К чему снится работа: толкование снов про работу

Ночью в уютной кровати меньше всего хочется думать о делах и обязанностях. Но иногда работа не остается в офисе, а приходит и во сне. Часто это просто означает, что вы настолько погружены в мысли о своем занятии, что не можете отвлечься и оставить их за порогом. Обдумывание проблем, поиски решения задач мозг не может прекратить и с наступлением ночи. Чтобы избежать этого, стоит отвлечься, гулять перед сном, приятно проводить время и дать себе установку: для мыслей о делах есть дневное время. Но не всегда ответ на вопрос, к чему снится работа, столь рационален. Показывать ночью картинки, касающиеся ваших отношений с коллегами и успешности дел, подсознание может, чтобы предупредить о чем-то или навести на важные мысли. В большинстве случаев – это хороший сон. Также речь может не идти о деловой сфере, сюжетом может просто стать тяжелый и изнуряющий труд. Разбираем значение сновидения по различным сонникам, чтобы толкование было верным, обязательно припомните все детали сновидения.

Сонник Миллера

Толкователь считает, что если во сне приходится работать, то это может означать лишь одно: в реальной жизни тоже добиться результата поможет только труд. А вот если в видении вы отдыхали, а работал кто-то другой, в решении волнующей наяву задачи поможет нежданная помощь других людей. Поиск работы предвещает получение неожиданной прибыли, потеря ее — неприятности на жизненном пути, преодолеть которые получится достойно. 

Неприятности по работе грозят тому, кто во сне передавал свои дела коллеге или перепоручал ему важные задачи. Кто-то метит на ваше место в компании. Если же вы становитесь работодателем во сне, наяву потеряете что-то важное. 

Сонник Фрейда

Психолог уверен, что в большинстве случаев такой сон говорит, что человека чрезвычайно заботит что-то, непосредственно связанное с его трудовой деятельностью. Прибыль и богатство сулит сон, в котором работает кто-то другой. А вот если человек во сне работает, но никакого результата достичь не может, ему стоит обратиться к медицинскому специалисту. Возможно, в реальности у него есть проблемы со здоровьем, мешающие сексуальной жизни.

Сонник Ванги

Предсказательница подмечает один интересный поворот, который нередок в сновидениях. Человек может увидеть, как потерял работу, но при этом не расстроился: означать это может, что вскоре предстоит лишиться крупной суммы денег вследствие каких-то махинаций или собственной неосторожности.

Сонник Нострадамуса

Душевный подъем и хорошее настроение, успех в делах предсказывает сон, в котором человек не просто работает, но получает от происходящего удовольствие. А вот тяжелый труд, которым занимаетесь без удовольствия, скорее предупреждение о том, что сейчас спящий не на своем месте, занимается нелюбимым делом, которое занимает много сил и не приносит результата. Возможно, настало время поискать новую работу.

Сонник Цветкова

Потеря работы во сне призывает задуматься о недавних ошибках: еще есть шанс все исправить, пока никто не увидел последствий или же они не стали совсем страшными. Спор о работе предвещает неприятности в профессиональной сфере, которых не удастся избежать.

Сонник Лоффа

Тяжелый труд во сне – знак, что в реальности скоро ждет успех, добытый потом и кровью. Другой человек, занятый тяжким трудом, — символ скорых изменений в жизни к лучшему. Поиск работы означает получение нежданной прибыли (повышение зарплаты, наследство), смотреть, как работают другие люди – успех, который придет неожиданно.

Исламский сонник

Этот сон станет добрым предзнаменованием, ведь является предвестником процветания, заслуженного успеха. Доходы вырастут, и все получится, как было задумано. Если во сне происходит повышение по работе, значит, в реальности вы заслуживаете гораздо большего, чем имеете.  

Сон о поиске работы говорит, что вскоре жизнь подбросит шанс разбогатеть: им стоит обязательно воспользоваться. 

Сонник Астромеридиана

Если во сне появилась новая работ, которая очень нравится, в реальности ждет небывалый успех в большом проекте. Правда, для этого придется потрудиться, запасаясь терпением. Но когда новая работа приносит разочарование, это предсказывает конфликты с коллегами или партнерами наяву. 

Неприятности на работе, которые видите во сне, намекают, что в своем окружении нужно поискать человека, общение с которым приносит дискомфорт и постараться свести взаимодействие к минимуму. Также стоит задуматься, чем эта персона может быть опасна — скорее всего, подсознание предупреждает о чем-то важном. 

Когда снится, что вы занимаетесь странной работой, непривычной для себя, считайте это знаком и предупреждением, что нынешняя жизнь не очень хорошо вам подходит. Нужно пересмотреть жизненный выбор и переосмыслить взгляд на жизнь. А может быть, поискать занятие себе по душе, переместить фокус на личное или найти хобби.  

Препятствия предсказывает выполнение во сне тяжелых задач, если же ночью вдруг вспомнилась старая работа – будьте осторожны, есть вероятность утратить уважение окружающих, подвергнуться осуждению. И если вы задумали что-то нелицеприятное, лучше откажитесь от таких мыслей. 

Интересен сон, когда сами вы не работаете, а лишь наблюдаете за группой трудящихся. Ничего хорошего он не предвещает: если вы продолжите дистанцироваться от дел, бизнес никогда не принесет прибыли и не станет успешным. Нужно потрудиться, участвовать в практических операциях, может быть, не все делать самому, но точно руководить и показывать правильное направление действий на своем опыте. 

Потеря работы во сне является знаком того, что в реальной жизни тоже произойдут сбои и все пойдет не по плану. И преодолеть такие трудности поможет лишь позитивное отношение к жизни. Поиск работы говорит, что нужно скорее начать воплощать в жизнь задуманный проект, при должном внимании он окажется чрезвычайно успешным.  

Сонник XXI века

Во сне можно видеть, как работают другие. Если это мужчины – считайте видение предвестником появления у вас новой более высокой должности, когда трудятся женщины – чужая помощь будет для вас бесполезной. 

Неблагоприятно толкование сна о потере работы: он означает неприятности в личной жизни и в отношениях с дорогим человеком. Поиск работы сулит неожиданный доход, а делегирование своих задач снится к неприятностям на службе. 

Психологический толкователь Фурцева

Исследователь обращает внимание на сон, в котором вы без сомнений увольняетесь с работы. Это говорит, что настало время для решительного шага вперед, которого вы боитесь. Но он может принести глубокое удовлетворение и в целом, именно этого вы давно хотите. Это намек подсознания, что пора действовать, а не мечтать. 

Поиск работы наглядно показывает, что существующее положение дел в реальном мире вас совершенно не устраивает. Даже повышение зарплаты не радует: то, чем вы занимаетесь, уже давно не удовлетворяет потребности в личностном росте. Пора задуматься об изменениях в жизни. 

Сонник Натальи Степановой

Тяжелый труд во сне — знак того, что в реальности нужно сконцентрироваться на главной задаче и тогда успех придет. Если в видении работают другие — обстоятельства сложатся самым лучшим образом, чтобы все получилось, как требуется. 

Для женщины неблагоприятен сон, в котором она видит себя в образе домработницы: в реальности у нее будет работа, которая только отнимает время и силы и не приносит никакой радости. 

Во сне вы можете остаться без работы, но значение у этого сна отнюдь не негативное: это означает, что вы легко относитесь к любым трудностям, верите в себя и знаете, что никогда не пропадете. 

Толкование в соннике Дмитрия и Надежды Зимы

Сон, в котором другие люди слаженно работают – весте с вами или без вас – говорит о том, что в реальности ваши отношения с людьми сложатся хорошо, между вами будет согласие и понимание. Безрадостная и нудная работа во сне – символ того, что и в обычной жизни вы занимаетесь вовсе не тем. Потеря работы во сне — предупреждение, что нужно разобраться в ошибках, о которых вы уже могли забыть, но которые непременно скажутся на вашем дальнейшем благополучии. Споры о работе во сне — символ грядущих неудач и конфликтов с коллегами на пустом месте.

Комментарий астролога

Елена Кузнецова, ведический астролог:

— Сон, в котором вы работаете, повод задуматься о том, а достаточно ли времени вы уделяете своему отдыху и другим занятиям. Если подсознание не может «отпустить» вас даже ночью, навязывая тяжелый труд и решение неких задач, скорее всего, это означает, что вы совсем загнали себя – как лошадь. Но скакуна можно сменить, а вот ваше тело и ум у вас в единственном экземпляре. Проанализируйте свою жизнь и постарайтесь найти в ней место для радостей, активности, общения с друзьями, проводите больше времени с семьей. Кстати, коллеги, которые фигурировали во сне, скорее всего и являются теми людьми, которые не дают вам отвлечься от дела даже дома. Постарайтесь не поддаваться на их уговоры — только работой жизнь не ограничивается.

Вспомнить сон: почему это бывает так трудно?

• Стивен Даулинг
• BBC Future

15 июня 2019

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Многим из нас бывает довольно трудно припомнить подробности того, что нам снилось. В чем причина?

Вот я стою рядом со зданием своей начальной школы, прямо у главного входа, где парковка автомобилей учителей. Ясный солнечный день, вокруг — мои одноклассники. Нас много — больше ста человек.

У меня смутное чувство, что и учителя где-то поблизости, но мое внимание сосредоточено на двух взрослых, которых я никак не могу узнать.

Одного из них я вижу потрясающе четко — от блестящих волос до золотистых стекол его солнечных очков. Он держит в руках некое устройство, которое издает пронзительный звук, похожий на визг.

Я падаю на колени, зажимая руками уши. Мои одноклассники делают то же самое. Человек с устройством заливается сумасшедшим смехом.

Мне это приснилось около 40 лет назад, и я до сих пор помню подробности — словно это было вчера.

А теперь попросите меня рассказать какой-нибудь из моих снов, что приснились на этой неделе, и я замолчу в затруднении.

Если я и видел сны (а биология предполагает, что так оно и было), ни один из них не застрял в моей памяти после пробуждения.

Для многих из нас присутствие снов в жизни почти неосязаемо. Если повезет, то на утро с нами остается лишь мимолетное ощущение, быстро стирающееся представление о том, что мы совсем недавно видели.

И даже те из нас, кто может вспомнить приснившееся в удивительных подробностях, порой просыпаются с пустой памятью.

То, почему мы видим сны, и то, почему мы их помним (или не помним), имеет корни в биологии наших спящих организмов и в подсознании.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пока мы спим, с нашим мозгом происходит много чего интересного

Процесс сна гораздо более сложен, чем нам раньше казалось. Это не погружение в бессознательное, ограниченное красными флажками засыпания и просыпания. В нашем мозге, отдыхающем от всего дневного, происходит много чего интересного, ментальное состояние меняется как на качелях, и некоторые участки мозга очень активно работают.

Снящиеся нам сны обычно связывают со стадией, известной как фаза быстрого сна (Rapid Eye Movement, REM — англ. «быстрое движение глаза», БДГ).

• Путеводитель по сновидениям: как побороть кошмары и начать летать
• Что видят животные во сне?
• Почему мы дергаемся, когда засыпаем
• «Изнасилована покемоном» и другие кошмары сонного паралича

БДГ иногда называют фазой несинхронизированного, или парадоксального сна, потому что во время нее мозг ведет себя так, словно проснулся.

В фазе БДГ глаза быстро подергиваются, частота дыхания и сердцебиений может меняться, а тело погружается в состояние, похожее на паралич и известное как атония.

На протяжении ночи это может приходить 90-минутными волнами, и именно в этой фазе мы видим сны.

Во время БДГ основные участки мозга получают дополнительную порцию крови — прежде всего кортекс, наполняющий наши сны содержанием, и лимбическая система, которая «переваривает» наше эмоциональное состояние.

Пока мы в этой фазе, в этих участках — повышенная электрическая активность, в то время как в лобных долях, ответственных за наши критические способности, напротив, все тихо и спокойно.

Это означает, что мы часто без сомнений принимаем все самое абсурдное, что случается у нас в мозгу в этот промежуток времени — до тех пор пока не проснемся.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хорошо, что мы неотчетливо помним каждый свой сон — иначе мы путали бы сны с реальностью

Проблема в том, что чем более спутан образный ряд во сне, тем сложнее нам его понять. Сны, у которых ясная структура, гораздо лучше запоминаются, указывает профессор психологии и писатель Дидра Барретт.

В том, насколько легко образы из сна остаются с нами после пробуждения, решающую роль играет норадреналин — гормон, начинающий работать в тот момент, когда человек видит опасность, угрозу, и от него требуется какое-то действие.

Во сне уровень норадреналина в организме обычно ниже, чем при бодрствовании.

• Вслух и не просыпаясь: самый известный в мире рассказчик снов
• Склад чужих снов. Как нам расшифровать сновидения других людей
• Электронный «ловец снов» поможет вспомнить, что вам приснилось

Франческа Сиклари, врач, изучающий сон в больнице Лозаннского университета, говорит, что существует отчетливая разница между состояниями бодрствования и сна, и это не случайно.

«Наверное, это хорошо, что сон и бодрствование настолько непохожи друг на друга», — говорит она.

«Думаю, если бы вы помнили все подробности своих снов, как вы можете вспомнить произошедшее с вами днем, то мы начали бы путать сны с реальной жизнью».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Не помните снов? Возможно, вы слишком крепко спите

Она отмечает, что люди, страдающие различными нарушениями сна (например, нарколепсией), могут испытывать затруднения, когда надо отделить сон от яви.

«Есть также люди, которые настолько хорошо помнят содержание снов, что начинают переносить его в дневную жизнь».

Это не случайно, что сновидения к нам приходят в конкретные периоды цикла сна — на их появление влияют химические вещества, путешествующие по нашему организму ночью.

«Обычно мы видим наиболее яркие сны в фазе БДГ, когда уровень норадреналина в мозгу низок», — говорит Франческа Сиклари.

Может случиться, что мы видим сон и перед самым пробуждением, но вещи, которые мы делаем проснувшись, часто мешают нам запомнить приснившееся.

• Женщина, которая не может ничего забыть
• Как научиться профессионально спать

Часто мы выходим из сна со звуком будильника, что вызывает скачок уровня норадреналина — из-за чего нам труднее вернуться в памяти к тому, что снилось.

«Когда люди спрашивают, почему они не помнят своих снов, я отвечаю: потому что вы слишком быстро засыпаете, слишком крепко спите и просыпаетесь по будильнику, — говорит исследователь сна в Медицинской школе Гарварда Роберт Стикголд. — И мне обычно отвечают: как вы догадались?»

По словам Стикголда, многие помнят свои сны из отрезка времени, предшествующего глубокому засыпанию, из, так сказать, подготовительного периода, когда наш мозг то погружается в сон, то выходит из него — процесс, называемый гипнагогическим сном (состояние между сном и явью).

Стикголд, рассказывает, что несколько лет назад провел исследование, в ходе которого студентов-добровольцев будили сразу же, как только они погружались в это состояние. «Все до одного помнили, что им снилось», — утверждает он.

«Это те первые 5 или 10 минут после засыпания. Если вы засыпаете сразу и глубоко (о чем мечтает каждый), то вы не запомните ничего из этой части вашего сонного цикла».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Нам мешает запомнить сны всё то, что нас ждет сразу после пробуждения

Что делать, если вам очень хочется помнить свои сны? Очевидно, все мы разные и спим по-разному, но есть несколько общих советов, которые могут помочь.

«Сны очень летучи, — подчеркивает Стикголд. — Если вы из тех людей, кто легко просыпается, вскакивает из постели и отправляется по своим дневным делам, то вам не удастся запомнить свои сны».

«Когда вы можете спокойно выспаться в субботу или воскресенье, не думая, что вас ждут какие-то срочные дела, то это — самое подходящее время для того, чтобы вспомнить сны».

• Темное дело: странные вещи, которые мы делаем во сне
• Медицинские мифы: опасно ли будить лунатиков?

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

«Я говорю своим студентам: когда вы просыпаетесь, попробуйте немного полежать спокойно — даже не открывайте глаза. Постарайтесь «плыть» и в то же время вспомнить, что было во сне. По мере того как вы постепенно входите в состояние бодрствования, вы вспоминаете, что вам снилось, и сны запоминаются вам точно так же, как любое другое событие».

Есть и еще несколько способов — даже более верных, говорит Стикголд.

«Я советую людям выпить перед сном три больших стакана воды. Только не пива (алкоголь подавляет фазу быстрых снов), а именно воды. Тогда за ночь вы проснетесь три или четыре раза, и, скорее всего, каждый раз будете просыпаться в конце фазы БДГ, что естественно».

«Есть и еще один совет: просто повторяйте про себя, когда погружаетесь в сон: я хочу наутро помнить то, что мне приснится».

«Это на самом деле срабатывает, — смеется Стикголд. — Если вы будете так делать, то будете помнить больше снов».

Автор фото, Getty Images

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Все ли мечтают и другие интересные факты о снах

Расслабьтесь, ответ положительный: все мечтают.

Вспоминаем ли мы, что нам снится, видим ли мы цветные сны, видим ли мы сны каждую ночь или время от времени — на эти вопросы есть более сложные ответы. И тогда возникает действительно большой вопрос: что на самом деле означают наши сны?

Эти вопросы веками занимали исследователей, психоаналитиков и мечтателей. Вот что говорят современные исследования о том, кто, что, когда, как и почему наши сны.

Сновидение — это период умственной деятельности, происходящий во время сна. Сон — это живописное чувственное переживание, включающее образы и звуки, а иногда и запахи или вкусы.

Сны могут даже передавать ощущения удовольствия или боли. Иногда сон следует повествовательной сюжетной линии, а иногда состоит из, казалось бы, случайных образов.

Большинство людей видят сны около 2 часов каждую ночь. Одно время исследователи сна думали, что люди видят сны только во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ), периода глубокого сна, во время которого в организме осуществляются важные восстановительные процессы. Но недавние исследования показали, что люди видят сны и в других стадиях сна.

В течение многих лет исследователи анализировали биологические, когнитивные и эмоциональные цели сновидений. Вот две наиболее важные и хорошо изученные причины, по которым вам нужны ваши мечты.

Сны могут помочь вам объединить воспоминания и обработать эмоции

Исследователи обнаружили важную связь между высокоэмоциональными жизненными переживаниями и сильными переживаниями во сне. Оба они обрабатываются в одних и тех же областях мозга и в одних и тех же нейронных сетях. Воспроизведение сильных жизненных событий — это лишь один из способов, которым сны могут помочь нам справиться с эмоциями.

Также возможно, что сны создают своего рода репетицию решения проблем, которая может повысить вашу способность справляться с кризисами реальной жизни.

Другая теория состоит в том, что сны, особенно странные, могут помочь уменьшить страшные переживания до приемлемого «размера», помещая страхи рядом с действительно причудливыми образами сна.

Сон со сновидениями может помочь вам обработать избыточную полученную информацию

Новое исследование, по-видимому, указывает на то, что, пока мы находимся в фазе быстрого сна, когда возникает большая часть наших сновидений, мозг сортирует то, что мы узнали или испытали во время сна. день.

В исследовании на мышах в Университете Хоккайдо в Японии исследователи отслеживали выработку меланинконцентрирующего гормона (MCH), молекулы, которая посылает сообщения в центр памяти мозга в гиппокампе.

Исследование показало, что во время быстрого сна мозг вырабатывает больше MCH и что MCH связан с забыванием . Исследователи пришли к выводу, что химическая активность во время быстрого сна с интенсивным сновидением помогает мозгу избавляться от избыточной информации, собранной в течение дня.

Короткий ответ: люди, которые не помнят своих снов, могут легко решить, что они просто не видят снов. Не помнить сны — обычное дело. Большое исследование 2012 года, в котором приняли участие более 28 000 человек, показало, что мужчины чаще забывают свои сны, чем женщины.

Но будьте уверены, даже если вы никогда не видели сна за всю свою жизнь, очень вероятно, что вы видите сон каждую ночь.

В ходе одного исследования, проведенного в 2015 году, исследователи наблюдали за людьми, которые не помнят свои сны, и обнаружили, что они демонстрировали «сложное, живописное и похожее на сон поведение и речь» во время сна.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что с возрастом наша способность запоминать сны снижается, но пока неизвестно, действительно ли мы видим меньше снов с возрастом или же меньше вспоминаем из-за ухудшения других когнитивных функций.

Ответ на этот вопрос, по мнению исследователей, сложен. Более ранние исследования показали, что люди, потерявшие зрение в возрасте от 4 до 5 лет, могут «видеть» во сне. Но есть некоторые свидетельства того, что люди, родившиеся слепыми (врожденная слепота), также могут иметь визуальные переживания во сне.

В 2003 году исследователи наблюдали за активностью мозга слепых и зрячих людей во сне. Когда испытуемые проснулись, их попросили нарисовать любые изображения, приснившиеся им во сне.

Хотя меньше слепых от рождения участников помнили, что им снилось, те, кто помнил, могли рисовать изображения из своих снов. Точно так же анализ ЭЭГ показал, что обе группы испытывали зрительную активность во время сна.

Совсем недавно исследование 2014 года показало, что люди с врожденной слепотой и поздней слепотой видели сны с более яркими звуками, запахами и тактильными ощущениями, чем люди со зрением.

И сны, и галлюцинации являются мультисенсорными переживаниями, но между ними есть несколько хорошо изученных различий. Основное отличие состоит в том, что сны случаются, когда вы спите, а галлюцинации — когда вы бодрствуете.

Еще одно отличие состоит в том, что сон обычно отделен от реальности, тогда как галлюцинации «накладываются» на остальную часть вашего бодрствующего сенсорного опыта.

Другими словами, если галлюцинирующий человек видит паука в комнате, сенсорная информация об остальной части комнаты обрабатывается более или менее точно, наряду с изображением паука.

Любой владелец домашнего животного, наблюдавший, как лапы спящей собаки или кошки преследуют или убегают, ответит на этот вопрос утвердительно. Исследователи сна согласны, по крайней мере, в том, что касается большинства млекопитающих.

Да, некоторые темы действительно повторяются в снах людей. Бесчисленные исследования и интервью изучали содержание снов, и результаты показывают:

• Вы видите сон от первого лица.
• Фрагменты вашего жизненного опыта составляют сон, включая ваши заботы и текущие события.
• Ваши сны не всегда разворачиваются в логической последовательности.
• Ваши сны часто связаны с сильными эмоциями.

В ходе анализа более 1200 ночных кошмаров, проведенного в 2018 году, исследователи обнаружили, что плохие сны обычно связаны с угрозами или преследованием, а также с ранениями, убийством или угрозой для близких.

Возможно, вы не удивитесь, узнав, что монстры появляются в детских кошмарах, но интересно отметить, что монстры и животные по-прежнему появляются в плохих снах даже в подростковом возрасте.

Некоторые люди способны вызывать осознанные сновидения, т. е. яркие переживания во сне, во время которых вы осознаете, что находитесь во сне. Есть некоторые признаки того, что осознанные сновидения могут помочь людям, которые пережили травму или у которых диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Если вам снятся кошмары, которые нарушают ваш сон и эмоциональную жизнь, может помочь репетиционная терапия образами. Ваш врач также может назначить лекарство от кровяного давления под названием празозин (Minipress).

Все люди — и многие животные — видят сны во сне, хотя не все потом помнят, что им приснилось. Большинству людей снится их жизненный опыт и заботы, и большинство снов включают образы, звуки и эмоции, а также другие сенсорные ощущения, такие как запахи и вкусы.

Сны могут помочь вам понять, что происходит в большом мире и в вашей личной жизни. Некоторым людям удалось справиться с кошмарами, вызванными травмой, с помощью лекарств, репетиционной терапии с помощью образов и осознанных сновидений.

Поскольку сны служат важным познавательным и эмоциональным целям, очень хорошо, что мы видим сны во сне, даже если забываем их, когда просыпаемся.

Сны: что такое сны и почему они нам снятся

Всем снятся сны, но мы не всегда помним их на следующий день. Возможно, из-за своей неуловимости сны интересовали людей на протяжении всей истории. В древних культурах считалось, что сны содержат послания от богов. В начале 20 века некоторые выдвинули идею о том, что сны содержат символические сообщения из подсознания.

Даже сейчас специалисты точно не знают, почему мы видим сны.

Сны продолжают оставаться предметом исследований и интереса. Толкование снов иногда используется во время психотерапии, и во многих книгах утверждается, что они раскрывают скрытые значения обычных снов. В научной сфере исследователи изучают, как осознанные сновидения могут влиять на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и имеют ли сны вообще какое-либо значение.

Нам еще многое предстоит узнать о снах и сновидениях. А пока мы рассмотрим некоторые популярные теории о том, почему мы видим сны, о различных типах снов и о том, как наши мысли в бодрствующем состоянии влияют на наши сны.

Почему мы мечтаем?

Никто точно не знает, почему мы видим сны, хотя существует множество теорий.

• Обработка эмоций: Сновидение может помочь мозгу обрабатывать эмоции. Значимые события из реальной жизни часто снятся во сне. Известно, что сильные негативные эмоциональные состояния, такие как тревога и стресс, также вызывают плохие сны. Возможно, поэтому до 80% людей с посттравматическим стрессовым расстройством часто видят кошмары.
• Гипотеза непрерывности: Гипотеза непрерывности утверждает, что большинство снов отражают те же концепции и заботы, что и наши мысли в бодрствующем состоянии. В результате мы можем определить наши самые большие беспокойства, исследуя содержание наших повторяющихся снов или образов сновидений.
• Консолидация памяти: Некоторые исследователи считают, что сны играют роль в формировании памяти. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что спящий мозг сортирует, обрабатывает и хранит информацию из бодрствующей жизни, превращая важную информацию в воспоминания. Сны также могут отражать образы и концепции, хранящиеся в долговременной памяти.
• Обобщение: Согласно относительно новой гипотезе переоснащенного мозга, мозг привыкает к тем же входным данным и опыту, которые люди получают в повседневной жизни. Со временем мы менее способны реагировать на новый опыт. Эта теория предполагает, что странность снов нарушает этот цикл, помогая нам оставаться в сознании.
• Креативное решение проблем: Некоторые эксперты предположили, что сновидения помогают решать проблемы в бодрствующем состоянии. Эта теория предполагает, что сны дают нам возможность «репетировать» сценарии или создавать и опробовать новые варианты.
• Нет цели: Некоторые исследователи считают, что сны не служат какой-либо конкретной цели. Они считают, что сны просто содержат отброшенную информацию, не имеющую никакого значения. Они утверждают, что люди изобрели цели для снов постфактум, используя их, чтобы предсказывать будущее или рассказывать истории.

Что такое сны?

Сны — это образы и переживания, которые люди получают во сне. Исследователи считают, что содержание снов уникально для каждого человека. Они объединяют фрагменты переживаний человека, тревог и мыслей наяву в новые сценарии.

Многие люди видят цветные сны, но некоторые видят только черно-белые сны. Хотя большинство людей «видят» во сне образы, некоторые также испытывают во сне физические ощущения или слышат звуки. Сны часто содержат странные образы и сценарии, которые могут быстро меняться.

Время и перспектива во сне могут отличаться от реальной жизни. Например, человек может переживать сон как участник и зритель одновременно.

Кошмары — это пугающие и часто яркие сны. Они, как правило, содержат огорчительные темы, такие как физическая опасность. Они распространены в детстве и среди людей с посттравматическим стрессовым расстройством, хотя некоторые люди часто сталкиваются с кошмарами на протяжении всей своей жизни.

Когда приходят сновидения?

Большинство людей проводят во сне около двух часов каждую ночь. Сны могут появляться на любой стадии сна, но чаще всего они происходят во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ). Сны, которые происходят во время быстрого сна, более яркие, чем сны, которые происходят в другие фазы. Большинство ночных кошмаров также происходят в периоды быстрого сна.

Существует два типа сна: БДГ-сон, состоящий только из одной стадии, и не-БДГ-сон, состоящий из трех стадий. На каждом этапе задействованы различные механизмы мозга и тела. Люди обычно проходят через все четыре этапа несколько раз за одну ночь. Самые длинные и глубокие периоды быстрого сна, как правило, случаются ближе к утру.

Во время фазы быстрого сна парализуются мышцы рук и ног. Это удерживает вас от того, чтобы встать и разыграть свои мечты.

Влияют ли сны на наш сон?

Сны могут влиять на качество и количество нашего сна. У людей, которым часто снятся кошмары, может развиться беспокойство по поводу сна и сновидений. Если ночные кошмары будят их или вызывают беспокойный сон, они также могут испытывать когнитивные симптомы недосыпания, такие как нарушение памяти и неспособность концентрироваться.

Однако то, как мы спим, также может влиять на наши сны. Например, качественный, спокойный сон может предотвратить ночные кошмары.

Распространенные типы снов

Существует множество различных типов снов. Общие образы или темы, с которыми сталкиваются многие люди, включают полет, погоню, провал теста или падение. Некоторые из них, такие как сны о лихорадке, могут возникать только в определенном физическом или психическом состоянии.

• Повторяющиеся сны: Эти сны случаются ночь за ночью или несколько ночей с течением времени и содержат похожие ситуации и события. Некоторые исследователи считают повторяющиеся сны результатом неудовлетворенных психологических потребностей. Они считают, что эти сны возникают, когда человек переживает затяжной, неразрешенный конфликт.
• Яркие сны: Яркие сны легче вспомнить из-за их ярких образов. Они также могут казаться более «реальными», чем другие сны.
• Кошмары: Кошмары — это яркие, тревожные сны, которые часто вызывают беспокойство. Они чаще возникают в периоды стресса и после травмирующих переживаний. Людям, страдающим расстройством ночных кошмаров, снятся повторяющиеся плохие сны, иногда им снятся несколько ночных кошмаров за одну ночь.
• Осознанные сновидения: Осознанные сновидения возникают, когда человек осознает, что спит, но не просыпается. Человек может контролировать свои действия и события во сне. Люди могут вызывать осознанные сны с помощью тренировки мозга или приема лекарств.
• Лихорадочные сны: Лихорадка может вызывать странные и неприятные сны. Общие темы снов о лихорадке включают искаженные пространства, физические угрозы, болезни или проблемы со здоровьем и жару.

Как интерпретировать свои сны

Многие книги и веб-сайты предлагают руководства по толкованию снов, которые утверждают, что раскрывают значения, стоящие за обычными образами сновидений. Стоит отметить, что нет никаких доказательств того, что сны содержат больше символики, чем наши мысли наяву.

Вместо этого некоторые исследователи считают, что сны состоят из обрывков образов, забот и сценариев нашей повседневной жизни. Это означает, что большинство снов уникальны и имеют значение только для человека.

Наше физическое и психическое здоровье также может влиять на содержание наших снов. Например, сны о лихорадке часто связаны с болезнью или слишком жарко. Людям с определенными заболеваниями чаще снятся кошмары. К ним относятся:

• ПТСР
• Острое стрессовое расстройство
• Нарколепсия
• Тревожное расстройство
• Депрессия
• Шизофрения
• Пограничное расстройство личности

Хотя на наши сны может влиять множество факторов, некоторые люди считают, что некоторые обычные сны имеют особое значение.

• Выпадение зубов: Сны о выпадении зубов почти универсальны. Некоторые предполагают, что потеря зубов во сне символизирует психологическое расстройство, но недавнее исследование утверждает, что это может быть просто связано с болью в челюсти или зубах.
• Преследование: Как и многие обычные кошмары, сны о преследовании могут указывать на то, что вы испытываете стресс. Кошмары чаще возникают во время стрессовых периодов или после негативных переживаний.
• Интрижка: Вероятность того, что у вас или вашего партнера будет любовная связь, выше, если вам изменяли в прошлом. Эти сны также могут быть признаком того, что вы ревнивы в романтических отношениях или что вам не хватает близости в реальной жизни.

Покупайте лучшие матрасы 2023 года

Советы, которые помогут вспомнить сны

Исследователи считают, что лучший способ запомнить свои сны — это сказать себе, что они имеют смысл или важны. Есть несколько способов укрепить мысль о том, что ваши мечты имеют значение.

• Запишите их: Держите рядом с кроватью блокнот и ручку, чтобы вы могли записывать свои сны, как только проснетесь. Если вам неудобно или сложно излагать свои сны на бумаге, рассмотрите возможность использования диктофона или попробуйте приложение для журнала снов.
• Попробуйте витамин B6: Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием витамина B6 перед сном может помочь вам вспомнить свои сны. Исследователи предполагают, что этот витамин может быть полезен для осознанных сновидений.
• Напомните себе: Прежде чем заснуть, скажите себе, что вы будете помнить свои сны, когда проснетесь.

Как достичь осознанных сновидений

Осознанные сновидения могут иметь несколько применений. Нейробиологи интересуются осознанными сновидениями, потому что они потенциально могут помочь им исследовать сознание. Некоторые терапевты изучают осознанные сновидения как способ помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством справиться с депрессией и тревогой из-за ночных кошмаров. Наконец, многие люди исследуют осознанные сновидения из личного интереса.

Существует множество приемов и уловок, предназначенных для вызова осознанных сновидений.

• Сформулируйте свое намерение: В следующий раз, когда вы ляжете, вспомните свой последний сон. Представьте себя снова в этом сне. Скажите себе с сильным намерением, что в следующий раз, когда вы будете видеть сон, вы вспомните, что спите.
• Практика проверки реальности: Определенные действия могут облегчить осознание того, что вы спите. К ним относятся попытки выдохнуть через закрытый рот и попытки просунуть пальцы одной руки в другую.
• Состояние вашего ума и тела: Некоторые люди считают, что существует оптимальное физическое состояние для достижения осознанных сновидений. Они сосредотачиваются на своем окружении, дыхании и слухе в течение нескольких циклов перед сном.

Как предотвратить кошмары

Лучший способ предотвратить кошмары зависит от того, почему они происходят. Однако некоторые изменения в образе жизни могут помочь некоторым людям реже видеть кошмары.

• Приоритет сна: Улучшение гигиены сна может предотвратить или уменьшить ночные кошмары. Избегайте алкоголя, стимуляторов и тяжелой пищи перед сном. Поддерживайте постоянный график сна и расслабляющий вечерний распорядок.
• Смена лекарств: Многие лекарства могут вызывать ночные кошмары. Если вы считаете, что лекарство вызывает у вас плохие сны, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем изменять дозировку или прекращать прием лекарства.
• Обратитесь к специалисту: Не стесняйтесь обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья, если ваши ночные кошмары вызывают проблемы со сном. Иногда лечение основного состояния, такого как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство, может уменьшить или полностью устранить ночные кошмары.
• Узнайте о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ): Некоторые люди могут предотвращать ночные кошмары с помощью КПТ. КПТ включает в себя работу с терапевтом, чтобы изменить мысли и чувства, которые могут вызывать ночные кошмары.

Ссылки

1. По состоянию на 14 сентября 2022 г. https://www. apa.org/pubs/journals/features/tps-0000018.pdf
2. По состоянию на 16 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32973600/
3. По состоянию на 16 сентября 2022 г. https://psycnet.apa.org/record/2017-13609-002
4. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24477388/
5. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34036289/
6. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://dreams.ucsc.edu/Library/purpose.html
7. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32949545/
8. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33308065/
9. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://aasm.org/
10. По состоянию на 17 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391655/
11. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/nightmares-and-nightmare-disorder-in-adults
12. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30880167/
13. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15612605/
14. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32047464/
15. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30319507/
16. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://journals.ub.uni-heidelberg.de/index.php/IJoDR/article/view/472
17. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29665762/
18. По состоянию на 18 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32765385/

Об авторе

Имея степень бакалавра антропологии в Университете Индианы в Блумингтоне, Ребекка любит делать точную и актуальную медицинскую информацию доступной для всех читателей. Как внештатный писатель и редактор, она освещала все, от здравоохранения и экспериментальной музыки до образования. Ребекка живет в Теннесси, где проводит свободное время за чтением, написанием художественной литературы и созданием музыки.