К чему снится беременность — толкование снов и общее значение

Пожилым женщинам и не связанным узами брака стоит опасаться

Анна Тищук

редактор

Наяву это событие является желанным и наиболее значимым в жизни женщины, новость о беременности ассоциируется с радостью. Поэтому и сон об этом тоже во многих случаях имеет положительное значение. Но, как и большинство других сюжетов из «мира грез», данное явление интерпретируется по-разному в зависимости от обстоятельств сновидения.

Детальнее о том почему же снится беременность пишет Новини.LIVE.

Читайте также:

К чему снится беременность: общее значение

Разные провидцы по-разному интерпретируют это событие во снах. Толкование может быть как положительным, так и не очень.

Это зависит от:

• превиделось это состояние мужчине или женщине;
• возраст видевшего сновидение;
• ожидает ли человек пополнения наяву;
• ожидает ли ребенка кто-нибудь из знакомых.

По мнению многих провидцев, такой сюжет означает начало чего-то нового, положительного. Можно интерпретировать его как выход на новый уровень в жизни — в карьере, личной сфере или других ее областях. Означать он может и долгожданную и неожиданную прибыль.

К чему снится собственная беременность?

Если женщина ждет пополнения и наяву, такой сон может говорить о том, что она переживает о том, как пройдет период вынашивания, роды. Означать он может и то, что будущей маме следует ожидать двойню. Еще одно значение — благополучные, легкие роды.

О том, к чему снится своя беременность, говорят многие сонники, и в соответствии с обстоятельствами, которые сопровождают сновидение, значения могут быть следующими:

• нередко такой сон оказывается вещим, и сновидица действительно скоро узнает о своем «интересном положении». Но это касается замужних женщин. В этом же случае толкование ночных грез может свидетельствовать о том, что сновидица не испытывает счастья в замужестве, сомневается в правильном выборе избранника;
• не связанным узами брака дамам следует после такого увиденного в ночи сюжета следует задуматься о своем поведении, возможно, в глазах окружающих они выглядят непристойно, о них судачат, и не исключено, что они и правда дают повод для пересудов. Сулить он может и ожидающие неприятности;
• пожилым женщинам тоже стоит опасаться того, к чему снится видеть себя беременной, поскольку такое сновидение предупреждает о приближающихся проблемах. Заключаться они могут в происках недоброжелателей, сплетнях, которые могут обернуться для сновидицы неприятностями. Но значение может быть и другим — сновидица узнает, что кто-то из ее родственников ожидает пополнения в семье;
• независимо от семейного положения и возраста сон о предстоящем пополнении может свидетельствовать о том, что у сновидицы есть идеи, грандиозные планы, которые она хочет воплотить в жизнь. Ей стоит попробовать это сделать — скорее всего, ее задумки увенчаются успехом и удастся повысить уровень дохода.

Трактовка, к чему снится собственная беременность, зависит и от того, каков ее срок. Если он ранний, такой сон может означать перемены и новые достижения в профессиональной сфере. В случае, если приснились последние недели вынашивания плода, ночные грезы говорят, что отношения с избранником будут благополучными, счастливыми.

Разобраться стоит и в том, к чему снится беременность незамужней девушке, если во сне она видела себя в «положении»:

• если у нее пока нет избранника, то, скорее всего, он скоро появится. Такой сон говорит и о том, что она уже готова к серьезным отношениям;
• девушкам, у которых есть «вторая половинка», стоит присмотреться к поведению своего мужчины — есть вероятность, что он способен на предательство.

К чему снится чужая беременность

Этот сюжет тоже может толковаться двояко. Одни провидцы считают, что его значение отрицательное, и человеку нужно готовиться к неприятностям. Но есть и другая трактовка. Например, то, к чему снится беременная знакомая, может означать, что сновидцу следует прислушиваться к мнению женщины, которую она видела во сне, ее советам. Они могут помочь ей в важном деле.

Если приснилось, что ребенка ждет подруга или кто-то из родственников, можно ожидать радостных событий в жизни. Но есть исключение — это, к чему снится беременная сестра, и такой сюжет предупреждает о возможных неприятностях у сновидца. Увиденная в таком «положении» мама говорит о том, что тот, кому он приснился, переживает за ее здоровье наяву.

Независимо от того, знакомая или незнакомая женщина приснилась, сновидение о вынашивании ребенка может говорить о том, что кто-то попросит у человека деньги в долг. Но многие провидцы утверждают, что оно предвещает нежданную прибыль.

К чему снится беременность женщине

Немало толкований рассмотрено выше, но есть и другие обстоятельства, в соответствие с которыми может интерпретироваться такое сновидение:

• если оно приснилось одинокой представительнице прекрасного пола, ей следует готовиться к бурному роману, который может обернуться заключением брака. Избранник может сначала казаться чересчур настойчивым, но опасаться этого не стоит — он действительно достоин того, чтобы связать с ним свою судьбу и прожить долгие годы в счастливом союзе. К слову, с ним же и сон о пополнении в семье станет явью;
• женщине, у которой недавно умер муж, снится беременность, если он оставил ей наследство, пусть даже не слишком богатое. Если же она уже несколько лет вдова, этот сон может быть предвестником нового романа;

• для разведенной женщины то, к чему снится беременность, может как понравиться, так и нет. Такое сновидение является знаком, что ее бывший супруг желает восстановить брак. Но, скорее всего, она уже готова к отношениям с другим мужчиной, а кандидат на ее сердце объяснит ему это;
• если сновидица забеременела прямо во сне, ей удастся решить важную проблему в реальной жизни;
• приснившееся непорочное зачатие предвещает, что осуществлять свои планы ей придется в одиночку, без помощи кого-либо. Но это не повод для отказа от реализации своих идей, поэтому нужно набраться сил, а результат будет достойным вознаграждением;
• нередко возникает и вопрос, к чему снится тест на беременность с двумя полосками — такой сюжет тоже весьма распространен. Наяву сновидица преуспеет в достижении целей, духовном развитии. Скорее всего, на данный момент она переживает сложный, но очень важный для дальнейшей жизни период. От него будет во многом зависеть, как она сложится в дальнейшем, и, если женщина продолжит путь к своей цели, то результаты будут положительными;
• разбираясь, к чему снится беременность, нельзя не упомянуть о сюжете, когда во сне женщина ощущает шевеление ребенка в животе. У него есть несколько трактовок. Если она желает и наяву стать матерью, ей стоит как можно быстрее это сделать. При отсутствии таких планов на ближайшее будущее стоит быть осмотрительной, потому что есть риск оказаться в ситуации, порочащей репутацию. Еще одно значение такого сновидения — грядущее заболевание или, возможно, ухудшение настроения;
• не менее распространен вопрос, к чему снится беременность и роды. Этот сюжет может являться предвестником разлада отношений с избранником на фоне того, что женщина может сомневаться, того ли мужчину она выбрала.
• если во сне родился нежеланный ребенок, возможно, сновидица переживает без причин.
• родившаяся в ночных грезах двойня предвещает плохие новости.
• если снится, что будущая мама вынашивает двойню (без рождения), это хороший знак. Такое сновидение говорит о благополучии, успехах, улучшений в жизни. Они могут касаться как личной жизни, так и карьеры, финансов, здоровья.

К чему снится беременность мужчине

Несмотря на то что природа не наделила представителей сильного пола возможностью пережить это состояние на себе наяву, во сне они сделать это способны. Заинтересоваться, к чему снится беременность мужчине, они могут, увидев себя самого в «интересном положении». Такие грезы говорят о том, что его ждет немалый успех, хорошая прибыль и реализация самых смелых планов. Но провидцы рекомендуют все же присмотреться к своему окружению. Возможно, в нем есть люди, которые продвигают свои интересы через сновидца, манипулируя им и пытаясь подчинить своему влиянию.

Но чаще представители сильного пола видят беременными не себя, и тогда интерпретации сновидений могут быть такими:

• если приснилась девушка, вынашивающая ребенка, мужчину ждут перемены в лучшую сторону, материальное благополучие;
• увидеть роды — к появлению трудностей, а то, как они разрешатся, будет зависть от того, как они завершатся в сновидении. Если они прошли хорошо, то и проблемы быстро устранятся, не оставив негативных последствий;
• стоит ознакомиться и с тем, к чему снится беременная мама, поскольку у мужчин такой сюжет в сновидениях появляется часто. Означает он, что пришло время платить по счетам. В прямом или в переносном смысле придется это делать, зависит от обстоятельств жизни сновидца;
• если во сне мужчина видит родственницу, готовящуюся стать матерью, его ожидает пышное торжество (например, свадьба — своя или чья-то), крупная покупка или подарок;
• гладить беременную женщину по животу в сновидении — к улучшению отношений с родителями, финансовой независимости;
• если сновидец не женат, сон может предвещать роман, который вскоре начнется, и не исключено, что он будет с коллегой по работе;
• увидеть беременной незнакомую женщину — к карьерному росту;
• если во сне готовится стать матерью жена мужчины, то и наяву, скорее всего, они станут родителями;
• несколько дам в «положении» в сновидении призывают мужчину принять очень важное для его жизни решение, которое он, возможно, долго откладывал на потом.

Если снятся трагические последствия беременности

Не всегда беременность во сне кончается счастливо. Иногда сны могут быть трагическими, их тоже нужно уметь правильно расшифровывать.

Замершая беременность или рождение мертвого ребенка могут очень поразить девушку, особенно, если она действительно ожидает пополнения. Но обычно такой сон не свидетельствует о проблемах, и толковать его следует не буквально.

Как можно объяснить такие сны:

• замершая беременность обычно говорит о неких эмоциональных блоках, мешающих реализации планов и проектов. Обычно это страхи и опасения, связанные с происходящими в жизни событиями. Их нужно выявить и принять, при необходимости проработать с психологом;
• внематочная беременность говорит о мелких трудностях в жизни, о конфликтах, с которыми придется столкнуться. Подсознание предупреждает о подобных неурядицах, чтобы дать возможность с достоинством через них пройти;
• видеть сон, в котором женщина делает аборт, говорит о её боязни будущего. Возможно, женщина, увидевшая такой знак, неспособна сейчас решить свои проблемы, обеспечить себя, имеет материальные затруднения либо ей остро необходима чисто психологическая поддержка
• рождение мёртвого младенца означает, что от чего-то, что казалось важным, придется отказаться. В жизни близится завершение старого этапа и открытие новых горизонтов.

Что говорят о таком сне самые известные провидцы

К чему снится беременность по Фрейду

Психиатр считал, что такое сновидение — признак того, что мужчина готов стать отцом, если оно явилось ему. Говорит оно и о том, что его полностью устраивают отношения со своей избранницей.

Если же этот сон приснился женщине, это говорит не только о том, что она готова стать матерью, но и о том, что вскоре это событие произойдет наяву.

К чему снится беременность по мнению Ванги

Известная провидица неоднозначно трактовала этот сюжет, и толкование его может быть таким:

• о том, к чему снится быть беременной самой сновидице, она говорила, что такой сон может говорить о предстоящих радостных событиях в ее жизни, если она замужем. Если же спутника жизни у нее нет, не исключено, что грядут неприятности;
• приснившаяся в ожидании малыша другая и при этом незнакомая женщина — к улучшению финансового положения человека;
• если сон о собственном «интересном положении» явился молодой девушке, значит, ей пока рано вступать в серьезные отношения — время для устроения личной жизни еще не пришло. Когда такое сновидение ей приходит часто, нужно опасаться сплетен и кривотолков о себе;
• увидевшей такой сон зрелой женщине следует готовиться к хлопотам и неурядицам, но период неудач быстро закончится, и одолеть проблемы ей удастся успешно. Есть у такого сюжета и другое толкование — вскоре сновидица может встретить мужчину, который станет ее мужем;
• если сновидица увидела себя во сне с животом, не будучи беременной в реальной жизни, ей стоит позаботиться о своем здоровье, поскольку могут одолеть какие-либо болезни. Поджидать неприятности могут и в других сферах жизни — например, в отношениях с родственниками. Не исключено, что бороться с трудностями придется самостоятельно, не дождавшись помощи близких. После такого сновидения нелишним будет отправиться отдохнуть или хотя бы сменить обстановку на время. Это поможет нормализовать и психологическое, и физическое состояние;
• трактовка, к чему снится беременная знакомая, подруга или любая другая женщина, согласно мнению Ванги, заключается в том, что сновидица неожиданно получит прибыль;
• приснившееся вынашивание ребенка, окончившееся родами, предвещает решение каких-либо проблем. Чем благополучнее они во сне, тем легче будет справиться с неурядицами.

К чему снится беременность по соннику Миллера

Он давал этому несколько трактовок:

• если женщина наяву не в ожидании пополнения, и она замужем, стоит уделить внимание своей семейной жизни, поскольку есть угроза разлада отношений между супругами. Не решенные вовремя имеющиеся проблемы способны даже привести к их расставанию;
• девственнице то, к чему снится собственная беременность, говорит, что возможны сплетни о ней, пересуды, которые на самом деле не имеют основания;
• беременной женщине такое сновидение сулит легкие роды и быстрое восстановление после них;
• если сновидение пришло незамужней женщине, возможно, ее ожидает вступление в брак, но не исключено, что счастья в этом замужестве она не найдет;
• представительниц слабого пола, не ведущих интимную жизнь, такой сюжет может предостерегать от отношений с малознакомыми мужчинами, потому что они способны обернуться позором, сплетнями о сновидице.

К чему снится беременность по соннику Лоффа

Сонник Лоффа дает достаточно позитивные толкования этого сна, и даже для мужчин он может быть полезным. Им он дает возможность проанализировать свои качества, свою жизнь и изменить в ней что-то в лучшую сторону.

Согласно ему, такой сон является символом материального благополучия, половой зрелости либо творческого начала. Но есть ряд его деталей, которые нужно учитывать при трактовке:

• если он приснился молодой женщине, которая задумывается о рождении ребенка, но пока не планирует это событие в своей жизни, это может говорить о том, что она проходит сейчас стадию взросления, и прежде всего морального. Но есть и толкование, к чему снится беременность своя или чужая, лишь физиологией, в том числе в некоторые периоды менструального цикла. В этом случае такой сюжет ночных грез свидетельствует о том, что у сновидицы все хорошо с репродуктивной системой;
• сны об «интересном положении» могут появляться у представительниц слабого пола, которые ожидают пополнения и наяву. Они нередко выступают отображением беспокойства будущей мамы о здоровье, правильном развитии будущего малыша;
• если женщина часто видит сновидения о многоплодной беременности, это может говорить о том, что она боится не справиться с материнскими обязанностями, независимо от того, ждет ли она малыша в реальной жизни;
• трактовка того, к чему снится беременность мужчине, заключается в том, что он, возможно, не уверен в себе, своей мужественности или в случае, если он не доволен своей интимной жизнью.

К чему снится беременность по соннику Цветкова

Он дает несколько трактовок такого сюжета:

• если молодая девушка увидела в «положении» саму себя, ей следует остерегаться обмана. Стоит проанализировать свое окружение — не исключено, что в нем есть человек, старающийся казаться другом, но вынашивающий недобрые замыслы против сновидицы;
• увидеть во сне вынашивание плода замужней женщине или той, которая и наяву готовится стать матерью — к гордости, радости;
• если такой сюжет видит мужчина, ему предстоит построение планов и разработка стратегий по их реализации. Но есть и другое значение — в ближайшее время придется преодолеть какие-то неприятности;
• приснившиеся мужчине роды — к быстрому завершению запланированных дел;
• если во сне родился мальчик, человеку вскоре следует ожидать хороших прибылей или выигрыш, а если девочка — появятся новые заботы, хлопоты.

К чему снится беременность по соннику Нострадамуса

Пророк давал такие толкования данному сновидению:

• не ожидающей в реальной жизни женщине такой сон может говорить о том, что ее ждут жизненные трудности, но они будут несущественными. Возможно, они проявятся в незначительных финансовых потерях;
• о том, к чему снится беременность у другой женщины, Нострадамус говорил, что это может значить, что кто-либо попросит денег в долг у сновидца;
• еще одно значение, которое он давал — не исключены разногласия с кем-то из близких или с избранником.

Мнение психологов

Специалисты от этой науки считают, что такой сон — знак от подсознания о том, что в человеке зародилось что-то новое, и это вовсе не обязательно ребенок. Речь может идти о каких-либо способностях, талантах, идеях, проектах, а, возможно, и о духовном развитии.

После такого сновидения стоит задуматься о том, что именно сейчас нужно сделать сновидцу, чтобы развить это что-то внутри себя или реализовать задуманное.

Иногда такой сон говорит о наличии некоторой зависти к беременным из-за стремления самой стать матерью. Прежде всего это относится к женщинам, уже не раз пытавшимся стать мамой.

Когда собственную беременность видит женщина, у которой уже есть дети, причём они уже сами взрослые, это символизирует её стремление к счастливым изменениям и предвещает какой-то новый поворот её отношений с супругом.

Такие значения дают разные сонники о том, к чему снится беременность, а более точная интерпретация будет зависеть от подробностей сновидения.

Другие новости про сон

• Перед важным событием в жизни, перед экзаменом, публичным выступлением или важным разговором мы не можем и сомкнуть век и встречаем не один рассвет, так и не погрузившись в объятия Морфея.  Как уснуть за 60 секунд.
• Иногда бессонница тревожит каждого. Существует много причин проблем с засыпанием. Среди этих причин-потребление пищи, которая негативно повлияют на качество сна. Кроме того, важным фактором является последнее время приема пищи перед сном.

• назначение

• сон

• беременность

Мгновенные новости в нашем Telegram

Подписаться

К чему снится беременность: психолог объяснила, как расшифровывать «медицинские» сновидения

ЗдоровьеОбраз жизни

Фото

Getty Images

Человек по своей природе склонен искать «знаки», подсказки и подтверждения. Он прислушивается к рекомендациям авторитетных людей, советуется с близкими, читает литературу и даже ходит к астрологам и другим эзотерикам, чтобы развеять сомнения и найти выход из самых разных ситуаций. Особенно это актуально сейчас — в сложный период нестабильности — политической и экономической.

Есть мнение, что все ответы на непростые вопросы человек может найти в себе самом — в тонкой структуре, которую принято называть душой или бессознательным. И никуда ходить не нужно.

психолог, эксперт по кинетическому интеллекту

— Самый простой доступ к важным знаниям человек получает каждый день, точнее — каждую ночь, в сновидениях, — рассказала «Доктору Питеру» психолог Татьяна Клишина. — И даже если вы уверены, что вам никогда ничего не снится — это не так. Вы просто не запоминаете свои сны — этому есть ряд причин, которые при желании можно устранить.

Сновидения — это средство диалога между душой и логической частью головного мозга. Но не через эмоции, которые вы проживаете во сне, а через картинки и слова. Доступ к логике открывается именно через интерпретацию образов.

«Медицинский» сон

— Если вам снится продолжение событий, которые случились с вами в реальной жизни, люди, с которыми вы пересекаетесь, — это медицинский тип сна, который не требует расшифровки и не несет информационной нагрузки для человека, — рассказывает психолог. — Он нужен для разгрузки психики, возбужденной событиями накануне — чтобы человек смог экологично допрожить запущенные внутри эмоциональные процессы, в том числе и страхи. Это нормально и полезно. Остается поблагодарить и забыть.

Важно понимать, что любой персонаж и образ из вашего сновидения рассказывает и дает подсказки именно про вас, про ваши чувства, отмечает эксперт.

— Сны почти никогда не снятся про мысли и чувства другого человека. Душе это не интересно. Она жаждет обратить внимание именно на вашу жизнь, тело и дела, — объясняет психолог. — Поэтому через образ другого показываются ваши сложности, проблемы и ожидания. Может даваться лишь подсказка — насколько с этим человеком вам по пути согласно вашей природной сути.

В идеале каждый сон необходимо отдельно обсуждать с человеком, которому он приснился, сопоставлять образы и то, что происходит у него в жизни, его запросы.

Снится беременность и роды

— Самый популярный запрос про сновидения связан с беременностью, — говорит Татьяна Клишина. — Если женщина в реальности пытается зачать ребенка и видит себя беременную, то, скорее всего, — это тоже медицинский сон, который проектирует взволнованная психика. Вынашивание ребенка в сновидениях может указывать и на органическое заболевание в брюшной области (если у вас есть подозрения на этот счет, то имеет смысл провериться), либо на вынашивание какой-то идеи, которая вам чужда. Это может быть навязанная извне тема, с которой пытается согласиться сознание, но душа видит ее не перспективной или чему-то мешающей в вашей жизни. Здесь необходимо учитывать другие факты из сновидения, людей, события и обязательно концовку.

Расшифровываем сны

— Часто сны советуют трактовать ровно наоборот, — рассказывает психолог.  — Например, если вам дали во сне денег, то в реальности сделка не выгорит. Это абсолютно не так. Кроме того, деньги вообще не снятся к деньгам, а вот еда — да, к ним. Но и по одному образу тоже не стоит спешить с выводами.

Психолог отмечает, что для верной расшифровки сновидения необходимо помнить начало сна, середину и конец — с точными деталями. Важно не то, что вы чувствовали и думали во сне, а те «картинки», которые видели — было темно или светло, действие происходило на природе или в помещении, как оно выглядело, какие еще особенности вы заметили и так далее.

Психолог говорит, что крайне важны сны, связанные с автомобильными авариями, где вы — водитель.

— Этот сон — предупреждение, что авторство вашей жизни у вас в руках (руль), но вот путь вы выбрали с неприятными последствиями. Такое сновидение — призыв пересмотреть свои жизненные ориентиры и изменить маршрут, — рассказывает Татьяна Клишина.

Как не пропустить вещие сны

— Только 1-2% от тех снов, что видит человек за свою жизнь — вещие и сбываются с точностью до 100% или дают четкие подсказки, — объясняет психолог.  — После такого сна обычно вы четко понимаете это, не остается даже тени сомнения. Вы просто знаете ответ и все. Причем, если ваше бессознательное готовит для вас такой вещий сон — вы его не пропустите, не стоит переживать. И даже если вы не поймете его с первого раза, то сон обязательно повторится.

Важно проявить больше внимания к регулярно повторяющимся снам — душа уже кричит о помощи. Если один и тот же сон снится раз в три месяца — это уже часто.

Но есть сны, на которые вообще можно не обращать внимания и не зацикливаться на них, говорит эксперт.

— Не стоит тратить время на те сновидения, которые вам приснились когда-то давно, возможно, в детстве, но почему-то сохранились в памяти, — поясняет Татьяна Клишина. — К вам в свете сегодняшних событий этот сон уже не имеет никого отношения, тем более, если это сновидение больше не повторялось.

Анна Майская

Теги

• Психология

Сон во время беременности (для родителей)

Отзыв: Лариса Хирш, доктор медицинских наук

на испанском языке
El sueño durante el embarazo

Почему беременность иногда мешает спать?

Когда вы беременны, вам может быть трудно хорошо выспаться ночью. Чем больше вы становитесь, тем сложнее найти удобное положение для сна. Возможно, вам придется пописать посреди ночи. И изжога может вас разбудить.

У некоторых женщин возникают судороги в ногах и боли в спине, особенно когда они начинают нести все больший и больший вес. Многие беременные женщины сообщают, что их сны становятся более яркими, чем обычно, а некоторым даже снятся кошмары.

Стресс тоже может мешать сну. Может быть, вы беспокоитесь о здоровье своего ребенка, беспокоитесь о своих родительских способностях или нервничаете из-за самих родов. Все эти чувства нормальны, но они могут не давать вам (и вашему партнеру) спать по ночам.

Как улучшить ночной сон?

В начале беременности постарайтесь привыкнуть спать на боку. Лежа на боку с согнутыми коленями, вероятно, будет наиболее удобной позицией во время беременности. Это также облегчает работу вашего сердца, поскольку не дает весу ребенка оказывать давление на большую вену (называемую нижней полой веной), которая несет кровь обратно к сердцу от ваших стоп и ног.

Но не сходите с ума, опасаясь, что ночью вы можете перевернуться на спину. Смена положения — естественная часть сна, которую вы не можете контролировать.

Попробуйте поэкспериментировать с подушками, чтобы найти удобное положение для сна. Некоторые женщины кладут подушку под живот или между ног. Кроме того, использование свернутой подушки или свернутого одеяла под поясницу может помочь уменьшить давление. На самом деле, вы увидите много «подушек для беременных» на рынке. Если вы думаете о покупке, сначала поговорите со своим врачом о том, что может подойти вам.

Безрецептурные снотворные средства, включая лекарственные травы, не рекомендуются беременным женщинам.

Вместо этого эти советы могут безопасно повысить ваши шансы на хороший ночной сон:

• Максимально исключите из своего рациона напитки с кофеином, такие как газированные напитки, кофе и чай. Ограничьте любое их потребление утром или ранним днем.
• Не пейте много жидкости и не ешьте полноценную пищу в течение нескольких часов перед сном. (Но убедитесь, что вы также получаете много питательных веществ и жидкости в течение дня.) Некоторые женщины считают полезным есть больше на завтрак и обед, а затем ужинать меньше. Если тошнота не дает вам уснуть, попробуйте съесть несколько крекеров перед сном.
• Привыкните ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
• Избегайте интенсивных упражнений перед сном. Вместо этого займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, почитайте книгу или выпейте теплый напиток без кофеина, например молоко с медом или чашку травяного чая.
• Если вас разбудила судорога в ногах, вам может помочь сильно прижать стопы к стене или встать на ногу. Некоторым женщинам помогает растяжка икроножных мышц перед сном. Кроме того, убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция и магния, которые помогут уменьшить судороги в ногах. Но не принимайте никаких добавок, не посоветовавшись с врачом.
• Запишитесь на занятия йогой или изучите другие методы релаксации, которые помогут вам расслабиться после напряженного дня. (Обязательно обсудите с врачом любой новый вид деятельности или фитнес-режим.)
• Если страх и тревога не дают вам уснуть, подумайте о том, чтобы записаться на занятия по подготовке к родам или занятия для родителей. Больше знаний и компания других беременных женщин могут помочь ослабить страхи, которые не дают вам спать по ночам.

Что делать, если я все еще не могу уснуть?

Конечно, бывают моменты, когда вы просто не можете уснуть. Вместо того, чтобы ворочаться, беспокоиться о том, что вы не спите, и считать часы до звонка будильника, встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным: почитайте книгу, послушайте музыку или посмотрите журнал. В конце концов, вы, вероятно, почувствуете себя достаточно уставшим, чтобы снова заснуть.

И, если возможно, вздремните немного (30–60 минут) в течение дня. Дневной сон может помочь вам получить энергию, чтобы пережить день и дать вашему телу необходимый отдых.

Проверил: Лариса Хирш, MD

Дата проверки: май 2022 г.

беременных женщин: хороший сон — один из лучших способов обеспечить здоровье ребенка

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

ВЕСТЧЕСТЕР , Ил. — October — это Национальная кампания за месяц здоровых детей, инициатива, направленная на пропаганду дородового ухода и информирование беременных женщин о выборе здорового образа жизни. Один из лучших подарков, который будущая мама может преподнести своему будущему ребенку, — это девять месяцев здоровой беременности. Американская академия медицины сна (AASM) утверждает, что один из способов, с помощью которого будущие матери могут повысить шансы своего ребенка на здоровые и доношенные роды, — это соблюдать правила гигиены сна.

Джоди А. Минделл, доктор философии, профессор психологии Университета Св. Иосифа в Филадельфии и заместитель директора Центра сна в Детской больнице Филадельфии, говорит, что большинство беременных женщин борются с проблемами сна, и что эти проблемы не беспокоят. t просто начать в третьем триместре.

«Из-за всплеска гормонов нарушения сна могут начаться сразу в начале беременности», — говорит доктор Минделл. «Это означает, что многие женщины могут испытывать проблемы со сном в течение девяти долгих месяцев. Беременные женщины часто знают, что это всего лишь часть беременности, и они должны с этим смириться. Обычно наибольшее сочувствие они получают от друзей и родственников: «Подожди, пока у тебя родится ребенок, и тогда ты узнаешь, что значит недостаток сна».

Недостаток сна может повлиять на все аспекты жизни женщины, отмечает доктор Минделл, добавляя, что исследования показали, что это влияет на настроение, работоспособность, родительские способности и здоровье. Кроме того, доктор Минделл указывает, что недосыпание может иметь опасные последствия, включая сонливость за рулем и случайные травмы.

По словам доктора Минделла, проблемы со сном меняются по мере развития беременности.

«Во время первого триместра женщины часто просыпаются ночью, что часто связано с частыми ночными походами в туалет и ночной тошнотой», — говорит доктор Минделл. «Другие проблемы, с которыми некоторые беременные женщины сталкиваются в первые дни беременности, включают сильную дневную и вечернюю усталость и повышенную потребность в ночном сне. Во втором и третьем триместре растущий живот может затруднить поиск удобной позы для сна, а изжога, боли в спине и судороги в ногах могут нарушить сон».

Доктор Минделл предупреждает, что во время беременности могут развиться или ухудшиться нарушения сна, включая бессонницу, синдром беспокойных ног и синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). ОАС, самое серьезное из этих нарушений сна, может увеличить риск преэклампсии и гипертонии, отмечает доктор Минделл.

Новое исследование, представленное на SLEEP 2007, проливает свет на беременных женщин и сон:

• Беременность связана с большей распространенностью синдрома беспокойных ног среди населения в целом.

• Женщины, создающие семью в более позднем возрасте, чаще имеют устоявшуюся карьеру и более ограниченный график сна. Пожилые женщины чаще работают на поздних сроках беременности, меньше времени проводят в постели и меньше спят, хотя их сон более крепкий, чем у более молодых женщин. Субъективный опыт пожилых женщин с недостаточным и нарушенным сном имеет значение для растущей группы пожилых женщин детородного возраста.

• Риск нарушения дыхания, связанного со сном, у недоношенных младенцев и детей ясельного возраста может быть выше, чем у доношенных. В соответствии с плохим ростом, наблюдаемым у детей с нарушением дыхания во сне, недоношенные младенцы и дети ясельного возраста, подверженные риску храпа и нарушения дыхания во сне, также имеют более низкую текущую массу тела независимо от возраста.

• Дети, подвергшиеся пренатальному воздействию кокаина, с большей вероятностью будут иметь проблемы со сном, а также могут испытывать поведенческие и когнитивные эффекты.

Доктор Минделл говорит, что соблюдение режима сна особенно важно, когда женщина беременна. От имени AASM д-р Минделл предлагает следующие советы по гигиене сна для всех будущих мам:

1. Поддерживайте постоянный график сна.

2. Сделайте вашу спальню темной, прохладной и уютной.

3. Спите на левом боку, что лучше всего подходит для развития ребенка.

4. Не смотреть на часы.

5. Не оставайтесь в постели и не пытайтесь уснуть. Если через 10-15 минут вы изо всех сил пытаетесь заснуть, встаньте, переместитесь в другую комнату и займитесь чем-нибудь отвлекающим, но не стимулирующим. Почитайте или, возможно, послушайте мягкую музыку.

6. Избегайте употребления алкоголя и кофеина.

7. Дайте себе время расслабиться перед сном.

Плохой сон может привести к ряду проблем. Будущие матери, которые плохо спят ночью, с большей вероятностью будут иметь подавленное настроение, проблемы с вниманием и памятью, чрезмерную дневную сонливость, больше ночных падений и больше используют безрецептурные или отпускаемые по рецепту снотворные средства, что может неблагоприятно повлиять на здоровье. развитие ее малыша. Кроме того, недавние исследования связывают недостаток сна с серьезными проблемами со здоровьем, такими как повышенный риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Тем, кто подозревает, что у них может быть нарушение сна, рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом или специалистом по сну.

Список аккредитованных AASM медицинских учреждений в вашем регионе можно найти на сайте www.SleepCenters.org.

AASM — это профессиональная членская организация, занимающаяся продвижением медицины сна и исследованиями, связанными со сном.

Чтобы договориться об интервью с представителем AASM, свяжитесь с Джимом Аркури, координатором по связям с общественностью, по телефону (708) 49.2-0930, доб. 9317 или [email protected].

# # #

• Благодарный за этот сезон щедрости и благодарности

  22 ноября 2022 г.

• AASM аплодирует AMA за поддержку постоянного стандартного времени

  22 ноября 2022

• Sleep Mensionles

• Говорящий сон | Колледж, студенты-трансгендеры и сон

  18 ноября 2022 г.