Компании, в которых можно спать на работе — Офтоп на vc.ru

«Сбербанк», Avito, Superjob, Parallels и другие.

31 274
просмотров

В 1990 году NASA опубликовала исследование о пользе короткого сна. Его результаты используются и сегодня, в частности, при организации отдыха пилотов. Кроме того, зоны сна для сотрудников обустраивают десятки российских компаний.

Avito

Зона отдыха в столичном офисе Avito

В столичном офисе компании, расположенном в бизнес-центре «Белые сады», есть как общие зоны отдыха с диванами, креслами и пуфами, так и специально оборудованные места для сна.

В зоне «Avito Яхта» на десятом этаже находятся пять мягких боксов, напоминающих норки, а на 14 этаже в «Avito Village» располагаются спальные места, обустроенные наподобие верхних полок в поезде. «Норки» звукоизолированы, а на «полках» можно спрятаться за шторами: это позволяет полностью уединиться и отстраниться от внешнего шума.

«Как правило, эти зоны используются для комфортной работы, требующей концентрации, однако сотрудники всегда могут отдохнуть и подремать там в течение дня: баланс этих процессов полностью соответствует философии компании», — добавляют в Avito.

В офисе никто не живет, хотя для этого созданы все условия: помимо зон отдыха есть два спортзала, душевые, столовая, библиотека, массажные кресла и даже телескоп. Многие сотрудники после работы задерживаются в офисе, чтобы пообщаться, развлечься и поиграть в Sony PlayStation, кикер или бильярд.

«Сбербанк»

Капсула для сна в омском контактном центре «Сбербанка»

Возможность поспать на работе есть у сотрудников западно-сибирского банка ПАО «Сбербанк». В омском контактном центре (1 июля в нём насчитывалось свыше 2200 сотрудников) есть так называемая зона релаксации. В 2015 году в ней были установлены капсулы для сна.

Специальные кресла под куполом сконструированы таким образом, чтобы создать изолированное место, в котором можно быстро восстановить силы. Капсула воспроизводит расслабляющие звуки, имеет эргономичную форму матраса, вибро- и световую программы. В банке считают, что такие условия позволяют расслабиться, погрузиться в неглубокий двадцатиминутный сон, сопоставимый по эффективности с четырехчасовым.

«Получив за короткое время полноценный отдых, человек восстанавливает силы, после чего работает с большей производительностью. Любой сотрудник контактного центра может отдохнуть в капсуле сна в перерывах либо после окончания трудового дня», — отмечают в банке.

Courseburg

Офис создателей поисковика образовательных курсов располагается в здании Технопарка ИТМО в Санкт-Петербурге. Штат ИТ-компании небольшой — шесть человек. У всех ненормированный рабочий день, поэтому сотрудники самостоятельно обустроили зону отдыха, поставив матрас и кресло-мешок (груша). Там можно почитать и вздремнуть. Уснувших коллеги накрывают одеялом.

Я стараюсь как минимум раз в день минут на 20 отойти от рабочего места и почитать книгу или большую статью в спокойной обстановке. Поспать у меня не получается — слишком часто звонит телефон. А остальным можно. При переезде в другой офис компания планирует расширить зону отдыха или даже отвести для неё отдельное помещение.

Александр Альхов, основатель Courseburg

Energy Point

Капсула для сна в офисе компании Energy Point

В российской компании, которая производит капсулы для сна, сотрудники первыми тестируют оборудование. В Energy Point практикуется кратковременный сон. В компании считают, что он позволяет повысить производительность сотрудников.

Капсулы помогают поспать с наибольшей пользой для организма. Самый эффективный метод — выпить чашечку кофе или чая (тёплый напиток располагает к отдыху) и прилечь на 20 минут. По прошествии этого периода капсула начнёт будить спящего. Тогда же начнёт действовать кофеин.

Алексей Винокуров, генеральный директор Energy Point

Метод кратковременного сна оказывается эффективнее традиционных способов активации организма (например, приёма тонизирующих веществ), поскольку не вызывает привыкания и не имеет побочных эффектов.

По данным производителей капсул для сна, основные запросы поступают от ИТ-компаний, диспетчерских центров (в основном из энергетического сектора — для операторов, которым необходимо сохранять концентрацию), банков и аналитических компаний, а также топ-менеджеров и руководителей.

Superjob

Сотрудники Superjob в течение месяца тестировали капсулу для сна в московском офисе и получили позитивные результаты. Теперь в компании намерены устанавливать соответствующее оборудование, чтобы пользоваться им постоянно.

В «тест-драйве» капсулы участвовали десять человек. Через 21 день регулярного 20-минутного дневного сна самочувствие «испытуемых» улучшилось в среднем на 26%, активность — на 27%, настроение — на 15%. До сна и сразу после сна в капсуле показатели оказались ещё выше: самочувствие лучше на 38%, активность — на 29%, настроение — на 28%.

Всего у нас в офисе 220 человек. Они могут работать в разных режимах. У кого-то день начинается в 8 утра, у кого-то — в 10. Есть такие, кто засиживается до ночи. Так что сама идея капсулы, в которой можно немного подремать, после чего вернуться к работе свежим, понравилась всем.

Сергей Денисенко, ведущий специалист пресс-службы Superjob

Parallels

У компании Parallels, которая занимается разработкой облачных решений, десять офисов по всему миру. У сотрудников достаточно гибкий рабочий график. Время обеда — час. Некоторые сотрудники используют его для кратковременного дневного сна.

Для кратковременного дневного сна в нашем московском офисе есть многочисленные диваны и массажное кресло. Некоторые коллеги утверждают, что дневной сон стимулирует их работоспособность.

Дмитрий Смиркин, PR-директор Parallels

Дневной сон — или сиеста — распространён в странах Средиземноморья, Китае и Латинской Америке. Долгое время считалось, что традиция спать днём (в послеобеденное время) обусловлена климатом, привычками. Однако недавние исследования Нью-Йоркского университета доказали, что у поклонников сиесты есть особый ген. Он влияет на желание передохнуть, к примеру, после обеда.

Существует убеждение, что сон здорового взрослого человека должен быть однофазовым (только ночным), а не двухфазовым (дневным и ночным). Действительно, дневной сон часто предпочитают люди, страдающие сахарным диабетом, болезнью Паркинсона или пожилые — в общем, те, кто имеет какие-либо хронические заболевания нервной системы.

Между тем исследования, проведённые учёными из разных стран мира в середине 2010-х годов, доказали, что дневной сон одинаково полезен и больным, и здоровым людям.

Китайские учёные из Пекинского университета установили, что дневной сон помогает снизить артериальное давление, что уменьшает риск гипертонии. В Испании ученые Наваррского университета нашли доказательства, что сиеста — эффективная профилактика ожирения.

В Китае отметили снижение риска кровоизлияния в головной мозг у пожилых людей, предпочитающих дневной сон, что было подтверждено исследованиями 2017 года в Пекинском университете.

По данным ученых Массачусетского университета в США, сиеста продолжительностью не более 30 минут поддерживает память, улучшает концентрацию внимания, помогает контролировать эмоции. Это и эффективная профилактика нейродегенеративных заболеваний, в частности, для взрослых, страдающих болезнью Альцгеймера, Паркинсона.

На мой взгляд, практикующие врачи уделяют нарушениям сна мало внимания. Разработчики, топ-менеджеры, бизнесмены — это люди с ненормированным рабочим днём, испытывающие эмоциональные перегрузки, страдающие от частой перемены часовых поясов (если они активно перемещаются по миру). Их здоровью также нужна активная поддержка.

Помимо дневного сна, в том числе полезен препарат (не биодобавка) мелаксен (активное вещество — мелатонин). Он способствует более качественному отдыху, улучшает состояние сосудов, крови, работу мозга и нервной системы.

Светлана Копишинская, доцент кафедры неврологии, психиатрии и наркологии НижГМА, кандидат медицинских наук

Сон на рабочем месте — жизненная необходимость

ТАСС

Не так давно инициативная группа, называющая себя Ассоциацией дневного сна и отдыха трудящихся, выступила с предложением ввести поправкой в Трудовой кодекс РФ короткий дневной сон на рабочем месте — “русскую сиесту”. Требование, выказанное на портале Российской общественной инициативы, особого отклика не выз­вало: за полгода его поддержали всего полторы сотни человек.

Исследовательский центр портала Superjob, заинтересовавшись этой идеей, провел опрос среди менеджеров по персоналу и представителей кадровых служб. Оказалось, что руководство только 14% российских компаний восприняло предложение позитивно, 72% его не поддержали. И причин подобного отношения к сиесте на рабочем месте немало: ритм жизни российских городов часто не позволяет использовать законный отпуск и даже короткий перерыв на обед, а сверхурочная работа и многочасовое стояние в пробках давно стали нормой.

Впрочем, наша страна не единственная, кто живет, обгоняя время. Самыми большими трудоголиками в мире считаются японцы — устоявшееся выражение “смерть от чрезмерного труда” только в японском языке существует как отдельное самостоятельное слово-термин “кароси”. Неудивительно, что в Японии появилась особая традиция засыпания прямо на рабочем месте. Сон на совещаниях и конференциях не возбраняется и считается признаком того, что человек много работает.

В Европе и Америке такую традицию представить просто невозможно, но и там высока утомляемость сотрудников больших компаний. Чтобы облегчить напряженную жизнь в большом городе, голландский дизайнер Лиза Лагемаат придумала сумку-подушку, на которой можно спать в автобусе, электричке или в обеденный перерыв на газоне. А американец Джейми О’Ши изобрел приспособление, которое назвал Vertical Bed. Это “кровать”, выполненная с учетом принципов медицинского протезирования и равномерного распределения веса тела на вспомогательном “экзоскелете”. В комплект кроме самого поддерживающего каркаса входят подав­ляющие шум наушники, зонтик и темные очки.

Идея вертикального сна пришла в голову и другому дизайнеру — бразильцу Эрнесто Нето. Его вертикальная кровать похожа на большую подушку, в которую втиснуто человеческое тело. Но, как поясняет сотрудник Сомнологического центра Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов, спать в подобном положении не физиологично: “Стоя человек может заснуть, только если его поместить в экстремальные условия, например не давать спать неделю, тогда он может уснуть даже в движении”. Для сохранения вертикального положения требуется согласованная работа мышц, рецепторов и вестибулярного аппарата. Во время одной из фаз сна (так называемого быстрого сна) большинство скелетных мышц почти полностью расслабляется. Заснувший стоя тут же упадет, а зажатый в вертикальном положении человек “стечет” на пол.

Однако, как отмечает Полуэктов, для здоровых людей дневной сон полезен. Многочисленные исследования подтвердили, что он увеличивает производительность труда при умственных нагрузках и повышает физическую выносливость у спортсменов. Ассоциация дневного сна и отдыха трудящихся, отстаивая права работ-ников на послеобеденный сон в офисе, предложила использовать общественный “сон-салон” (комнату для отдыха, которой все чаще обзаводятся крупные компании, с соответствующей атмосферой и температурой) или “капсулы для сна”. Эти капсулы — лаконичная версия капсульных отелей, которые появились в Японии в 1980-х годах и представляли конструкцию, напоминающую сферу. Сегодня их активно используют многие американские и европейские фирмы, а в Москве воспользоваться капсулами уже могут сотрудники нескольких компаний, в основном работающих в сферах IT и консалтинга, например Google.

“Вне зависимости от профессии человек нуждается в отдыхе в дневное время, это естественная потребность, обусловленная внутренними биоритмами организма, — поясняет Виктор Ходанов совладелец компании Energy Point, устанавливающей в офисах капсулы нескольких видов. — Капсула просто создает готовое решение дневного отдыха успешнее привычных средств”.

Преимуществ у такой капсулы много. Она не требует отдельного помещения и, закрывая человека от посторонних глаз куполом, создает ощущение уединения прямо в офисе. Особое положение тела в капсуле снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и расслабляет мышцы поясницы. Светозвуковая программа с “белыми шумами” воздействует на нервную систему успокаивающе и погружает человека в состояние дремоты на определенный промежуток времени (обычно 20 минут). “Наконец, есть и психологический момент, — добавляет Ходанов. — Всем понятно, что эта штука в офисе стоит для сна, так что спать в ней не стыдно, а даже надо. Развалиться на работе на диване или кровати не всегда комфортно и уместно”.

Компактная организация зоны для сна актуальна не только для офисов, но и для жилых помещений. Однако дизайнеров мебели компактные кровати мало интересуют. “Во-первых, потребители дизайнерского продукта не живут в малогабаритных квартирах, — рассказывает дизайн-эксперт Ольга Косырева. — Во-вторых, воп­рос комфорта во сне гораздо важнее экономии квадратных метров, а комфортно спать можно лишь на кровати, которая соответствует общепринятым параметрам, например 2 м на 1,60 м. У дизайнера Ники Зупанк есть такая кровать — она поднимается и складывается в шкаф. Это идея еще из 60-х годов, но реализованная в современной стилистике”.

Многие российские компании берут эту же старую идею за основу. Например, петербургский мебельный производитель “Соната” предлагает большой выбор подъемных кроватей. Особой популярностью пользуется кровать, в дневное время превращающаяся в уютный диван.

Но молодые дизайнеры, для которых вопрос экономии пространства актуален, соревнуются в оригинальности. Так, Карен Бабел придумала кровать, матрасы которой днем компактно и живописно убираются между книжными полками. Кровать “Дельта” Николя Стаубли сделана из фибергласовых пластиковых трубок и скручивается почти в рулон. Юсуке Судзуки изобрел складывающуюся кровать-книжку, специально призванную решить проблему нехватки места в квартирах жителей японских городов. Мексиканец Виктор Алеман разработал кровать “Ом”, состоящую из двух модулей, специально для ограниченных пространств. А специалисты швейцарского бюро IT Design сделали кровать из толстого картона, который можно сложить гармошкой.

Впрочем, какую бы кровать вы ни выбрали, главное для хорошего сна, поясняет Михаил Полуэктов, уровень освещенности и шума. Яркий свет блокирует выработку гормона мелатонина, регулирующего сон, а громкие звуки мешают успокоиться. При соблюдении условий практически любая кровать обеспечит хороший сон.

Новости СМИ2

Хотите скрыть рекламу?  Оформите подписку 
и читайте, не отвлекаясь

Сон в офисе возвращается? Илон Маск одобрил бы, но как насчет жизни? | Эмма Беддингтон

Такое ощущение, что мы говорим о работе больше, чем когда-либо, но при этом еще больше не знаем, что о ней думать. Я полагаю, что они идут рука об руку: если бы мы пришли к безмятежному согласию относительно места, которое она должна занимать в наших жизнях и душах, мы бы просто смирились с этим. Наоборот, ошеломляюще противоречивые взгляды на философию работы повсюду, они расцветают и исчезают так же быстро, как и микротренды TikTok.

Например: газета Washington Post на этой неделе заявила, что, как и высокие каблуки, сон в офисе «возвращается». Это было сделано в ответ на резкое требование Илона Маска, чтобы сотрудники соглашались работать как собаки или увольнялись (за чем, конечно, последовал неизбежный отказ, когда многие, как сообщается, выбрали гораздо более привлекательный вариант уволиться).

Недавняя истерика в защиту культуры «работай усердно, работай усердно» включала в себя похвалу фотографии исполнительного директора Twitter Эстер Кроуфорд, свернувшись калачиком на полу офиса в спальном мешке. Эта аскетическая Силиконовая долина 2022 неустанно уныла: круглосуточно, без батончиков с мюсли и массажных кресел. По крайней мере, в дни моего корпоративного права были настоящие спальни, чтобы оплачиваемые часы оставались на здоровом уровне 80 с лишним в неделю. Венчурный капиталист, который написал в Твиттере что-то агрессивно простое о том, что будущее работы — это «на самом деле усердная работа» и «работа в офисе», был неизбежно одобрен Илоном Маском с поднятым большим пальцем смайликом.

Между тем, в Великобритании новый отчет Чартерного института профессионального развития показал, что 67% респондентов видели на работе «отпуск» — брали отпуск, чтобы наверстать упущенное, боже мой, — в прошлом году.

Что еще? Что ж, вслед за Великой Отставкой последовало «тихое увольнение», не так ли, и то, и другое смешалось с эпидемией эмоционального выгорания. Это был большой год и для лени: вновь всплыли заявления Лиз Трасс о том, что британцы — «худшие бездельники в мире». (Справедливости ради стоит отметить, что потеря 30 миллиардов фунтов стерлингов из экономики всего за несколько недель, возможно, является доказательством всемогущей трудовой этики. ) Конкуренция была со стороны Франции, где крупный опрос рабочих настроений в этом месяце показал, что 69% согласны с утверждением зеленого политика Сандрин Руссо о том, что рабочие должны иметь «право на лень». Из опрошенных 54% считают работу ограничением, а не источником удовлетворения, а 45% заявили, что выполняют строгий минимум. Там более широко распространено убеждение, что отстаивание своего права на отпуск, отдых и жизнь вне работы — это долг, а не баловство, поскольку это были с трудом завоеванные исторические социальные завоевания.

Странное время. Различные экзистенциальные угрозы дали нам огромные дозы перспективы, и парадигма работы, состоящая в том, что вы идете в определенное место, чтобы делать в определенное время, была разрушена. Но мы изо всех сил пытаемся сделать логические выводы, или узел, связывающий тяжелую работу и добродетель, еще недостаточно развязан.

Я считаю, что получаю удовлетворение от того, что делаю (хотя, возможно, это просто доказывает, что я не могу избежать длинной тени протестантской трудовой этики). Когда я играю «Что бы ты сделал, если бы выиграл в лотерею?» с друзьями, я тот, кто смущенно признается, что они все еще хотели бы работать. Но в последнее время я больше боролся со старым каштаном между работой и личной жизнью. Прямо сейчас я печатаю это в библиотеке, когда снаружи ярко светит солнце (спасибо, кошмарная климатическая катастрофа, делающая все это смехотворно тривиальным). Конечно, мне нужно платить по счетам, но сколько из оставшихся дней я проведу привязанным к этому ноутбуку, изредка прижимаясь своим бледным лицом к окну, как викторианское привидение? Есть ли способ лучше?

Одна микротенденция, связанная с работой, которая дает мне надежду, — это отчет о том, что 86% организаций, участвующих в британском эксперименте с четырехдневной рабочей неделей, думают, что они продолжат работу после окончания испытания. Означает ли это, что может быть способ примирить императив удовлетворения наших материальных потребностей, наше стремление иметь цель и быть продуктивным, и наше желание быть с теми, кого мы любим, делая то, что нам нравится? Признание того, что выполнение — это больше, чем хорошая ежегодная оценка? Мех, это, вероятно, не приживется, но я все еще возьму сегодня выходной.

• Эмма Беддингтон, обозреватель Guardian

• У вас есть мнение по вопросам, поднятым в этой статье? Если вы хотите отправить по электронной почте ответ объемом до 300 слов, который будет рассмотрен для публикации в нашем разделе писем, нажмите здесь.

Сотрудники Twitter не должны спать в офисе

Halfpoint Images | Момент | Getty Images

Для некоторых сотрудников Twitter под руководством Илона Маска сон в офисе кажется абсолютной необходимостью — физическое воплощение «культуры суеты» технологической индустрии.

Это также совершенно не нужно, говорит Кен Косиенда, бывший инженер-программист Apple и дизайнер, который участвовал в создании первых iPhone и iPad.

15-летний срок пребывания Косиенды в Apple, который закончился в 2017 году, включал в себя работу под руководством Стива Джобса над несколькими громкими проектами. И хотя Джобса часто вспоминают как требовательного начальника, Косиенда говорит, что ему никогда не приходилось ночевать на работе.

«Я был в этих [Apple] командах с самого начала, и я никогда не был близок к тому, чтобы спать в офисе. Это не является неотъемлемой частью отличной работы», — написал он в Twitter в воскресенье.

Косиенда, которая сейчас является архитектором продукта в технологическом стартапе Humane, рассказала о драме на рабочем месте, которая началась на прошлой неделе с вирусной фотографии исполнительного директора Twitter и менеджера проектов Эстер Кроуфорд, спящей на полу своего офиса.

Кроуфорд ретвитнул фотографию, добавив комментарий: «Когда ваша команда работает круглосуточно, чтобы уложиться в сроки, иногда вы #SleepWhereYouWork».

Позже она добавила, что гордится «силой и стойкостью» команды Twitter, отметив при этом, что это «ненормальный момент времени» для компании.

Ретвит Кроуфорд получил более 3000 «лайков» и смесь поддержки со стороны доброжелателей и критики, причем один пользователь Twitter назвал фото доказательством «токсичного рабочего места».

Бывший генеральный директор GitHub Нат Фридман высказался в субботу вечером, написав: «Вот как создаются великие новые вещи, чаще, чем кто-либо хотел сказать во время культурной революции последнего десятилетия в Силиконовой долине».

Косиенда быстро не согласилась, ответив: «Нет. Это ложь».

В последующих сообщениях Косиенда отметил, что он «усердно работал тогда в Apple» и до сих пор работает в своей нынешней роли в технологическом стартапе, но это не обязательно должно приравниваться к тому, чтобы жить и дышать своей работой.

«У меня нет проблем с людьми, которые хотят посвятить себя своей работе даже больше, чем я», — написал он. «Спи в офисе, если хочешь или думаешь, что должен. Но — это не обязательное требование для лучшей работы».

«Стремитесь к высокому качеству, а не просто к большим усилиям», — добавил он.

Косиенда и Кроуфорд не сразу ответили на запросы CNBC Make It о комментариях.

Тенденция «хастл-порно», когда основатели и руководители технологических компаний хвастаются тем, что работают круглосуточно и спят в своих офисах, не является чем-то новым.

Маск, новый исполнительный директор Twitter, который, как сообщается, находится в процессе увольнения более 3700 сотрудников Twitter, хвастался тем, что много лет спал в своем офисе и в нескольких разных компаниях, начиная с стартапа веб-программного обеспечения Zip2 в 1990-е годы для Tesla в 2018 году.

Тенденция имеет множество критиков. Соучредитель Reddit Алексис Оганян назвал это «токсичным» и потенциальным ущербом для карьеры молодых работников, как сообщал CNBC Make It в 2018 году. как причины всплеска выгорания сотрудников.

«У каждого из нас есть способность работать до того, как качество нашей работы будет поставлено под угрозу», — сказала в прошлом году CNBC Make It тренер по управлению эмоциональным выгоранием Эмили Баллестерос.

Даже Джобс, который постоянно требовал качественной работы, не верил в работу 24/7.

Джобс, возможно, засыпал своих сотрудников Apple рабочими идеями во время отпуска, но он также поставил перед собой задачу «уделить первоочередное внимание своему благополучию», в том числе медитировать и всегда пытаться выспаться, сказал его бывший помощник Наз Бехешти CNBC Make It в прошлом году.