Мыться под душем опасно для здоровья — РБК

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Скрыть баннеры

Ваше местоположение ?

ДаВыбрать другое

Рубрики

Курс евро на 30 декабря
EUR ЦБ: 76,08

(+0,42)

Инвестиции, 29 дек, 19:52

Курс доллара на 30 декабря
USD ЦБ: 71,98

(+0,65)

Инвестиции, 29 дек, 19:52

Как Москва развивает медицинскую инфраструктуру. Инфографика

Город, 09:30

«До него футбол был просто спортом». Роналду, Неймар и Месси о Пеле

Спорт, 09:30

В Южно-Сахалинске сел самолет из-за возгорания пауэрбэнка у пассажира

Общество, 09:18

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Александр Овечкин отреагировал на смерть Пеле

Спорт, 09:12

Группа риска: какие сотрудники легче всего меняют место работы

Pro, 09:11

Гуцериев заявил о невозможности возвращения бизнеса к старым временам

Бизнес, 09:05

Чему учиться в новом году: выбираем курс. Тест

РБК и Edutoria, 09:04

Подарок, который хочется оставить себе

Подарочный сертификат на подписку РБК Pro со скидкой до 35%

Подарить подписку

«Теперь судьба российской экономики зависит только от самой России»

Мнение, 09:00

Бывший президент Польши заявил о приближении мира к третьей мировой

Политика, 08:49

Почему Джордж Сорос и Билл Гейтс инвестируют в термоядерный синтез

Pro, 08:41

Как перейти на российское программное обеспечение и оборудование

РБК и Tegrus, 08:30

Как Москва совершенствует онкологическую помощь

Город, 08:30

Что будет с вкладами в 2023-м: прогноз по ставкам и изменения в законах

Инвестиции, 08:30

«РИА Новости» узнало о задержании в ЛНР передававшей данные Киеву женщины

Политика, 08:27

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Частые приемы душа могут негативно сказаться на здоровье и стать причиной возникновения легочных заболеваний. К такому выводу пришли американские ученые, обнаружившие, что душевые распылители могут распространять вместе с чистой водой вредные бактерии, передает Би-би-си.

Согласно докладу Национальной научной академии, около трети душевых, принадлежащих американцам, заражены бактериями, вызывающими легочные заболевания. Как показали исследования, проведенные учеными из Университета Колорадо, внутри душевого распылителя практически в 100 раз выше концентрация этих бактерий, чем в других домашних водных системах.

По словам авторов исследования, полученные результаты объясняют растущее число заражений инфекцией в последние годы, связанное с тем, что все меньше людей тратят свое время на прием ванны и чаще предпочитают принимать душ. В процессе приема душа содержащие бактерии капли разбрызгиваются вокруг, благодаря чему инфекция легко попадает легкие человека.

«Когда вы включаете душ и первым делом умываете лицо, то подвергаете себя риску иметь дело с большим количеством Mycobacterium avium, что небезопасно для здоровья», — говорит ведущий исследования профессор Норман Пэйс. Как добавляет Н.Пэйс, в то время как подобное обстоятельство не играет особой роли для здоровых людей, люди с ослабленным иммунитетом, беременные женщины и пожилые люди могут быть подвержены заболеванию. Симптомы, наблюдающиеся при попадании инфекции, характеризуются усталостью, слабостью, сильным сухим кашлем и одышкой.

Колорадо
Университет

Как правильно принимать душ?

Мы уже писали, что ежедневный душ — не такая уж полезная привычка. Но знаете ли вы, что зимой и летом нужно принимать душ и умываться по-разному? Рассказываем, какие «зимние» ошибки мы чаще всего делаем, принимая душ.

Вера Ермакова

Теги:

Здоровье

Гигиена

Pexels

Ошибка №1: Долго принимать горячий душ

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

После прогулки на свежем воздухе или возвращения с холодной улицы так приятно постоять под горячим душем, верно? Но не все так просто: если делать это слишком часто, если стоять под душем долго и выставлять слишком высокую температуру, кожа может высохнуть и начать зудеть. Оптимальное время принятия душа зимой — 5–7 минут. И старайтесь, чтобы температура воды скорее была теплой, а не горячей.

Ошибка №2: Слишком часто принимать душ

Горячая вода и моющие средства удаляют с нашей кожи защитный слой естественного жира, который обеспечивает увлажнение. И чем чаще мы принимаем душ, тем беззащитнее наша коже и тем выше риск раздражения и даже кожных заболеваний, например, экземы. Дерматологи утверждают, что взрослому мужчине достаточно принимать душ через день.

Ошибка №3: Использовать неподходящее моющего средства

Привыкли пользоваться твердым или жидким мылом? Самое время пересмотреть привычки: лучший выбор для зимы — жидкое моющее средство, как минимум на четверть состоящее из увлажняющего крема. Также можно дополнительно использовать увлажняющий лосьон.

Ошибка №4: Слишком часто мыть голову

Как и тело, волосы не нужно мыть каждый день: вполне достаточно проводить процедуру через день. Если же волосы слишком сильно жирнеют, то можно присыпать их у корней сухим шампунем и тщательно расчесывать: гранулы впитают кожное масло, волосы останутся чистыми, а кожа головы не пострадает.

Ошибка №5: Слишком интенсивно использовать шампунь

Чтобы как следует вымыть голову, достаточно обработать шампунем корни волос. А самое главное — не стоит уж слишком усердно втирать средство для мытья волос в кожу головы: чище от этого волосы не станут, а вот кожа пострадает.

Ошибка №6: Не использовать кондиционер для волос

От сухого воздуха зимой страдает не только кожа, но и волосы. И если обычно вы не используете бальзам или кондиционер для волос, то зимой стоит пересмотреть свои привычки: увлажняющее средство защитит волосы, сделает их более послушными и мягкими, а также поможет справиться со статическим электричеством.

Ошибка №7: Слишком активно вытираться

После душа стоит просто мягко промокнуть кожу мягким полотенцем, но ни в коем случае не тереть: и без того ставшая слишком чувствительной кожа повредится еще сильнее. Немного промокните тело, а еще лучше сразу после душа нанесите лосьон — вместо полотенца.

В ДУШЕ | хоумшейк

выпущен 7 августа 2014 г.

Записано с Майком Райтом в клубе дронов

Наука о том, почему у вас в душе появляются отличные идеи

Если вы когда-либо выходили из душа или возвращались с прогулки с собакой с умной идеей или решением проблемы, с которой вы боролись, это может не быть случайностью.

Вместо того, чтобы постоянно усердно работать над проблемой или отчаянно искать вспышки вдохновения, исследования последних 15 лет показывают, что у людей может быть больше шансов на творческие прорывы или прозрения, когда они выполняют привычную задачу, которая не требует много думал — деятельность, в которой вы в основном на автопилоте. Это позволяет вашему разуму блуждать или заниматься спонтанным познанием или «потоком сознания», что, по мнению экспертов, помогает извлекать необычные воспоминания и генерировать новые идеи.

«Люди всегда удивляются, когда понимают, что им приходят в голову интересные, новые идеи в неожиданное время, потому что наш культурный нарратив говорит нам, что мы должны делать это упорным трудом», — говорит Калина Кристофф, когнитивный нейробиолог из Университета Британской Колумбии в Ванкувере. «Это довольно универсальный человеческий опыт».

Теперь мы начинаем понимать, почему эти умные мысли возникают во время более пассивной деятельности и что происходит в мозгу, — говорит Кристофф. Ключевым моментом, согласно последним исследованиям, является паттерн мозговой активности — в так называемой сети режима по умолчанию — который возникает, когда человек отдыхает или выполняет привычные задачи, не требующие особого внимания.

Исследователи показали, что сеть режима по умолчанию (DMN), которая соединяет более дюжины областей мозга, становится более активной во время блуждания мыслей или пассивных задач, чем когда вы делаете что-то, что требует концентрации. Проще говоря, DMN — это «состояние, в которое мозг возвращается, когда вы не активны», — объясняет Роджер Бити, когнитивный нейробиолог и директор лаборатории когнитивной нейробиологии творчества в Университете штата Пенсильвания. Напротив, когда вы погрязли в сложной задаче, системы исполнительного контроля мозга сохраняют ваше мышление сфокусированным, аналитическим и логичным.

Предостережение. Хотя сеть режима по умолчанию играет ключевую роль в творческом процессе, «это не единственная важная сеть», — говорит Бити. «Другие сети вступают в игру по мере изменения, отклонения или реализации идей». Так что неразумно слепо верить идеям, которые рождаются в душе или во время любого другого блуждания ума.

Что такое сеть режима по умолчанию

Маркус Райхл, невролог из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, и его коллеги по счастливой случайности обнаружили сеть режима по умолчанию в 2001 году, когда они использовали позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ), чтобы увидеть как функционировал мозг добровольцев, когда они выполняли новые, требующие внимания задачи. Затем команда сравнила эти изображения с изображениями, сделанными, когда мозг находился в состоянии покоя, и заметила, что определенные области мозга были более активны во время пассивных задач, чем во время активных.

Однако из-за того, что функция каждой области мозга не охарактеризована должным образом, а конкретная область мозга может выполнять разные действия при различных обстоятельствах, нейробиологи предпочитают говорить о «сетях областей мозга», таких как сеть режима по умолчанию, которая функционируют вместе во время определенных действий, по словам Джона Куниоса, когнитивного нейробиолога и директора Лаборатории исследований креативности в Университете Дрекселя в Филадельфии.

Райхл назвал эту сеть сетью режима «по умолчанию» из-за ее повышенной активности в периоды простоя, говорит Рэнди Л. Бакнер, нейробиолог из Гарвардского университета. Но это неправильное название, потому что сеть режима по умолчанию также активна в других умственных задачах, таких как запоминание прошлых событий или участие в саморефлексивном мышлении.

Сеть также «участвует в ранних стадиях генерации идей, опираясь на прошлый опыт и знания о мире», — объясняет Бити. «Когда вы не работаете активно над проблемой, мозг продолжает крутиться, и вы можете получить реструктуризацию элементов проблемы, части перетасовываются, и что-то щелкает». Он добавляет, что DMN «помогает вам комбинировать информацию различными способами и моделировать возможности».

Исследователи обнаружили, что когда дело доходит до показателей креативности, существует положительная корреляция между творческой производительностью и объемом серого вещества сети в режиме по умолчанию. Другими словами, с точки зрения творчества размер имеет значение, когда речь идет о DMN.

Чтобы изучить изменения в активации мозга и связи между различными областями DMN , , исследователи попросили добровольцев чередовать действия, связанные с высокими когнитивными усилиями (называние цветов), низкими когнитивными усилиями (чтение слов) и отсутствием когнитивных усилий (отдых). . Они обнаружили, что сеть в режиме по умолчанию была наиболее активна, когда участники находились в состоянии покоя, и более активны во время задачи с небольшими усилиями, чем при выполнении задачи с большими усилиями, согласно исследованию, опубликованному в апрельском выпуске журнала 9 за 2022 г.0105 Научные отчеты . Это говорит о том, что активность DMN может переключаться вверх и вниз, как на диммере, возможно, останавливаясь в промежуточных точках по пути, в зависимости от требуемого уровня когнитивной задачи.

Связь с творческим мышлением была продемонстрирована в исследовании, опубликованном в январе   , в котором участвовали пациенты, которые не спали во время операции на головном мозге, чтобы хирурги могли составить карту открытой поверхности коры для языковых функций. По мере того как прямая электрическая стимуляция применялась к их сети режима по умолчанию или к другой области их мозга, пациентов просили выполнить «задачу альтернативного использования», которая включала в себя изобретение необычного использования повседневного предмета — в данном случае скрепки, — которая это способ оценки дивергентных мыслительных способностей. Исследователи обнаружили, что способность пациентов успешно выполнять задачу альтернативного использования зависит от прочности соединений между узлами сети режима по умолчанию.

«Сеть в режиме по умолчанию кажется важным источником творчества и определенно связана с блужданием ума», — говорит Джонатан Шулер, ученый-психолог из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре. Действительно, исследование, опубликованное в февральском выпуске журнала Human Brain Mapping  за февраль 2022 года, показало, что позитивное, конструктивное мечтание, «характеризующееся планированием, приятными мыслями, яркими и желаемыми образами и любопытством», связано с активностью в сети режима по умолчанию и творчеством. .

Польза блуждания ума 

Осознаем мы это или нет, но все мы регулярно занимаемся блужданием ума, – говорит Бити, отмечая, что бывают разные виды. Существует преднамеренное блуждание ума, когда вы пытаетесь осуществлять некоторый уровень контроля или направления своего мышления; и спонтанное блуждание ума, которое происходит в мозгу без нашего управления. В исследовании, опубликованном в выпуске PNAS за 2020 год, исследователей, использующих электроэнцефалограммы для отслеживания активности мозга людей, обнаружили, что спонтанное блуждание ума происходит в 47% случаев.

Именно спонтанная форма позволяет по-новому комбинировать информацию и идеи. «Когда ваш разум уходит от ситуации во внутреннюю задумчивость, именно здесь вы можете получить творческое озарение», — говорит Скулер. «В этом приятном состоянии вы позволяете мыслям игриво приходить вам в голову». Имейте в виду, добавляет он, «иногда вам нужно проделать работу, чтобы создать проблемное пространство, которое закладывает основу для появления спонтанных идей».

Это часто называют «инкубационным эффектом», который возникает, когда вы проводите время вдали от конкретной проблемы или задачи, и ваш разум имеет возможность блуждать и генерировать новые идеи посредством бессознательных ассоциативных процессов.

Чтобы узнать, когда у людей появляются самые новаторские идеи, Скулер и его коллеги попросили профессиональных писателей и физиков вести дневник в течение двух недель, в котором они сообщали о своих самых творческих идеях дня, о том, что они делали, когда они возникали, и было ли это похоже на момент «ага». Согласно исследованию, опубликованному ввыпуск журнала Psychological Science . Что еще более важно, идеи, возникающие в моменты блуждания ума, с большей вероятностью ассоциировались с преодолением тупика в решении неприятной проблемы и рассматривались как моменты «ага».

«Вам нужен этот исследовательский аспект генерации идей, чтобы быть креативным», — говорит Рекс Юнг, нейропсихолог из Университета Нью-Мексико в Альбукерке. Но, добавляет он, вам нужны другие части вашего мозга, чтобы выбрать идею, оценить ее жизнеспособность и реализовать в реальном мире. Он отмечает: «Это взаимодействие или танец между сетью режима по умолчанию и сетью когнитивного контроля, которая позволяет вам генерировать творческую идею, а затем эффективно ее реализовывать».

Как пробудить творческий потенциал

Помимо лучшего самопонимания, понимание этих аспектов творческого процесса может помочь вам максимизировать силу вашего мозга в различных ситуациях. Но имейте в виду, отмечает Юнг, «это только начало, и еще многое предстоит узнать о том, как мозг творит».

В качестве первого шага разумно уделить приоритетное внимание качественному сну, который улучшит ваше настроение и улучшит память, говорит Куниос, соавтор книги 9.0105 Фактор Эврики: ага-моменты, творческое озарение и мозг . Пока вы спите, отмечает он, «информация, которую вы получаете в течение дня, трансформируется из хрупкого состояния в более устойчивое состояние, которое может вызывать моменты ага».

Сразу же после пробуждения от глубокого ночного сна или даже 20-минутного сна Кристофф рекомендует обратить внимание на мысли и идеи, которые приходят вам в голову в этом лиминальном состоянии между крепким сном и полным бодрствованием — это время, когда ваши идеи « часто довольно свободно», — добавляет она, что означает, что вы можете раскрыть свой творческий потенциал.

Чтобы осознанно активировать свою DMN и творческие идеи в течение дня, позвольте себе проводить время, занимаясь деятельностью, которая не требует умственных усилий, например, прогуляйтесь, примите теплую ванну или работайте в саду, не слушая музыку или подкаст. . Просто позвольте своему уму блуждать. Делайте это, когда вы находитесь «в состоянии психологической безопасности, когда нет опасности для необычной мысли и нет необходимости выполнять немедленную задачу», — говорит Куниос. (Другими словами, не делайте этого за рулем.)

Делая в течение дня что-то легкое и знакомое, часто связанное с каким-то движением, вы, скорее всего, облегчите поток спонтанных мыслей. Например, когда вы в душе, «вам нечего делать, вы мало что видите, а вокруг слышен белый шум», — отмечает Куниос. «Ваш мозг мыслит более хаотично. Ваши исполнительные процессы уменьшаются, а ассоциативные процессы усиливаются. Идеи прыгают вокруг, и разные мысли могут сталкиваться и соединяться».

Есть некоторые исследования, которые предполагают, что времяпровождение на природе, которое может вызвать чувство благоговения, а также вызвать расслабление, способствует блужданию ума, потому что позволяет «вашему вниманию расширяться, чтобы заполнить пространство», — говорит Куниос. «Прогулка на природе может улучшить ваше настроение и расширить ваши мысли, включив в них отдаленные идеи и ассоциации».

Вот почему, если вы пытаетесь придумать новую идею или решить проблему, неплохо потрудиться над ней, а затем сделать перерыв и прогуляться, если вы зашли в тупик. «Это позволяет вашему разуму подсознательно работать над тем, над чем вы работали сознательно», — говорит Кристофф.

Ключевой фактор: деятельность должна длиться достаточно долго, «чтобы предоставить возможность перейти к другому способу мышления, из-за которого мы обычно виним себя», объясняет Кристофф. «Нам нужно стать достаточно психически расслабленными, чтобы не пытаться быть продуктивным или достичь какой-то цели. С привычными действиями, которыми мы занимаемся с некоторой регулярностью, мы не чувствуем себя виноватыми за то, что позволяем своему уму блуждать — именно тогда ум может достичь новых мест».

Так что не бойтесь отключаться и регулярно выкраивать время для блуждания мыслей и размышлений. «Одна из издержек этого мультимедийного мира, в котором мы живем, заключается в том, что мы не оставляем достаточно времени для личных мечтаний», — говорит Скулер. Предоставление своему уму возможности побродить — это инвестиция в ваше творчество, и это время потрачено не зря.

Читать дальше

Почему этот человек создает доспехи для кошек и мышей?

• История и культура

Почему этот человек создает доспехи для кошек и мышей?

Художник Джефф де Бур десятилетиями проектировал и изготавливал крошечные доспехи музейного качества. Как он нашел свое призвание? «Все началось с мыши, — говорит он.

Чтобы увидеть неуловимую дикую природу Малайзии, прогуляйтесь среди деревьев

• Путешествия

Чтобы увидеть неуловимую дикую природу Малайзии, прогуляйтесь среди деревьев

Стальные конструкции и качающиеся мосты, построенные высоко над тропическим лесом, дарят туристам удовольствие ненавязчивый способ обнаружить местных тапиров, тигров и известных застенчивых приматов.