не менее, рука приводится в действие примерно 30 мышцами, и они могут стать сильнее и гибче с помощью различных упражнений.

Увеличение силы и размаха пальцев, даже незначительное, может помочь вам, независимо от того, каким видом спорта или на каком инструменте вы играете.

Чтобы укрепить сцепление с баскетбольным мячом, футбольным мячом или банкой сальсы, вы можете выполнить несколько простых упражнений.

Эти упражнения не только увеличат силу и толщину определенных мышц рук, но и сделают ваши руки немного больше.

Как и при любом упражнении, хорошая разминка помогает предотвратить травмы и дискомфорт. Перед выполнением этих укрепляющих упражнений замочите руки на несколько минут в теплой воде или оберните их нагретым полотенцем.

Эти процедуры также могут помочь облегчить боль или скованность рук, вызванные артритом или другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Следующие упражнения можно выполнять два или три раза в неделю, но обязательно делайте перерыв в 2 дня между упражнениями, чтобы дать мышцам рук восстановиться.

Сжатие мягкого мячика

  1. Возьмите в ладонь мягкий мячик для снятия стресса.
  2. Сожмите его как можно сильнее (без боли).
  3. Крепко удерживайте мяч в течение 3–5 секунд, а затем отпустите.
  4. Повторите, доведя до 10-12 повторений каждой рукой.

В качестве варианта возьмите мячик для снятия стресса между пальцами одной руки и удерживайте его в течение 30–60 секунд.

Вы также можете улучшить силу хвата, регулярно используя другие тренажеры, требующие сжимания.

Сожмите кулак и разожмите

  1. Сожмите кулак, обхватив большим пальцем внешнюю сторону пальцев.
  2. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, а затем раскройте ладонь.
  3. Разведите пальцы как можно шире на 10 секунд.
  4. Повторить от 3 до 5 раз каждой рукой.

Работа с глиной

Сформируйте шар из глины для лепки, а затем разложите его. Манипуляции с глиной укрепят ваши руки, а создание скульптур с детальными функциями также улучшит вашу мелкую моторику.

Практика сгибания запястий и обратных сгибаний запястий

  1. Сядьте прямо, поставив ноги на пол.
  2. Держите легкую гантель (для начала от 2 до 5 фунтов) в одной руке.
  3. Положите эту руку ладонью вверх на ногу так, чтобы она доставала до края колена.
  4. Согните запястье так, чтобы вес находился чуть выше колена.
  5. Медленно согните запястье в исходное положение.
  6. Сделайте 10 повторений, а затем поменяйте руки.
  7. Сделайте от 2 до 3 подходов по 10 повторений каждой рукой.

Для обратных сгибаний запястий сделайте то же самое, только ладони смотрят вниз.

Растяжка мышц рук может увеличить их гибкость и диапазон движений.

Следующие упражнения можно выполнять ежедневно. Просто будьте осторожны, чтобы не перенапрячь пальцы и не напрячь мышцы или сухожилия.

Растяжка большого пальца

Размах рук измеряется по тыльной стороне ладони. Это всегда тема для разговоров на драфте НФЛ, где более длинный размах рук рассматривается как плюс для квотербеков.

Но способность хорошо хватать и бросать футбольный мяч больше связана с силой, гибкостью и техникой.

Чтобы увеличить размах рук — максимальное расстояние от большого пальца до мизинца — выполните следующие действия:

  1. Осторожно оттяните большой палец от других пальцев большим пальцем противоположной руки. Вы должны почувствовать легкое растяжение.
  2. Задержитесь на 30 секунд, а затем расслабьтесь.
  3. Повторите другой рукой.

Плоский стрейч

  1. Положите одну руку ладонью вниз на стол или другую твердую поверхность.
  2. Медленно выпрямите все пальцы так, чтобы ваша ладонь была плоской на поверхности, как po s sible.
  3. Удерживайте в течение 30 секунд, а затем поменяйте руки.
  4. Повторите 3-4 раза каждой рукой.

Поднятие пальцев

Поднятие пальцев занимает немного больше времени, но помогает увеличить диапазон движений.

  1. Поставьте руку ладонью вниз на твердую поверхность.
  2. Аккуратно поднимите каждый палец, по одному, над столом достаточно высоко, чтобы вы почувствовали растяжение вдоль верхней части пальца.
  3. После того, как вы растянули каждый палец, повторите упражнение 8–10 раз.
  4. Затем повторите другой рукой.

Как и ноги, уши, глаза и любая другая часть вашего тела, форма и размер ваших рук уникальны для вас.

Но вы можете проверить средние размеры для взрослых и детей, если вам интересно узнать, какие размеры у ваших рукавиц.

Размер руки обычно измеряется тремя способами:

  • Длина измеряется от кончика самого длинного пальца до складки чуть ниже ладони.
  • Ширина измеряется в самой широкой части руки, где пальцы соприкасаются с ладонью.
  • Окружность измеряется вокруг ладони доминирующей руки и ниже суставов пальцев, не включая большой палец.

Вот средние размеры рук взрослых мужчин и женщин, согласно всестороннему исследованию Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА):

Gender Length Breadth Circumference
male 7.

  2023