Приснился выпадение зубов, к чему снится выпадение зубов, узнать значение сна – Сонник на Рамблер/гороскопы

Дата рождения

Время рождения

Пол не определён

Мобильная версияРекламаРедакционная политикаУсловия использованияПолитика конфиденциальностиО проектеПомощь

18+

Диана Сабитова

Сновидения, в которых выпадают зубы, обычно являются вестниками плохих событий. Однако, в разных источниках толкования отличаются. Узнаем, к чему во сне выпадают зубы, и стоит ли опасаться последствий.

Ванга: толкование снов про выпадение зубов

• Болгарская прорицательница соотносила потерю зуба во сне с неожиданной кончиной человека из близкого окружения сновидца, а если при этом у него шла кровь, то со смертью родственника.
• Если его во сне каким-то образом вырывали — это знак насильственной смерти, причем преступник останется безнаказанным. В таких ситуациях Ванга призывала не винить себя ни в чем, а принять это как поворот судьбы.
• Остаться вообще с пустым ртом — готовьтесь к нескучной жизни, но одиночеству в преклонных годах, поскольку вы переживете многих людей из окружения.

К чему снится выпадение зубов по соннику Миллера

• Если вы остались без зуба, такой сон может предвещать серьезные и длительные неприятности со здоровьем.
• О проблемах с самочувствием также может говорить факт выплевывания зубов.
• Если вы просто потеряли один из них — знак того, что ваша гордыня все-таки покорится обстоятельствам, а старания окажутся бесплодными.

Количество потерянных зубов тоже немаловажно:

• один — к печальным новостям,
• два — к череде неудач по причине своего небрежного отношения к решению вопросов,
• три — к серьезным проблемам,
• всех — к трагедии, несчастью.

К чему снится выпадение зубов по соннику Нострадамуса

• Выпадение зуба во сне в тот момент, когда имеет какая-то глобальная цель — намек на то, что нужно сосредоточиться и действовать, в противном случае из-за собственной инертности ваши планы пойдут прахом.
• Если после потери зуба осталась ямка в десне — сигнал, что старость и слабость наступят раньше, чем вам хотелось бы.

Сонник Лоффа: толкование снов про выпадение зубов

Наяву при подобной неприятности, особенно при потере передних зубов, человек чувствует себя довольно неловко, стараясь скрыть этот факт. Лофф связывал такие сны с опаской попасть в неловкое положение в обществе, перенести публичный позор.

Кстати, он считал, что у подобных сюжетов может быть чисто физиологическая подоплека — повышенная чувствительность зубов или скрежетание ими во сне.

К чему снится выпадение зубов по соннику Цветкова

В этом соннике значение уделяется способу потери зуба.

• Если его выбили в драке — к полосе неприятностей,
• вырвали — из вашего окружения исчезнет назойливый персонаж.
• Кровь при потере зубов — к кончине близкого родственника.

Толкование снов про выпадение зубов по Фрейду

Как известно, Фрейд считал, что сценарий ночных грез — отражение нашего сексуального поведения. Зубы во сне он связывал со склонностью к самоудовлетворению и страхом, что об этом узнают посторонние люди.

• Потеря зуба любым образом (выпал, вырвали) — опасение кастрации за онанизм.
• Шатать его во сне, чтобы скорее выпал — знак того, что сновидцу проще удовлетворить самого себя, чем вступать в отношения с противоположным полом.

Исламский сонник: выпадение зубов

Последователи Корана имеют собственную трактовку подобных отличную от других сонников. Они связывают их наличие с длительностью земного пути.

• Чем больше зубов будет потеряно во сне, тем более долгая жизнь ожидает сновидца — при этом небедная, если они упадут в руки.
• Некоторые исламские сонники утверждают, что такой сюжет предвещает кончину близкого человека от какого-то недуга. Если страдает верхняя челюсть — к смерти мужчины, нижняя — женщины. Правый резец связан с отцом, левый — с его братом, клык — это сам сновидец. Если отца или дяди уже нет в живых, то это могут быть их родственники или приятели.
• Потеря полностью всех зубов — благоприятный сон, указывающий на долголетие.
• Если у сновидца имеются долги, то после такого сюжета он в скором времени он их погасит.

Эзотерический сонник: выпадение зубов

• Выпадение зубов во сне без боли и крови означает, что некоторые связи, не имеющие особо важного значения в жизни, прервутся сами собой.
• Кровотечение во время потери зубов — к непростому прерыванию таких отношений.

Популярные сновидения

беременностьзмеярыбасобакапауксвадьбакровьденьгизубыговнопожарродыумершие родственники как живыемышьизменакрысаводаребенокродить мальчикасмертьмедведькошкапокойникубийствородить девочку

Поиск по сонникам

К чему снится, что выпал зуб

К чему снится выпавший зуб / depositphotos.com

Некоторым людям периодически снится малоприятный сон, в котором они теряют зубы. Иногда это происходит с кровью и болью, иногда, наоборот, совсем незаметно. Эзотерики утверждают, что, чаще всего, выпавшие зубы — предвестники горя и больших проблем.

Ранее мы рассказывали, к чему снится кладбище, а сегодня разберемся, стоит ли горевать о выпавших во сне зубах.

 Сонник Миллера

Если вам приснилось, что зуба не стало, причем, он мог покинуть ротовую полость самостоятельно или с помощью стоматолога — готовьтесь к проблемам со здоровьем. Выплевывать зубы во сне — к болезням родных и близких. Просто лишились зуба (потеряли, например) — значит, что вам придется уступить и пойти на поводу у обстоятельств. Все ваши усилия будут напрасными и придется сделать что-то, даже если не хочется. 

Видео дня

Обязательно запомните, сколько выпало зубов: 

• один — получите неприятное известие;
• два — потерпите неудачу из-за своей безответственности;
• три — проблемы будут нешуточными.

Если выпали все зубы — вас ожидают серьезные потери и необъятное горе.

Сонник Ванги

Болгарская провидица считала, что выпавший зуб чаще всего предупреждает о смерти кого-то из ближайшего окружения. Если он был с кровью, значит, умрет родственник. Наиболее страшная трактовка получается, если во сне вырвали зуб — знакомый вам человек скончается от физического насилия, а злоумышленник наказания не понесет.

Выпадение всех зубов Ванга связывала со счастливой жизнью, но одинокой старостью — вы переживете всех своих друзей и знакомых.

Сонник Нострадамуса

Выпали все зубы во сне — что значит / УНИАН, Юрий Гринькив

Великий алхимик утверждал, что сон, в котором выпадают зубы, должен замотивировать вас собрать волю в кулак. Скорее всего, в будущем вам придется делать выбор, который станет решающим. Из-за вашей безрассудности все старания могут пойти прахом. Если на месте выпавшего зуба осталась пустая лунка, значит, по какой-то причине жизненные силы быстро вас покинут и старость наступит раньше времени.

Сонник Фрейда

Читайте такжеГороскоп здоровья на неделю 20-26 августа: кого ждут неприятностиПикантная трактовка от мистера психоаналитика поразила даже нас. Фрейд уверен, что выпадение зубов снится только отчаянным рукоблудам, которые скрывают такую пикантную особенность от окружающих. Приснилось, что выпали зубы у вас или у вашего знакомого — о таком маленьком секрете узнают люди. Более того, человек боится, что его накажут за самоудовлетворение.

Сон, в котором вы специально шатаете зуб, чтобы он скорее выпал, означает, что самостоятельные ласки вам нравятся больше, чем с партнером. 

Эзотерический сонник

Медиумы и экстрасенсы сходятся во мнении насчет такого сна. Если вам приснилось, что во сне выпали все зубы или какой-то один, значит, проблема, которая мучила вас долго, разрешится сама собой. Особенно удачным окажется сон, в котором вы потеряли зуб безболезненно. Если же кровь всё-таки была, значит, расставание с человеком или обстоятельствами будет для вас травматичным.

Вас также может заинтересовать:

• Лунный календарь снов на сентябрь 2021: что означают сновидения в этом месяце
• К чему снится пожар: может ли такой сон быть вещим, толкования по сонникам
• Эксперты объяснили, почему снятся эротические сны

Можете ли вы анализировать свои сны? Да, и вот как

Толкование снов может предложить новый взгляд на природу вашего разума, но оно не подкреплено исследованиями, и его лучше всего практиковать с помощью психотерапевта.

Сны могут раскрывать информацию о ваших эмоциях и мыслях, хотя и открытыми для интерпретации.

Хорошей отправной точкой для анализа снов является выявление общих символов и понимание того, что они могут означать конкретно для вас.

Интерпретация ваших снов, скорее всего, даст лучшие результаты, если вы работаете с психотерапевтом, специализирующимся на анализе снов.

Толковать свои сны — значит определять определенные элементы и пытаться понять, имеют ли они какое-либо значение для вас.

Толкование снов использовалось в качестве терапевтического инструмента. Это может служить ресурсом самосознания, когда вы копаетесь глубже в свое подсознание и эмоциональное состояние, а также когда вы работаете над обретением душевного спокойствия.

И юнгианская теория, и гештальт-терапия, например, включали в свои терапевтические подходы элементы анализа сновидений.

Юнгианский анализ сновидений считает, что отдельные символы каждого сновидения имеют большое значение. Эти символы могут относиться к вашему детскому опыту, духовным взглядам или культуре.

Например, видеть во сне красную шляпу, лежащую на полу в старшей школе, может означать озабоченность своим внешним видом или потребность в признании в обществе, что-то, что вы, возможно, также чувствовали, когда были подростком.

Большой аспект толкования снов касается ваших ассоциаций и значения каждого символа лично для вас. В этом смысле толкование собственных снов может быть очень эффективным.

В гештальт-терапии сны могут рассматриваться как послания вашего подсознания. При таком подходе сны можно рассматривать как выражение вашей личности, требующее объединения или внимания.

Вопреки юнгианскому анализу, гештальт-толкование снов может заключаться не в работе с конкретными символами, а скорее в выявлении аспектов вашей личности, которые могут потребовать внимания, и в привлечении к ним внимания.

Однако исследования символов или толкований снов ограничены и неубедительны.

Связь между вашим психическим здоровьем и тем, о чем вы мечтаете, еще не установлена, но некоторые данные свидетельствуют о том, что связь действительно существует.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что чье-то психическое благополучие в бодрствующем состоянии может влиять на содержание снов.

Например, исследователи обнаружили, что чувство спокойствия перед сном связано с более высокой вероятностью приятных сновидений. С другой стороны, тревога обычно приводила к негативному влиянию сна.

Авторы исследования предположили, что, основываясь на этих предварительных выводах, сны могут быть маркерами психического здоровья, давая вам представление о вашем психическом благополучии.

А поскольку сны часто связаны с эмоциональными реакциями, было также высказано предположение, что они могут помочь вам обрабатывать эмоции и управлять ими. Они послужили бы способом эмоциональной перезагрузки и могли бы подготовить вас к любым эмоциональным проблемам, с которыми вы можете столкнуться на следующий день.

Некоторые эксперты считают, что существует связь между циклом сна и вашим эмоциональным состоянием.

Недостаток сна может привести к симптомам психического здоровья, в то время как достижение цикла БДГ — стадии, когда вы склонны видеть яркие сны — может быть связано с пользой для психического здоровья.

В любом случае могут потребоваться дополнительные исследования по этой теме.

Вы можете изучить толкование снов, познакомившись с распространенными символами. Эти символы могут означать много вещей, поэтому рекомендуется помнить о контексте и личном значении.

Подумайте над тем, чтобы задать эти вопросы при определении символов в своих снах:

• Что символ или объект делал в вашем сне?
• Как это выглядело?
• Где это было?
• Что вы чувствовали по этому поводу во сне?
• Что вы чувствуете сейчас, когда думаете об этом?
• Что первое приходит на ум, когда вы думаете об этом символе во сне?

Вот некоторые из наиболее распространенных символов во сне и их значение:

Дом или комната

Дома и комнаты могут представлять неизведанные аспекты вас самих.

Например, если дом или комната были пугающими, это может представлять собой аспект вас самих, который вы боитесь исследовать.

Изучение других символов в той же сцене сновидения может помочь вам развить возможные личные значения.

Собака

Будучи источником привязанности для многих людей в состоянии бодрствования, собаки могут олицетворять потребность в любви или привязанности.

Если вы боитесь собак или видите во сне агрессивную собаку, это может означать, что вы чувствуете опасность, связанную с определенной ситуацией или человеком, или вы чувствуете, что кто-то причиняет вам боль, но еще не осознаете этого.

Зубы

Зубы могут быть символами агрессии, напористости или вашего «укуса».

Выпадающие зубы во сне могут означать, что вы испытываете сильный стресс или тревогу. Это также может означать, что вы боитесь или обеспокоены отсутствием контроля и власти в своей жизни.

Оружие

Оружие, такое как огнестрельное оружие, обычно связано с темами, связанными с личной властью или контролем.

Использование оружия во сне может быть связано с желанием причинить кому-то боль или заставить его исчезнуть из вашей жизни. Если во сне вам причиняют боль, это может означать, что вы чувствуете себя уязвимым в какой-то ситуации или с человеком.

Друзья и семья

Люди, которые появляются в ваших снах, могут отражать части вашей личности. Анализ этих снов может помочь подумать о том, что человек делал во сне, и какая часть вас самих, по вашему мнению, может быть показана вам через другого человека.

Вода

Вода может быть символом ваших эмоций. Если вода кажется неподвижной и мутной, это может означать отключение от вашего эмоционального состояния или необходимость исследовать свои собственные эмоции.

Вождение

Вождение можно рассматривать как тип движения вперед. Если машина не заводится, вы можете почувствовать застой или застрять. Если машина работает гладко, возможно, вы чувствуете, что делаете хорошие успехи на своем жизненном пути.

Падение

Если вам снится падение, возможно, вы столкнулись с проблемами контроля в своей жизни.

Если вы почувствовали облегчение при падении или это было приятное ощущение во сне, возможно, вы сбросили некоторый эмоциональный груз и теперь можете почувствовать облегчение.

Если вы испугались во время падения во сне, возможно, вам тяжело не контролировать все вокруг. Это также может означать, что вы чувствуете, что кого-то подводите.

Толкование снов требует терпения, практики и непредубежденности. Возможно, стоит помнить, что вы придаете смысл своим снам, определяя символы и думая о том, что они значат лично для вас.

В этом смысле один и тот же сон может означать разные вещи для разных людей. Один и тот же сон может означать для вас разные вещи, в зависимости от того, когда вы его видите.

Вот несколько советов, как начать анализировать свои сны:

1. Старайтесь вспоминать свои сны каждый день

Лучше всего вспоминать сны сразу после пробуждения, пока сон еще свеж.

Если вы склонны просыпаться ночью, вам может помочь блокнот рядом с кроватью, чтобы записать свой сон перед тем, как снова заснуть. Запись голосовой заметки на телефоне также может помочь.

Поначалу естественно помнить только фрагменты своих снов. Они могут показаться расплывчатыми или бессмысленными. Чем больше вы тренируетесь вспоминать их, тем больше деталей вы будете помнить из своих снов.

2. Рассмотрите возможность ведения дневника сновидений

В дополнение к записи или записи аспектов ваших снов сразу после пробуждения, ведение более подробного дневника может помочь вам в толковании снов.

Основываясь на своих заметках после пробуждения, постарайтесь записать как можно больше подробностей. Когда вы записываете каждый аспект сна, включайте, что вы чувствуете или чувствуете по поводу этих символов или сцен.

Если какие-либо идеи или воспоминания приходят к вам, пока вы пишете о своей мечте, сделайте специальную пометку. Эти идеи, воспоминания или эмоции дают вам больше подсказок о том, что сон может означать для вас.

3. Рассказать кому-нибудь о своих снах может помочь

Иногда вы описываете сон больше, чем сам сон.

Когда вы рассказываете кому-то свой сон, постарайтесь понять, как вы описываете определенные символы, которые поначалу могут быть не такими ясными.

Обсуждение своих снов с психотерапевтом может быть особенно полезным при попытке их анализа. Они могут дать вам обратную связь о конкретных словах, которые вы использовали, или выражениях лица, которые вы сделали, что также может добавить к толкованию сна.

4. Попробуйте идентифицировать символы и ассоциации

После того, как вы подробно запишете свои сны, попробуйте снова прочитать свои записи, чтобы определить скрытые символы, которые вы могли пропустить вначале.

Может быть, вам приснилась готовка с бабушкой, о чем вы написали в своих записях.

При ближайшем рассмотрении вы можете вспомнить, что это была не кухня вашей бабушки или что все окна были открыты и на кухне дул ветер.

Эти аспекты вашего сна могут также указывать на возможное значение сна.

Анализ сновидений может стать интересным инструментом для изучения вашего психического и эмоционального здоровья.

Вы можете интерпретировать свои сны, узнавая больше об общих символах, ведя дневник снов и пытаясь определить личные ассоциации.

Анализ сновидений может быть лучше осуществлен при работе с психотерапевтом. Они могут связать различные аспекты ваших снов и задать вам конкретные вопросы, которые могут привести к более глубокому пониманию.

Думаю, это расстройство сна и бодрствования: все факты

Из-за стресса или избытка кофеина в организме вы можете часами не спать. Но если вы не спите несколько ночей, это может быть что-то более серьезное.

Около 50 миллионов человек в Соединенных Штатах испытывают недостаток сна из-за нарушения сна. И оказывается, что около 30% взрослых спят менее 6 часов каждую ночь.

Хорошая новость заключается в том, что расстройства сна можно лечить с помощью лекарств и терапии. Зная признаки расстройства сна, вы сможете получить надлежащую помощь, когда придет время лечь спать.

Нарушения сна или расстройства сна-бодрствования — это хронические состояния, связанные с аномальным циклом сна, препятствующим нормальному сну. В то время как взрослым требуется в среднем 7 или более часов сна каждую ночь, около трети из нас сообщают о симптомах бессонницы.

Нарушения сна и бодрствования также влияют на качество сна. Есть две основные фазы сна, называемые быстрыми движениями глаз (REM) и медленной фазой сна.

Оба работают вместе, чтобы держать вас в тонусе и бодрствовать на следующий день, улучшая обучение, внимание и обработку новых воспоминаний. Сон также жизненно важен для выведения любых отходов, накопившихся в мозгу во время бодрствования.

Но люди с нарушениями сна и бодрствования хронически недосыпают или перенасыщаются и упускают все преимущества сна. Обращение за помощью и поиск наилучшего плана лечения могут помочь вам продолжать вести здоровый образ жизни.

Альманах по всем аспектам психического здоровья называется Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5).

Согласно DSM-5, люди с нарушением сна имеют следующие общие симптомы:

• чрезмерная дневная сонливость
• проблемы с вниманием и памятью
• потенциальные симптомы депрессии
• бессонница или трудности с засыпанием

Нарушения сна и бодрствования подпадают под совокупность нарушений сна, но все они поддаются лечению при правильном лечении.

Распространенные расстройства сна

Нарушения циркадного ритма сна возникают при нарушении внутренних часов организма, которые участвуют в регулировании времени бодрствования и времени отхода ко сну.

Распространенные типы нарушения сна, связанные с циркадными ритмами, включают:

Расстройство смены часовых поясов. Это происходит, когда ваш сон нарушается во время путешествия через часовые пояса. Поскольку у вашего тела не было времени приспособиться к графику дня и ночи в другом часовом поясе, ваше тело может сигнализировать, когда пора спать в неподходящие часы.

Нарушение сменной работы. Это состояние, при котором у вас возникают проблемы со сном из-за нетрадиционного графика работы, например работы в ночную смену.

Расстройство задержки фазы сна. Это когда ваш режим сна «запаздывает» на 2 часа или более при обычном графике сна. Люди, которые считают себя «ночными совами», как правило, страдают этим заболеванием, в том числе от 7% до 16% подростков и молодых людей.

Прогрессирующее расстройство фазы сна-бодрствования. Это происходит, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь слишком рано или слишком поздно по сравнению с традиционным графиком сна. Люди с этим заболеванием могут спать уже в 18:00. а их внутренние часы настроены на начало дня в 2 часа ночи

Другие распространенные нарушения сна, нарушающие отдых, включают:

Бессонница. Это расстройство сна, из-за которого у вас возникают проблемы со сном или с хорошим качеством сна. Люди с длительно диагностированной бессонницей испытывают ее как минимум три или более ночей в неделю или в течение как минимум 3 месяцев.

Кошмарное расстройство. Примерно от 50 до 85 % взрослых сообщают, что видели хотя бы один кошмар в своей жизни, и вероятность этого уменьшается по мере взросления. Но от 2% до 8% людей будут продолжать испытывать тяжелые и хронические кошмары, мешающие им хорошо выспаться ночью.

Нарушение сна, вызванное веществами/лекарствами. Это происходит, когда вы принимаете наркотики, такие как алкоголь, или стимуляторы, такие как кокаин, которые временно нарушают быстрый сон и держат вас в сознании.

Тяжелые нарушения сна

Следующие нарушения сна классифицируются как тяжелые по их влиянию на самочувствие людей:

Обструктивное апноэ во сне. Это связанное со сном нарушение дыхания, при котором вы можете временно перестать дышать. Это может происходить не менее пяти раз в час, и каждый раз может длиться от нескольких секунд до минут. Люди с этим заболеванием могут иметь проблемы со сном в дневное время.

Нарколепсия. Это неврологическое состояние, при котором происходит нарушение сигналов мозга, которые говорят вам, когда спать, а когда оставаться начеку. От 135 000 до 200 000 человек страдают нарколепсией и подвержены риску мышечного паралича и внезапного засыпания во время какой-либо деятельности, например вождения автомобиля.

Синдром беспокойных ног. Это затрагивает от 7% до 8% людей в Соединенных Штатах. Это состояние, при котором у вас возникает непреодолимое желание двигать ногами и другими частями тела, особенно ночью.

Поскольку расстройства сна-бодрствования охватывают широкий спектр расстройств сна, вы можете чувствовать себя ошеломленными ярлыками, которые клиницисты используют для описания того, что вы чувствуете.

Вот некоторые термины, которые можно использовать для описания расстройств сна:

909153 Когда вы можете 53 спать, но вы часто храпите. Ваш партнер выразил обеспокоенность тем, что во время отдыха вы перестаете дышать от нескольких секунд до почти минуты.

Вы чувствуете	Клиницисты называют это	Как они это объясняют
Апноэ во сне	Это состояние, при котором вы временно не можете дышать во время сна. Обструктивное апноэ сна возникает, когда верхние дыхательные пути блокируются во время отдыха. Центральное апноэ во сне — это когда нет блокировки, но ваш мозг испытывает проблемы с отправкой сигналов для дыхания во время сна.
Вы более раздражительны и вам трудно сосредоточиться на вещах в течение дня. Вы засыпаете, и вам все труднее бодрствовать в течение дня.	Идиопатическая гиперсомния	Это неврологическое состояние, при котором вы чувствуете чрезмерную сонливость в дневное время. Люди с идиопатической гиперсомнией просыпаются вялыми и рассеянными, даже если они долго вздремнули или отдохнули всю ночь.
Вы боитесь заснуть из-за повторяющихся ночных страхов или ночных кошмаров. Ваш партнер мог также указать на странное поведение, такое как лунатизм или разыгрывание ваших снов.	Парасомнии	Это общий термин, используемый для описания нарушений сна, связанных с любыми ненормальными движениями или странным восприятием сновидений во время сна. Это происходит при переходе между REM-сном и не-REM-сном. Клиницисты чаще диагностируют эти состояния у детей, чем у взрослых.
Летом спать труднее, чем зимой. У вас также могут быть эмоции, которые глубже, чем чувство «грусти», даже если вы думаете, что нет причин для этого.	Сезонное аффективное расстройство	Люди с сезонным аффективным расстройством спят, но продолжают чувствовать сонливость в течение дня. Обычный симптом — сон на 2 или более часа зимой больше, чем летом. Около 16,2% людей с сезонным аффективным расстройством испытывают частые кошмары, а 25% сообщают о симптомах бессонницы.
У вас проблемы с засыпанием в обычные часы сна и склонность к сонливости в середине дня. У вас могут быть проблемы со сном, когда вы путешествуете или работаете в ночную смену.	Нарушения циркадных ритмов	Внутренние часы вашего организма регулируют, когда пора спать и когда пора бодрствовать. Эти состояния характеризуются нарушениями, которые указывают на то, что ваше тело не синхронизировано со светом/тьмой в окружающей среде и другими повседневными делами.

Нарушения сна и бодрствования сложны и обусловлены многими различными экологическими, психологическими и биологическими факторами, в том числе:

Нарушения циркадного ритма

Ваше тело работает по 24-часовым внутренним часам, называемым циркадным ритмом. Эти часы согласуются с различными сигналами окружающей среды, чтобы знать, когда отправлять или блокировать сигналы сна.

Когда ваши внутренние часы не работают — вспомните, когда вы просидели всю ночь, чтобы подготовиться к тесту, или как вы себя чувствовали, путешествуя в другие часовые пояса, — ваше тело посылает смешанные сигналы сна в неподходящее время дня.

Генетика

Часовые гены управляют вашим циркадным ритмом. Когда эти гены не могут выполнять свои обязанности, это может привести к недосыпанию, что сопровождается собственным набором проблем, таких как проблемы с развитием мозга и контролем ваших эмоций.

Нарушения гена часов также связаны с тревожными расстройствами, синдромом дефицита внимания и гиперактивности, биполярным расстройством и шизофренией.

Психические расстройства

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, тревожное расстройство может проявляться в виде проблем со сном и таких нарушений сна, как бессонница.

Голубой свет

Высокоэнергетический свет ближнего действия, который используется нашей портативной электроникой и телевизорами для питания экранов, который наш мозг интерпретирует как дневной свет, мешает выработке мелатонина нашим телом и сбивает наши циркадные ритмы.

Это прямая причинно-следственная связь, а не то, через что мы можем пройти силой. Синий свет очень мешает.

В подобных исследованиях 2018 года блокирование синего света с помощью очков с янтарными линзами эффективно уменьшало бессонницу.

Вы можете узнать больше о наших главных рекомендациях по блокаторам синего света здесь.

Существует несколько факторов риска нарушений сна, в том числе:

• психиатрическое состояние, такое как тревожное расстройство или депрессия
• хронический стресс, связанный с бессонницей и нарушением цикла сна и бодрствования в организме
• наличие семьи бессонница в анамнезе
• женщина

Чтобы врач диагностировал расстройство сна, он может попросить вас заполнить дневник сна, чтобы отслеживать, когда вы спите и сколько вы получаете за ночь.

Они также могут попросить вас носить датчик движения в течение 14 дней, чтобы лучше понять ваши модели отдыха и активности.

Диагноз бессонницы

Если у вас проблемы со сном, ваш врач проверит следующее, прежде чем поставить официальный диагноз бессонницы: утром без возможности снова заснуть

проблемы со сном, которые длятся не менее 3 месяцев или возникают не реже трех ночей каждую неделю

проблемы со сном, которые вызывают проблемы в вашей социальной жизни, работе или учебе

отсутствие ранее диагностированного другого расстройства сна

проблемы со сном, не связанные с приемом лекарств или наркотиков бессонница как симптом

Было ли это полезно?

Расстройство сна и бодрствования не должно мешать вашей жизни. При правильной терапии и медикаментозном лечении эти расстройства поддаются лечению.

Мелатонин

Американская академия медицины сна рекомендует принимать мелатонин, когда ваш циркадный ритм близок к желаемому графику сна. Но они рекомендуют не использовать это, если вы пожилой человек с деменцией.

Светотерапия

Воздействие искусственного солнечного света в течение 30–90 минут за один раз может сбросить ваши внутренние часы и изменить режим сна на более желаемый. Со временем вы можете сократить световую терапию до 15 минут каждый день или использовать ее только несколько раз в неделю.

Упражнения

Упражнения, даже неторопливые, помогают уснуть. Но если вы уже вспотели, прежде чем лечь спать безрезультатно, вам, возможно, придется настроить время тренировки не позднее, чем за 3 часа до сна, чтобы это не имело противоположного эффекта и поддерживало частоту сердечных сокращений и восстановление. время вниз.

Корректировка ваших привычек для восстановления крепкого сна

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) перечисляют некоторые привычки, которые вы можете изменить, чтобы лучше спать по ночам.