ПЦР — новые прикольные фото, анекдоты, видео, посты на fishki.net

В Китае бушует коронавирус, и медики начали брать ПЦР-тесты не только у людей. Под подозрение попали самые неожиданные существа и предметы.

В Китае бушует коронавирус, и медики начали брать ПЦР-тесты не только у людей. Под подозрение попали самые неожиданные существа и предметы.

Метки:
Китай   
ПЦР   
Тесты   
Юмор   
интересное   
пандемия   
рак   
фото   

Читать дальше

Люди задаются вопросом, почему нельзя есть перед тестом на коронавирус, а также пить, курить, чистить зубы, жевать жевательную резинку и пользоваться косметикой. Действительно ли эти манипуляции могут стать причиной получения ложноположительного или ложноотрицательного результата?

Люди задаются вопросом, почему нельзя есть перед тестом на коронавирус, а также пить, курить, чистить зубы, жевать жевательную резинку и пользоваться косметикой.

Метки:
Еда   
ПЦР   
анализ   
ковид   
коронавирус   
пандемия   
почемучка   
тест   

Читать дальше

Хочу поделиться с вами своей историей, которая лично меня заставила задуматься о многом. Итак, 10 октября я плохо себя почувствовал: температура 37.7, ломота в теле, невероятная усталость. Я сразу вызвал врача на дом, после чего началось мое невероятное «ковидное путешествие».

Хочу поделиться с вами своей историей, которая лично меня заставила задуматься о многом. Итак, 10 октября я плохо себя почувствовал: температура 37.7, ломота в теле, невероятная усталость.

Метки:
covid19   
ПЦР   
Тесты   
анализы   
карантин   
коронавирус   
пандемия   

Читать дальше

Каково это — отдыхать в Турции во время ковидной эпидемии? Как выглядят меры профилактики и защиты в наших и турецких аэропортах? Какие ошибки совершают российские отпускники и что не так с тестами в аэропорту? Личный опыт корреспондента Fishki.

Каково это — отдыхать в Турции во время ковидной эпидемии? Как выглядят меры профилактики и защиты в наших и турецких аэропортах?

Метки:
COVID   
ПЦР   
Турция   
ковид   
коронавирус   
отпуск   
тесты на ковид   
турция коронавирус   

Читать дальше

Что прояснилось о коронавирусе за полгода: каким он оказался для человека, насколько заразен и смертелен, чем рискует заболевший? Какой коронавирус в России? Что с эпидемией сегодня? Какие главные симптомы? Чем опасен вирус для детей? Будет ли вторая волна и когда это все закончится?

Что прояснилось о коронавирусе за полгода: каким он оказался для человека, насколько заразен и смертелен, чем рискует заболевший? Какой коронавирус в России? Что с эпидемией сегодня?

Метки:
COVID-19   
ПЦР   
вакцина от коронавируса   
вторая волна   
вторая волна коронавируса   
коронавирус   
коронавирус в мире   
коронавирус в москве   
коронавирус в россии   
коронавирус у детей   
осложнения коронавируса   
пандемия   
симптомы коронавируса   
тест на антитела   
тест на коронавирус   
эпидемия   

Читать дальше

Что такое тест методом ПЦР? Сколько их уже провели в Москве? Что за тест на антитела? Чем ИФА-тест отличается от ПЦР-теста? Зачем мэрии нужно исследование популяционного иммунитета? Когда начинается скрининг? Кто может поучаствовать? Как получить результаты своего теста на антитела?

Что такое тест методом ПЦР? Сколько их уже провели в Москве? Что за тест на антитела? Чем ИФА-тест отличается от ПЦР-теста? Зачем мэрии нужно исследование популяционного иммунитета?

Метки:
IFA   
test   
ПЦР   
Сергей Собянин   
анализ   
антитела   
знания   
коронавирус   
коронавирус в москве   
скрининг   

Читать дальше

Fishki.

net: «Мы предугадываем желания аудитории»

 

Одному из самых популярных развлекательных порталов на российском медиарынке – Fishki.net – в этом году исполняется 12 лет. За последние пару лет проект привлек инвестиции, пересмотрел подход к контенту и собственное позиционирование, изменил структуру редакции — все это позволило увеличить аудиторию почти в 4 раза.

Как именно развивались «Фишки», какие цели перед собой ставят и на чем зарабатывают, Sostav.ru рассказал Михаил Гуревич, директор фонда 101Startup – главного инвестора проекта, непосредственно отвечающего за его развитие.

101StartUp – это венчурная компания, специализирующаяся не только на инвестициях, но и на развитии своих активов. Главными активами компании на сегодняшний день являются Fishki.Net и новостной агрегатор Anews, а в руководстве компании — бывшие топ-менеджеры РБК Михаил Гуревич и Герман Каплун.

В 2013 году 101StartUp, купил 25% популярного развлекательного блога «Фишки. нет» за 1,2 млн долларов. У проекта на тот момент была немалая аудитория, однако контентно и по формату он не совсем соответствовал видению инвесторов. В конце того же года редакция проекта совместно с инвестором начала процесс реорганизации площадки, который, по сути, длится по сию пору.

Как рассказал Михаил Гуревич, на первоначальном этапе главной задачей было избавиться от компрометирующего площадку контента, которая привлекает внимание аудитории, но отпугивает рекламодателей.

 

Михаил Гуревич

 

«Это была действительно почти нерешаемый комплекс задач. Большая часть проектов в сегменте инфотеймент создается с нуля или переходит из более премиальной ниши. Мы же решили, что не готовы отказываться от старого и любимого многими пользователями бренда, но хотим его сделать интересным не только для читателей, но и для рекламодателей. А это значит, что для начала надо отказаться от любых эротических материалов и всякого рода «варезов». Что и было сразу сделано».
 

 

Два года понадобилось «Фишкам», чтобы создать редакцию в том виде, в котором она пребывает в настоящее время – это полностью виртуальная редакция, объединяющая редакторов, журналистов, SMM-щиков, технических специалистов, коммерческих менеджеров посредством мессенджера Slack.

 

«Изначально на Фишках не было никакой редакции. Все материалы присылали пользователи, а администрация ресурса занималась только легкой модерацией. После перезапуска ресурса в конце 2013-го года, появилось большое количество инструментария для пользователей и постов стало значительно больше. Сегодня их число доходит до 1000 в день. Часть из них пользователи готовят сами, а часть «перепощивают» из интернета. К сожалению, точно определить источник не всегда представляется возможным, и поэтому после первых этапов изменений мы пришли к выводу, что необходима редакция. Редакция, которая сможет не только готовить основные материалы сайта, но и задавать тон активным пользователям, показывать им какого рода материалы интересны, какие темы и подача будут пользоваться спросом.

Так уж случилось, что довольно давно технические специалисты «Фишек» работали из Брянска и Кирова, модераторы и руководство проекта сидели в Солнечногорске, ну а я в Москве. Конечно проще было бы сделать классическую редакцию в одном месте и, возможно, это позволило бы развиваться более бурно, но финансовые расчеты и уже сложившаяся ситуация привели к выводу, что решено было строить виртуальную редакцию.

С начала 2015 года свои силы в работе редакции попробовали более 80-ти человек. Далеко не каждый способен генерить новые идеи, быть постоянно онлайн и чувствовать себя в одном коллективе, находясь в тысячах километрах друг от друга. Это был реальный вызов. Все удаленно — собеседования, тесты, притирки и даже рабочие скандалы.

В итоге на сегодняшний день мы имеем творческий костяк из 10 человек и уже думаем про новобранцев. Неважно, где они проживают — ведь сегодня, поимо упомянутых городов, наши люди работают из Омска, Пензы, Майкопа, Нижнего Новгорода, Хайфы, Украины и Мексики… По мере развития редакции усовершенствовались и инструменты общения. Сначала был Viber, потом дополнился Skype для ежедневных летучек. Потом наконец-то появился Slack, и кое-как мы смогли сконцентрироваться на одном инструменте. Skype еще используем, хотя уже пару раз пробовали интегрированные с Slack альтернативы».
 

 

Работа редакции «Фишек» в Slack

 

Новый формат позволил не только расширить редакционный штат, но и совершенно по-новому подходить к формированию контента. Упор по-прежнему делается на наиболее интересные новости со всего света (buzz-эффект публикаций отслеживает специальная программа), мемы и новости, рассчитанные на массового пользователя. Гуревич отмечает, что развлекательные площадки на самом деле рассчитаны на всех, и должны соответствовать нуждам потребителей.

 

«Многие агрегаторы и блог-платформы почему-то предлагают пользователю сначала определиться с любимыми темами. Мне этот подход кажется странным. На самом деле человеку куда проще сказать, что он не хочет потреблять, чем выбрать что-то для чтения. Как говорится, опыт состоит в том, что мы все больше знаем о том, что «нет», а не о том, что «да».

По этой логике мы и пошли в персонализации контента. Первым делом из дефолтного доступа была убрана политика. Сейчас, с запуском нового дизайна пользователи и вовсе смогут убирать из ленты любой тег, которыми помечены все посты на сайте. В этом наше прекрасное отличие от социалок, где хочешь — не хочешь, а читаешь весь дружеский контент, не имея возможности читать личные сообщения друга и не потреблять его политические изыскания, например».
 

 

Собеседник подчеркивает, что в ленте публикаций все чаще появляются статьи, которые сообщают потребителю полезную или познавательную информацию. Гуревич отмечает тренд заинтересованности публикой сферами науч-попа, гаджетов, в последнее время финансов – курса рубля, нефти и тд. При этом «Фишки» стараются не касаться темы политики.

 

«На самом деле, само собой получается, что мы строим крупнейшую площадку инфотеймент для всей русскоязычной аудитории. Не только в России, но и в странах СНГ и дальнем зарубежье. Я слышал много сообщений о попытках построить медийный ресурс для «всех русскоязычных», но реализацию наблюдаю только в нашей нише и на нашем ресурсе. Помимо россиян, нас читают украинцы и латыши, казахи и израильтяне. Это очень интересный опыт с точки зрения построения подачи контента и настроек его получения».
 

 

Каждая публикация собирает сотни, и даже тысячи комментариев, которые «прореживают» модераторы площадки. Гуревич признает, что с таким потоком комментариев отследить качество комментариев не всегда удается. Однако в плане подхода к контенту и взаимодействию с читателями он считает «Фишки» более интересным ресурсом, нежели основные конкуренты.

 

«В последнее время большинство медийных ресурсов массово отказываются от комментариев и прямого общения с читателями. Мы же не только развиваем это направление, но и придумываем новые возможности, например коллективное создание материалов с помощью читателей. Уже сегодня многие заходят на «Фишки» и, читая посты, продолжают читать комментарии, где тема материала иногда раскрывается даже полнее, чем в исходном тексте. Ну невозможно уместить в тексте типа «10 олдскульных рок-групп» всех любимцев. И аудитория подробно дополняет нас ссылками на ролики в Youtube.

И это только одно отличие нас от конкурентов. Мы чувствуем, что весьма успешно заняли свою нишу, и делимся с читателями всей гаммой эмоций, а не только положительными или только трешовыми. Наша жизнь не состоит только из белого или только из черного, или даже только из черно-белого. Красок масса и передать все разнообразие жизни — наша задача. И судя по реакции аудитории все получается».
 

 

У проекта есть своя система оценки эффективности авторов, включающая целый ряд параметров, определяющих популярность публикации – просмотры, комментарии, share и т.д. Если автора не читают, проект прекращает с ним сотрудничество.

 

Среднемесячная аудитория «Фишек» по Liveinternet октябре-декабре 2015 года составила порядка 1,1-1,2 млн человек в сутки (рекордная — 1,5 млн). Среднемесячная — около 18 млн. По данным Similarweb, основными источниками трафика являются прямые заходы (40%), поиск (12%), а также социальные медиа (25%). «Фишки» в social media делают ставку на Facebook, в котором группа проекта превысила отметку в 1,8 млн подписчиков.

 

Динамика среднемесячной аудитории «Фишек», Li

 

«Во всем мире социальные сети становятся более важным источником трафика для медиа, нежели поиск. В США в прошлом году трафик с Facebook превысил число переходов из результатов поиска Google. У нас пока конкуренция не столь жесткая, но, судя по статистике Li в разделе СМИ, объем трафика с поисковых систем вырос на 10%, в то время как трафик из «социалок» увеличился более чем на 30%. Благодаря активной работе в Facebook мы получаем в день сотни тысяч уникальных посетителей.

К сожалению, несмотря на большое количество российских соцсетей, ориентироваться приходится только на Facebook. А все из-за того, что «ВКонтакте» и тем более «Одноклассники» продолжают развиваться по идеологии «интернет — это я». Мы готовы инвестировать время и деньги в развитие социальной активности, но, безусловно, ожидаем и соответствующей отдачи. По своему опыту я могу сказать, что на каждый вложенный рубль и час, отдача с FB раз в 10 превышает показатели отечественных соцсетей. А работать с поддержкой ОК и ВК не легче, чем с отсутствующим в России представительством Facebook».
 

 

Выручка «Фишек» является коммерческой тайной, однако в процентном соотношении она по сравнению с 2014 годом выросла более чем на 100%. При этом все время Fishki.Net остаются операционно прибыльным проектом. Основным источником монетизации проекта является реклама – как медийные форматы, так и нативные.

 

Пример брендирования

 

«Традиционным спросом у нас пользуются форматы рекламных постов и брендирования. Помню, когда мы только начинали работать с брендированием, ребята из редакции бурчали и говорили, что оно мешает читать материал и отвлекает внимание. Но за год мы научились делать очень красивые брендирования, которые не только привлекают клиентов, но и стали естественной частью сайта. В редкие дни без красочной шапки со строителями, новыми гаджетами и фильмами или компьютерными играми верх сайта выглядит даже несколько сиротливо.

Сейчас мы активно интегрируем новый дизайн, и в нем брендирование будет еще краше. Помимо него, активно продаем баннеры и тизеры, интегрируя их в контент красиво и, как говорится, нативно. Нативная реклам — это наш второй конек. Продавать рекламные посты мы начали еще до того, как это стало мэйнстримом. Наши пользователи достаточно хорошо реагируют на рекламные материалы и по желанию клиентов мы включаем там обычную систему комментирования.

Тут, правда, все зависит от клиента. И если рекламодатель активен и сам участвует в обсуждении, то отдача от таких постов значительно выше. Кстати, в новом дизайне мы думаем о введении специальных пометок для комментаторов от рекламируемого продукта, и он сможет ответственней и заметней отвечать пользователям на возникающие вопросы.

На существующих форматах мы не останавливаемся и постоянно вводим новые. Например сейчас активно тестируем «эффективные прочтения». Систему при которой рекламодатель будет платить не за какое-то рекламное место поста, а только за тех, кто прочтет материал от начала и до конца. Современные системы статистики позволяют отдавать такие отчеты и в итоге наш клиент сразу будет знать, сколько пользователей ознакомились с его предложением и кто они. Такие материалы будут продвигаться по всему сайту для получения максимального эффекта для рекламодателя.

Кроме того, не забываем и о видео. Буквально в конце ноября прошлого года мы открыли свой канал на Youtube, а сейчас уже общее количество просмотров на канале приближается к 5 млн. Так что видеоформаты тоже интегральная часть нашего рекламного предложения. Причем не только прероллы, но и вирусное видео».
 

 

Подводя итог, можно констатировать, что развлекательный сегмент интернет-медиа в общем и «Фишки» в частности являются одним из самых перспективных направлений для рекламного инвестирования. Развлекательные порталы ориентируются на наиболее популярные западные форматы типа BuzzFeed, инвестируя как в контент, так и в дистрибуцию. Причем, делают это с большим пониманием нужд аудитории и современных технологий, нежели «серьезные» медиа.

 

«»Фишки» превратились в медиа нового поколения. В зависимости от конъюнктуры мы меняем форматы подачи информации и технологии распространения. Когда-то мы начинали с форума, а сейчас тестируем настоящие видео-студии, где будем снимать развлекательные ролики. Неизменным остается только вектор на вовлеченность пользователей в жизнь медиа. Именно аудитория определяет, что ей хочется читать, а наша задача предугадывать их желания и предлагать им новые инструменты для потребления, индивидуального или коллективного создания контента. Мы пока не знаем, какими будут завтра каналы дистрибуции и монетизации, но, уверен, мы начнем ими пользоваться одними из первых. Будут ли это новые соцсети или мобильные платформы, видео или текст. Пользователь все равно будет хотеть интересной и полезной информации».
 

 

Регистрация для прохождения полицейского теста физической подготовки

Тест на чип — Думаете о карьере в сфере общественной безопасности? Пройдите тест CHIP, чтобы узнать, насколько вы здоровы. Ч.И.П. оценка физических возможностей.

Зарегистрироваться на тест
Компоненты тестаПроходные баллыЧто вам нужно

Зарегистрируйтесь на тест:

Для получения дополнительной информации о предстоящих экзаменах, регистрации и C.H.I.P. карты, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону (203) 235-5865.

Дата Время Местоположение Крайний срок регистрации Тестовый сбор
18 июня 2023 г. Подлежит уточнению Коннектикут 12 июня 2023 г. $85 регистр
1 июля 2023 г. Подлежит уточнению Коннектикут 26 июня 2023 г. $85 регистр
12 августа 2023 г. Подлежит уточнению Коннектикут 6 августа 2023 г. $85 регистр
16 сентября 2023 г. Подлежит уточнению Коннектикут 10 сентября 2023 г. $85 регистр
15 октября 2023 г. Подлежит уточнению Коннектикут 8 октября 2023 г. $85 регистр
17 декабря 2023 г. Подлежит уточнению Коннектикут 11 декабря 2023 г. $85 регистр

Что включает в себя тест CHIP

Оценка физических способностей включает следующие четыре компонента:

Баллы, необходимые для прохождения

Минимальные баллы для поступления в Полицейскую академию Коннектикута составляют 40%. POSTC восстановил стандарт выхода 50%, и некоторые отделы требуют, чтобы вы выполнили 50% в качестве требования начального уровня. Требование начального уровня для академий в Массачусетсе составляет 30%. Каждый участвующий отдел имеет возможность определить свои собственные требования. Мы призываем вас выступить с максимальной отдачей на всех четырех мероприятиях. Приведенная ниже информация основана на нормативных данных Cooper Aerobic Institutes, принятых соответствующими органами.

Возраст/пол

Приседания

Число повторений в минуту

Отжимания

Число повторений в минуту

Бег на 300 метров

Секунды

Бег на 1,5 мили

(минуты:секунды)

 

30%

40%

50%

30%

40%

50%

30%

40%

50%

30%

40%

50%

Мужчины 20-29 лет 35 38 40 26 29 33 62 59 56 5 Mile Run (Minutes:Seconds)»> 13:16 12:38 11:58
Мужчина 30-39 лет 32 35 36 20 24 27 63 59 57 13:46 13:04 12:24
Мужчина 40-49 лет 27 29 31 15 18 21 77 72 67,6 5 Mile Run (Minutes:Seconds)»> 14:34 13:49 13:12
Мужчина 50-59 лет 21 24 26 10 13 15 87 83 80 15:58 15:03 14:23
Мужчина 60-69 лет 17 19 20 8 10 15 Н/Д н/д н/д 5 Mile Run (Minutes:Seconds)»> 17:38 16:46 15:56
Женский 20-29 лет 30 32 35 *20  13 15 18 75 71 64 15:52 14:50 14:04
Женщина 30-39 лет 22 25 27 *15   9 11 14 82 79 74 5 Mile Run (Minutes:Seconds)»> 16:38 15:38 14:34
Женщина 40-49 лет 17 20 22 *10   7 9 11 106,7 94 86 17:22 16:21 15:34
Женщина 50-59 лет 12 14 17 *9 7 н/д Н/Д н/д н/д 5 Mile Run (Minutes:Seconds)»> 18:59 18:07 17:19
Женщина 60-69 лет 4 6 8 *3 н/д н/д Н/Д н/д н/д 21:20 20:06 20:13

*МОДИФИЦИРОВАННЫЕ ОТЖИМЫ (ТОЛЬКО ДЛЯ ОТДЕЛЕНИЙ MA)
НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ДЛЯ MA . АКАДЕМИИ ЭТО 30%, НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ДЛЯ КТ. АКАДЕМИИ СОСТАВЛЯЮТ 40%

 

Что вам нужно в день оценки

Удостоверение личности

Чтобы принять участие в оценке физических способностей под наблюдением CHIP, вы должны предоставить две формы идентификации. Одним из документов, удостоверяющих личность, должно быть удостоверение личности с фотографией, желательно ваши водительские права . Если у вас нет действующего водительского удостоверения, вы можете принести одно из следующего:

  • Удостоверение личности с фотографией государственного образца
  • Военное удостоверение личности с фотографией
  • Текущий паспорт

Еще один документ, удостоверяющий личность, также должен быть представлен в день оценки, в том числе:

  • Work ID
  • Свидетельство о рождении
  • ID колледжа
  • Карточка социального обеспечения
  • Страховая карта

Медицинские формы и формы отказа

Обе формы необходимо распечатать. Форма медицинского одобрения должна быть подписана, проштампована и датирована врачом, врачом или медсестрой. Вам не разрешат пройти тест без подписанной формы медицинского разрешения. Ваша форма отказа будет заполнена и подписана на экзамене.

Загрузить медицинскую форму

Соответствующая одежда

На обследование необходимо надеть соответствующую спортивную одежду, включая спортивную обувь. При одевании для оценки следует принимать во внимание погодные условия, так как во время некоторых частей оценки вы будете находиться на улице.

На тест необходимо принести свою воду. Кандидатам не разрешается приносить на тест сумки, рюкзаки или цифровые устройства.

Как использовать тест CHIP при подаче заявления в полицейское управление

После того, как вы пройдете оценку физических способностей CHIP, вы получите сертифицированные результаты – карту CHIP, действительную в течение шести месяцев и принимаемую всеми участвующими в программе CHIP отделами.

Войдите в свою учетную запись

Готовы ли вы к тесту CHIP?

Опубликовано

Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы стать офицером полиции или сотрудником правоохранительных органов, прохождение оценки физических способностей CHIP — это хорошее место для начала.

Как и во многих других случаях в жизни, когда дело доходит до теста CHIP, ключом к успеху является подготовка.

Правда в том, что мы хотим, чтобы вы прошли , но слишком часто мы видим, что кандидаты терпят неудачу из-за отсутствия подготовки.

Этому нет оправдания. 9Стандарты теста 0619 четко размещены на веб-сайте Certify Fit, поэтому вы можете увидеть описание компонентов теста и баллы, которые вы должны набрать в зависимости от вашего возраста и пола, чтобы пройти тест и получить свою карту CHIP Card .

Как подготовиться к тесту CHIP

Мы настоятельно рекомендуем всем, кто планирует зарегистрироваться для самостоятельного прохождения оценочного теста CHIP задолго до фактической даты тестирования, чтобы проверить, насколько хорошо они справятся.

Для этого теста не требуется специального оборудования, и вы можете легко провести самотестирование, используя опубликованные стандарты здесь . Если вы не занимались спортом регулярно, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступать к самопроверке. В любом случае, все кандидаты должны подписать форму медицинского отказа перед прохождением теста CHIP, поэтому вы можете выполнить и то, и другое, обратившись к своему поставщику медицинских услуг перед самопроверкой.

Если вы сейчас не тренируетесь, вам может быть сложно пройти тест без подготовки. Обычно достаточно 8–12-недельной программы тренировок, чтобы привести себя в форму и пройти тест. Это может показаться сложной задачей, но если стать полицейским — ваше призвание, оно того стоит. Предтестовая подготовка не только сделает вас лучшим кандидатом, но и сделает вас более здоровым человеком.

Советы по обучению

  • Поставьте конкретную цель. Обучение часто проходит легче, если вы имеете в виду конкретное событие или дату . Чтобы придать себе дополнительную мотивацию, зарегистрируйтесь на тестовую дату через 2 или 3 месяца, а затем начните свою программу обучения.
  • Получить поддержку коллег. Нужна дополнительная поддержка в ваших тренировочных целях? Попросите друзей или членов семьи записаться на один и тот же тест, чтобы вы могли тренироваться вместе и нести ответственность друг за друга за достижение ваших целей в фитнесе.
  • Будьте конкретны в своих упражнениях. Общая физическая форма отличная, но не забудьте включить в свою тренировочную программу все элементы теста CHIP, включая приседания, отжимания и бег по беговой дорожке. Практикуйте как спринт, так и бег на длинные дистанции.
  • Практика выполнения упражнений по порядку. Не делайте ошибку, думая, что, поскольку вы можете выполнять каждую группу упражнений в тесте отдельно, вы готовы выполнять их сразу по порядку. На тесте вы будете делать приседания и отжимания, а затем 300-метровый спринт и 1,5-мильную пробежку с коротким периодом восстановления между упражнениями. Убедитесь, что вы практикуете выполнение упражнения последовательно, чтобы убедиться, что вы можете пройти тест.