Сон по дням недели значение: Сны по дням недели и числам месяца — Мир космоса
Содержание
Сон на среду. Что означают сны со вторника на среду, сбываются или нет — Мир космоса
Сон на среду приснившийся до полуночи исполнится, если же сон приснился уже после скорее всего он исполнится только от части либо и вовсе не будет вещим.
Сон со вторника на среду находится под влиянием планеты Меркурий. Сон посланный этой планетой обычно легкий, ненавязчивый и мимолетный и скорее всего Вы его забудете. Если сон наоборот был ярким и отчетливым, как будто наяву, постарайтесь запомнить его во всех деталях, возможно он даст Вам подсказку в решении проблем с Вашим близким окружением или же поможет найти «ключики» в общении с тем с кем отношения не заладились, но для Вас они важны.
Сон со вторника на среду может предвещать кардинальные перемены в жизни, особенно если он был ярким и запоминающимся, возможны долгосрочные и дальние командировки, переезд, смена работы. Если же сон был обыденным и ничем не примечательным, скорее всего в скором времени Вам потребуется поддержка или совет от друзей или близкого родственника.
Что означают сны со вторника на среду?
Воспринимать каждый сон со вторника на среду как пророческий конечно не стоит, но и важный сон в этот день Вы не пропустите. Если Вам под утро приснился сон яркий с запоминающимися и необычными образами стоит обратить на него внимание. Скорее всего он несет в себе информацию о Вашем будущем и поможет решить ряд проблем, которые тянутся из прошлого.
Стоит уделить не мало внимания мелочам, которые сопутствовали Вашему сну, наше подсознание может передавать важную информацию через сон посредствам ассоциаций, метафор, символов. Если сон был активным и динамичным, можно утверждать, что произойдут позитивные перемены, скорое выздоровление, примирение ссоры, возможно Вы найдете общий язык с каким-то очень важным для Вас человеком.
Скучный и обыденный сон говорит о том что Вы недостаточно информированы в каком-то важном вопросе, либо Вам не хватает дружеского общения. Возможно Вы не находите душевного отклика в Вашем окружении, это дарит чувство неуверенности и ненужности, попробуйте выйти из привычной зоны комфорта, возможно именно там Вы встретите новых хороших друзей.
Если вам приснился сон на среду
Прошлая среда, 21 декабря 2022 года
21 день в календаре
21-й день — сон в этот день предвещает исполнение ваших самых заветных желаний.
27 лунный день
День, когда сбываются не только сны, но и приметы. Сны несут интуитивные знания, понимание окружающих людей, событий. Они могут открыть нам истинную суть вещей. Если, например, вы подозреваете кого-то в коварстве и измене, а вам снится, что он выносит вас на руках из огня — ваши подозрения беспочвенны, этот человек настоящий друг, ему можно доверять. Но с интерпретацией снов в этот день будьте повнимательней, можно легко ошибиться, поэтому лучше обратиться к человеку, который хорошо разбирается в психологии снов.
Будущая среда, 28 декабря 2022 года
28 день в календаре
28-й день — сон, как правило, не сбывается и ничего не значит.
5 лунный день
В этот день, хороший сон может сбыться, а неприятный — это сон предупреждение. Если вы видите себя во сне плачущим, не пугайтесь, в этот день это хороший знак, у вас происходит естественное очищение внутренних ресурсов организма.
Если сны связаны с дорогой, движением — у вас все благополучно. Если снится что-то неприятное — это знак, что надо заняться своим здоровьем. Также сон может показать, как протекает ваша энергия, как вы справляетесь со своими задачами. При внимательном анализе, вы можете увидеть, как происходит процесс трансформации, меняетесь ли вы, или двигаетесь по кругу.
Сон на воскресенье. Что означают сны с субботы на воскресенье, сбываются или нет — Мир космоса
В воскресенье однозначно сбудутся сны связанные с отдыхом, релаксацией, путешествием, скорее всего это произойдет в ближайшую среду. Сны другого характера сбудутся лишь частично.
Сны с субботы на воскресенье находятся под влиянием Солнца. Обычно они легкие, светлые, невесомые, олицетворяющие Вашу творческую сторону. Воскресные сны отличаются особой реалистичностью, доброжелательностью, теплотой, обычно они остаются в памяти и невольно мы хотим увидеть продолжение сна, настолько он может нас впечатлить.
Что означают сны с субботы на воскресенье?
Если сон с субботы на воскресенье порадовал Вас, оказался ярким, радушным, вдохновляющим — ждите скорой встречи с новым интересным одаренным необычным талантом другом, возможно Вы даже встретите свою вторую половинку или разрешится давний конфликт или спор, Вы сами сможете открыть в себе новые способности и таланты.
Самые запоминающиеся и невероятные сны, посетят Вас на рассвете Солнца, весь сон Вы возможно не запомните, но в течение всего дня вы будете вспоминать важные отрывки из сна.
Сны, оставившие неприятный осадок, тяжелые и темные, скорее всего говорят о том что Вы сильно перенапряжены. Обратите внимание на такой сон, это своего рода предупреждение, займитесь своим здоровьем, постарайтесь расслабиться, побольше отдыхайте, не нагружайте себя излишней работой.
Если вам приснился сон на воскресенье
Прошлое воскресенье, 25 декабря 2022 года
25 день в календаре
25-й день — сон, как правило, исполняется довольно быстро и предвещает благополучие.
2 лунный день
Сны вторых лунных суток могут быть снами-указателями пути, который вам предстоит избрать для решения своих кармических задач, особенно если эти задачи начали проявлять себя в жизни. Поэтому ко снам в это время нужно быть особенно внимательным. Эти сны несут закладку для работы на весь месяц, в дальнейшем образы, которые будут приходить к вам во сне, будут лишь разверткой того, что вам приснилось сегодня.
Поэтому желательно сон правильно интерпретировать, и не бояться посмотреть правде в глаза. Сны открывают нам то, что записано в нашем подсознании, и то, что нами руководит в повседневной жизни, поэтому если вам открылась какая-то сторона, на первый взгляд кажущаяся не приятной и не правдивой, призадумайтесь и постарайтесь поработать с проявившейся проблемой. Могут быть и пустые сны, которым не стоит придавать значения, это значит, что ваши задачи пока не обозначены. Они могут быть не очень приятными, но это не важно. Перед тем, как лечь спать, можете обозначить задачу, если хотите понять, с чем вам нужно поработать. Если в этот день приснился сон, где вы не можете преодолеть какое-то препятствие, то в жизни легко его преодолеете.
Будущее воскресенье, 1 января 2023 года
1 день в календаре
1-й день — сон может предвещать семейные неурядицы.
9 лунный день
Сны этих суток, могут показать внутренний конфликт, скрытый в человеческом подсознании, и в его характере.
Они могут быть неприятные и даже ужасные, но это говорит лишь о проблемах, которые скрываются в вашем подсознании и, как правило, обусловлены вашими кармическими задачами, которые нужно разрешить. Поскольку энергетика суток сложная, то и сны могут быть не простые, но пугаться их не стоит, как и придавать большое значение образам, явившимся в этот день во сне. Просто проанализируй сон, и либо извлеките полезную информацию, либо отбросьте и забудьте сон со словами: ‘Куда ночь, туда и сон’. Хорошие сны даже могут сбыться.
Есть ли разница между сном в будние дни и сном в выходные?
Может ли сон в выходные погасить долг сна в будние дни?
С понедельника по пятницу вы рано встаете на работу и ложитесь спать допоздна, чтобы насладиться общением или закончить работу по дому. К концу недели все, что вы хотите сделать, это спать. Поздно. Вы откладываете несколько дополнительных часов в субботу утром, чтобы не ложиться спать поздно ночью, рано ложитесь спать в воскресенье и запускаете цикл сна заново.
Или мы должны сказать отсутствие цикла сна? Нет ничего плохого в том, чтобы отсыпаться по выходным, не так ли? Чтобы успешно регулировать свой график сна, вам необходимо понимать две важные концепции сна — драйв ко сну и внутренние циркадные биологические часы.
Что означает «вождение во сне»?
Sleep drive похож на газовую лампочку на приборной панели вашего автомобиля — он предупреждает ваше тело, когда ему нужно поспать. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше вашему телу нужен сон. Точно так же ваша потребность во сне рассеивается, когда вы дремлете ночью, заполняя свой бензобак, чтобы вы были готовы к действию на следующее утро.
Утром мы должны просыпаться с полным баком, и в течение дня наши баки медленно опорожняются, пока ничего не остается, и нам снова нужно больше сна. Когда мы, наконец, впадаем в сон, наши резервуары снова постепенно наполняются, что позволяет нам снова проснуться отдохнувшими с полными резервуарами.
Что означает «внутренние циркадные биологические часы»?
Ваши циркадные часы регулируют время бодрствования и сонливости в течение дня, увеличивая и уменьшая время в разное время.
Наиболее сильное влечение ко сну (потребность во сне) у взрослых обычно возникает между 2 и 4 часами ночи и во время дневного вялотекущего периода между 13 и 15 часами. Чувство вялости, которое вы испытываете в это время, будет менее интенсивным, если вы выспались достаточное количество времени, и более сильным, когда вы недосыпаете.
Легко, как утро воскресенья… позднее утро воскресенья
После недели раннего утра и поздней ночи наша естественная реакция — хотеть больше спать по выходным. Хотя дополнительные закрытые глаза по субботам и воскресеньям приятны (и это счастливая привычка, которой мы придерживаемся с подросткового возраста), они потенциально могут нарушить как ваш сон, так и циркадные ритмы на предстоящую неделю. Поздний сон нарушает баланс между нашим стремлением ко сну и циркадными часами, что может привести к нарушению сна, вызывая раздражительность, вялость и, что еще хуже, возможную депрессию. Угу.
А если ваш социальный календарь по выходным переполнен, есть еще о чем беспокоиться.
Ложиться спать рано в воскресенье имеет смысл, верно? К сожалению, это, вероятно, не сработает. Допоздна и сон на выходных в сочетании с мыслями о напряженной предстоящей неделе могут вызвать «бессонницу, начавшуюся во сне». С отключенным влечением ко сну и циркадными часами ваше тело просто не готово ко сну.
Эксперты по сну спорят, можно ли компенсировать неделю недосыпания на выходных…
Кажется, эксперты не могут прийти к единому мнению. С одной стороны, нам говорят придерживаться обычного графика сна и ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Это казалось здравым и прямым советом. Затем появилось шведское исследование, которое замутило воду и поставило под сомнение строгий режим сна.
В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sleep в мае 2018 года, исследователи из Исследовательского института стресса Стокгольмского университета наблюдали за более чем 38 000 человек. В течение 13 лет они изучали свои привычки сна в выходные и будние дни.
Во многих предыдущих исследованиях сна участников просили составить график часов сна в течение определенного периода времени, не принимая во внимание разницу между рабочим днем и выходным. И вывод был мрачный. Люди в возрасте до 65 лет, которые спали менее 5 часов или меньше каждую ночь в течение всей недели, не жили так долго, как те, кто спал по 7 часов в сутки постоянно. Но шведское исследование показало, что это не тот случай, когда сонники, которым не хватило сна, выспались на час или два больше по выходным. Они жили ровно столько же, сколько и те привычные 7-часовые спящие.
Однако некоторые эксперты по сну не уверены в своих выводах. Майкл Гранднер, директор программы исследований сна и здоровья в Медицинском колледже Университета Аризоны, сомневается. Он сказал, что сон не похож на финансовую сделку, когда вы можете отложить сон на выходные и заработать на нем позже.
Помимо мнений экспертов, существует множество исследований, подтверждающих преимущества постоянства и соблюдения режима сна.
Исследования показывают, что у людей, страдающих хронической бессонницей, в 5 раз чаще развивается депрессия и в 20 раз чаще развивается паническое расстройство.
Сон, сиеста, короткий сон — о боже!
Какая альтернатива? Ходить как бессонные зомби? Конечно нет. Одно из решений (которое, как мы хотели бы, было решением любой проблемы) — это зарядиться энергией, вздремнув!
В течение рабочей недели сон может показаться недоступным подарком от феи сна. Но если вы можете прокрасться, это отличный способ восполнить энергию. По выходным постарайтесь отказаться от концепции позднего сна, просыпайтесь в обычное время и замените это время дремоты дневным сном. Как и во всем, что касается сна, важен баланс. Не нарушая вашего естественного ритма, есть 3 оптимальных времени сна; 20 мин, 60 мин и 90 минут сна.
Научитесь совмещать работу, жизнь и сон
Пытаетесь сбалансировать свой сон в течение недели и в выходные дни? Не стесняйтесь украсть эти советы, которые помогут вам наслаждаться жизнью, выполнять свою работу и оптимизировать свой сон.
- Нош на супер-обедах. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов и белков, но с низким содержанием обработанных сахаров, жиров и углеводов, могут увеличить энергию и сдержать вялость. Сосредоточьтесь на том, чтобы включать рыбу и зеленые овощи в свои блюда, добавляя фрукты и орехи в качестве перекусов. Начните свой день с низкокалорийного завтрака с высоким содержанием белка.
- Упражнения для поддержания активности. Регулярные тренировки могут дать вам больше энергии в течение дня и регулировать расход энергетических резервов вашего тела. Прогулка или короткая прогулка могут помочь сохранить ваш уровень энергии и дать вам время очистить голову. Может быть, пойти с партнером или другом, чтобы наверстать упущенное и поболтать.
- Ограничение работы на дому . Ваш мозг нуждается в отдыхе от стресса, который может не давать вам спать по ночам, пока вы пытаетесь уснуть. Чтобы помочь вашему мозгу расслабиться и подготовиться ко сну, попробуйте ограничить объем работы, которую вы приносите домой, или обязательно прекратите работу, связанную с работой, за час до того, как придет время лечь на подушку.
- Назначение свиданий или вечерних вечеров . Несмотря на то, что работа важна, а сон необходим, постарайтесь также повеселиться. Ужин с друзьями, свидание в кино с партнером — внесение этих вещей в свой календарь может помочь вам снять стресс перед сном.
- Расставьте приоритеты по дому и поручениям . Старайтесь не напрягаться из-за мытья посуды, сон важнее. Выясните, какие дела и поручения наиболее важны для вас, а какие вы не прочь делать реже. Подумайте, от чего вы можете избавиться, например, от стирки в химчистке или от предзаказа продуктов через Интернет.
- Планируйте время для себя. На выходных может быть легче уделить время себе, поэтому подумайте о том, чтобы проснуться в обычное время и заняться одним из своих хобби или любимым занятием. Возможно, вы сможете вздремнуть после этого.
- Отключите отвлекающие факторы. Чем дольше вы задействуете свой мозг такими видами деятельности, как электронная почта и Интернет, тем больше времени вам потребуется, чтобы расслабиться и погрузиться в состояние сна и насладиться спокойным ночным сном. Выключая телефон и электронную почту за час-30 минут до сна, вы позволяете своему телу и мозгу естественным образом замедляться вечером, готовясь ко сну. Попробуйте этот плейлист для сна, чтобы успокоиться перед сном.
Выключая телефон и электронную почту за час-30 минут до сна, вы позволяете своему телу и мозгу естественным образом замедляться вечером, готовясь ко сну. Попробуйте этот плейлист для сна, чтобы успокоиться перед сном.Хотя мы знаем, что вы хотите спать допоздна по выходным, делайте это осторожно. Вздремните немного, если вы чувствуете необходимость пополнить свой сон. Ночью в будние дни по-прежнему действуют давние советы экспертов:
- Стремитесь к 7 часам хорошего сна каждую ночь
- Придерживайтесь спокойного режима сна
- Будьте так же верны своему времени сна, как и своему утреннему будильнику
Хорошо отдохни и проснись готовым к работе!
Улучшенный сон улучшает утро, позволяя сосредоточить внимание на целях и приблизив мечты. Жаждете больше информации о сне? Покопайтесь в этих сообщениях:
- Анатомия идеальной спальни
- Как цвет шума влияет на ваш сон?
- Посадите деревья — 5 полезных свойств деревьев, о которых вам нужно знать
Хотите больше информации о сне, которую вы действительно можете использовать?
Присоединяйтесь к нашим сообществам на
Фейсбук и Твиттер
и продолжим разговор.
Мы будем рады услышать, что вы скажете!
Этот блог не дает медицинских советов. Он предназначен для общих ознакомительных целей.
только и не касается отдельных обстоятельств. Не заменяет профессионального
медицинский совет, диагноз или лечение, и на него нельзя полагаться при принятии решений о вашем
здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональный медицинский совет при обращении за лечением из-за того, что вы
читал на Restonic.com. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните в
доктор или наберите 911.
Что характер вашего сна говорит о вашем здоровье
Примечание редактора: Vital Signs — это ежемесячная программа, в которой зрители рассказывают истории о здоровье со всего мира.
Основные моменты
Эксперты говорят, что частое желание вздремнуть или заснуть допоздна может быть признаком проблем со здоровьем наверстать потерянный сон
Си-Эн-Эн
—
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_699619F3-7576-2502-2E06-26F1542BEC07@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>Вы спите от семи до девяти часов в сутки? По мнению экспертов, в среднем это количество необходимо для того, чтобы наш разум оставался бдительным, а тело здоровым, но многие люди не получают достаточного количества.
В Соединенных Штатах, например, половина населения спит менее семи часов в неделю, согласно Международному опросу спальни 2013 года. Чтобы загладить свою вину, многие из нас прибегают к тому, чтобы наверстать упущенное, когда позволяют обстоятельства, будь то сон на выходных или дневной сон.
Но это наверстывание может иметь свое собственное влияние на ваше тело, и когда наверстывание становится слишком сильным, это может даже быть признаком основной проблемы со здоровьем.
Очень любимый сон на выходных связан с необходимостью наверстать упущенное в течение недели.
«Это попытка расплатиться за лишение сна», — говорит Чарльз Цейслер, руководитель отдела сна и циркадных расстройств в Brigham and Women’s Hospital в Бостоне.
Женщина, которая спала, но не отдыхала
Но Чейслер не сторонник того, чтобы спать допоздна на выходных. Он называет это «перееданием во сне» и говорит, что это нарушение последовательности, которое приводит к дальнейшему нарушению наших циклов сна.
Сон состоит из циклов сна с быстрыми движениями глаз (БДГ) и медленного сна (не-БДГ), которые чередуются циклами примерно по 90 минут.
Дополнительные часы сна, но что более важно, более позднее время пробуждения, в выходные дни приводят к спутанности сознания и смещению в организме, когда люди возвращаются к своей будничной рутине — то, что Чейслер определяет как «социальную смену часовых поясов».
«Если вы встаете в 6 утра, а затем в полдень, это эквивалентно Бостону и Парижу» в часовых поясах, — говорит он.
Это форма булимии сна с хроническим перееданием.
Чарльз Цейцлер, Brigham and Women’s Hospital
По словам Чейслера, это не является здоровым образом жизни. «Это форма булимии сна с хроническим перееданием», — говорит он. Такие циклы нарушают целостность сна, а это означает, что люди пропускают жизненно важные моменты цикла сна, такие как циклы БДГ.
Еще хуже, по мнению Цейслера, является цикл «разбиться и сгореть», в котором живут многие, в котором они экономят на сне и доводят себя до изнеможения, а затем разбиваются.
Это «имеет неблагоприятные последствия для здоровья. … Лучше иметь постоянный сон», — сказал он.
Дневной сон может творить чудеса, повышая бдительность, работоспособность и общее настроение, а для многих он дает возможность расслабиться.
Национальный фонд сна США рекомендует спать всего 20–30 минут, чтобы избежать вялости и нарушения ночного сна.
Викторина: Наука сна
«Во-первых, лучше не лишать сна», — сказал Чейслер. «Однако, когда вы там, важно как можно быстрее выспаться. Вот где дневной сон может очень помочь».
Но желание вздремнуть каждый день, несмотря на хороший ночной сон, может быть признаком чего-то более серьезного, особенно в странах, где сиесты не являются нормой.
«Привычный дневной сон с большей вероятностью свидетельствует о дефиците сна, хронических… нарушениях или расстройствах, таких как обструктивное апноэ во сне, депрессия или рак», — сказал Чейслер.
Профессор Франческо Капуччио и его команда из Уорикского университета в Великобритании изучили, что ежедневный сон говорит о нашем здоровье. Команда изучила привычки дневного сна более чем 16 000 мужчин и женщин в Великобритании и обнаружила, что ежедневный сон — как менее, так и более одного часа — является предупреждающим признаком основного риска для здоровья, особенно проблем с дыханием.
«(Регулярный) дневной сон связан с повышенным риском заболеваний», — сказал Капучио. В результате, отслеживание ежедневных привычек сна может помочь выявить предстоящие проблемы со здоровьем.
«Сиесты» в средиземноморском стиле не были включены в исследование, поскольку они были классифицированы как «образ жизни», связанный с жарким климатом. «В странах Северной Европы это обычно вынужденный сон. Тебя уговорили вздремнуть, — сказал Капучио.
Причины этого повышенного риска еще предстоит изучить.
«(Это) не доказывает, что сон опасен», — отметил Чейслер. Вместо этого он говорит, что если кто-то проводит восемь или девять часов в сутки в постели, но чувствует себя истощенным каждый день, его следует обследовать на предмет нарушения сна или медицинского состояния.
Когда человек спит менее шести часов в сутки, пропущенные часы со временем накапливаются. Причины такой депривации разнообразны, включая смену часовых поясов, уход за детьми, работу допоздна и ранний подъем, но как только это окупится, потребность в чрезмерном сне должна исчезнуть. Cue праздник сна в отпуске.
«Вы не можете вернуть все сразу», — сказал Чейслер о необходимости постепенно компенсировать потерю сна, накопленную с течением времени.
spc расстройства сна, связанные с показателями жизнедеятельности b_00011708.jpg
видео
Женщина, которая спала, но не отдыхала
По словам Цейслера, одной-двух недель достаточно, чтобы компенсировать любое накопление недосыпания в предыдущие дни или недели, а после этого проспать становится физически трудно.
«После того, как вы восполнили свой дефицит, вы не можете проспать», — сказал Чейслер. «Вы можете быть в постели 14 часов, но на самом деле вы спите только восемь часов».
Кровь этого человека спасла 2 миллиона младенцев
Если желание продолжать спать вместо этого длится месяцами, это может быть признаком усталости, а не просто наверстать упущенное — и симптомом чего-то более серьезного.
«Если это (фактическое) количество сна составляет 12 часов, значит, что-то не так», — сказал он.
«Если вы много спите без причины, вам, вероятно, следует обратиться к врачу», — сказал Капучио, который исследует пользу и влияние сна на наше здоровье, особенно на здоровье нашего сердца.
В другом британском исследовании людей в возрасте от 42 до 81 года он обнаружил, что люди, которые постоянно спали более восьми часов в сутки, в течение четырех лет, охватываемых исследованием, имели более высокий риск инсульта: на 46% выше. Причину повышенного риска еще предстоит выяснить, но этот продолжительный сон в течение длительных периодов времени может быть полезен в качестве маркера сердечных заболеваний в более позднем возрасте.
«Я не думаю, что вы слишком много спите, (но) если вам трудно вставать, на это есть причины», — сказал Капучио.
Капучио считает, что риски, связанные с продолжительным сном, могут выходить за рамки сердечных заболеваний и представлять собой предупреждающие признаки депрессии, инфекций, воспалительных состояний и, в некоторых случаях, ранних стадий рака.
«Это не означает, что более продолжительный сон вызывает эти заболевания», — сказал Капучио. Вместо этого усталость, удерживающая людей в постели, является симптомом того, что что-то идет не так. «(Это) следствие болезни, а не причина», — сказал он.
Многочисленные данные свидетельствуют о прямой связи между недосыпанием или сменной работой и целым рядом состояний, включая увеличение веса, диабет, высокое кровяное давление, инсульт и даже простуду. Но мало что известно о влиянии чрезмерного сна, а не просто безделья в постели.
Я не думаю, что слишком много спят, [но] если вам трудно вставать, на это есть причины.
Профессор Франческо Каппуччо, Уорикский университет
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять биологию выявленных повышенных рисков, но усталость является распространенным симптомом многих заболеваний и состояний здоровья.
«Когда я учился в колледже, я подхватил инфекцию. … В какой-то момент я спал по 20 часов в день», — сказал Чейслер, член команды гребцов с выпускником Гарварда во время этой инфекции. «Моя иммунная система подверглась атаке, что действительно увеличивает продолжительность сна», — сказал он. В таких ситуациях сон необходим для облегчения восстановления.
Стоит обратить внимание на часы, которые вы проводите во сне и в постели, как на средство контроля и поддержания своего здоровья и благополучия.
Присоединиться к разговору
